Es ampliamente conocido que ejercicio conduce a la pérdida de peso, mejor sueño, huesos más fuertes, reducción del dolor crónico y reduce el riesgo de enfermedades como diabetes y cáncer. Sin embargo, la ciencia muestra que también existen beneficios inesperados, pero médicamente probados, del ejercicio.
El ejercicio puede prevenir los cálculos biliares
Un estilo de vida sedentario se asocia con un mayor riesgo de cálculos biliares (¡ay!). Pero el ejercicio de resistencia cinco veces por semana puede evitar 34 por ciento de los casos de cálculos biliares sintomáticos.
El ejercicio te hace más feliz
Numerosos estudios indican que el ejercicio puede reducir los síntomas de la depresión. Las personas que hacen ejercicio también tienden a tener una alta autoestima, mejorada calidad de vida y mejores índices de felicidad. Los científicos no conocen el mecanismo exacto, pero el ejercicio puede hacer que el cerebro genere serotonina y endorfinas que ayudan con el bienestar mental.
El ejercicio proporciona alivio del dolor durante los períodos.
Los períodos dolorosos pueden ser debilitantes, pero el ejercicio puede disminuir la intensidad del dolor - así como disminuir el uso de analgésicos sedantes.
El ejercicio te ayuda a dejar de fumar
El ejercicio ayuda a controlar los síntomas de abstinencia y los antojos. Uno estudio descubrió que incluso las personas que habían fumado durante más de 20 años podían dejar de fumar mediante la terapia cognitivo-conductual y haciendo ejercicio solo 40 minutos tres veces por semana. ¿Otro beneficio? Los exfumadores que hacen ejercicio pueden minimizar el aumento de peso después de dejar de fumar.
El ejercicio mejora tu piel
El ejercicio junto con una dieta saludable puede combatir una variedad de afecciones de la piel, que incluyen soriasis. Puede que no sea necesariamente el aumento del flujo sanguíneo lo que tiene el efecto positivo, podría ser el impacto de la pérdida de peso.
El ejercicio puede detener la pérdida de orina
Un tipo de ejercicio muy específico, el entrenamiento de los músculos del piso pélvico, conocido comúnmente en los ejercicios de Kegel, en realidad puede mejorar o incluso curar incontinencia urinaria en mujeres. Sí, todavía lo cuento como ejercicio.
El ejercicio estimula la función cerebral
El ejercicio se ha asociado con una mejor función cognitiva en adultos jóvenes; y una investigación más reciente muestra que puede mejorar actividades diarias (como ducharse, vestirse y moverse) en adultos mayores que ya tienen demencia.
Entonces, ¿cuál es el mejor tipo de rutina de ejercicios? El que sigues con regularidad.
Natasha Bhuyan, MD, es médica de familia en Phoenix, AZ. Puedes seguirla en Twitter @NatashaBhuyan
