Diez alimentos saludables que no son nada saludables - SheKnows

En la cultura actual, donde el tamaño lo es todo, el atractivo de algo que no contenga grasa es ciertamente difícil de ignorar, especialmente cuando se trata de comida. Sin embargo, ¡esos alimentos sin grasa pueden provocar un aumento de peso! Es posible que esas cajas empaquetadas de galletas “sin grasa” no contengan grasa, pero la mayoría de las veces están cargadas de azúcares y conservantes, así como de más calorías que las originales. Además, cuando pensamos que estamos comiendo algo "saludable" o "bajo en grasas", a menudo pensamos que eso significa que podemos comer más sin ninguna repercusión. Entonces, antes de que te des cuenta, te has comido la mitad de la manga de las galletas y casi 1,000 calorías. ¿Mi consejo? Come una galleta normal y llámalo al día.

Sé lo que estás pensando. "¿Qué? ¡Un batido! ¡De ninguna manera, solo hay verduras, fruta y leche en mi bebida! " Y ahí es donde tengo que intervenir y mostrar eres lo que realmente estás bebiendo: azúcar, azúcar y más azúcar, además de algunos elegantes conservantes. Aunque ciertamente este no es el caso de todos los batidos comprados en tiendas o de comida rápida, es el caso de muchos de ellos. Por ejemplo, ¡el batido de naranja Dream Machine de Jamba Juice tiene tantas calorías como un McMuffin de salchicha con queso! Sáltese el comprado en la tienda y haga su propio batido saludable en su lugar.

Estos suenan bastante inofensivos, ¿verdad? ¡Las barritas de alta energía y proteínas deberían ser buenas para ti! Sin embargo, la mayoría de las barras que existen ahora contienen más azúcar y calorías que un tazón de cereal para el desayuno para niños o una barra de chocolate. Sin embargo, no evites por completo todos los bares. Algunas barras, como Larabars y Rise Bars, son 100 por ciento orgánicas, sin gluten y están hechas con ingredientes naturales, ¡incluyendo menos azúcar! Si tiene que tener uno, busque una variedad baja en azúcar y carbohidratos, para no colapsar más tarde.

Para aquellos que cuidan sus calorías, los refrescos dietéticos son una mejor opción que sus hermanos con más calorías, pero no por mucho. Los refrescos dietéticos carecen de beneficios nutricionales o para la salud y, de hecho, pueden causar riesgos para la salud si no se tiene cuidado. Un estudio reciente encontró una mayor incidencia de síndrome metabólico en las personas que consumían refrescos dietéticos en comparación con las que no lo hacían. Los edulcorantes artificiales tienen la culpa. Sin embargo, un refresco de dieta de vez en cuando ciertamente no causará estragos en su cuerpo ni en su salud. Para una opción más saludable, beba agua o café para un subidón de energía.

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La mayoría de las mezclas de frutos secos y frutos secos son realmente muy saludables para usted, pero a veces se pierden entre las versiones poco saludables, como las que tienen cacahuetes muy salados, caramelos de chocolate y cargados de azúcar caramelo. De hecho, ¡algunas mezclas de frutos secos pueden tener tantos gramos de azúcar como una barra de chocolate gigante! No es tan saludable después de todo, ¿verdad? Para evitar comer en exceso un montón de basura, haga su propia mezcla de frutos secos saludables con esta receta y llévela a la carretera, a la clase o en el automóvil para disfrutar de un refrigerio rápido y bueno para usted.

El mayor error que comete la mayoría de las personas cuando intentan perder peso o estar más saludables es asumir que todas las ensaladas son saludables y se elaboran de la misma manera. Muchas ensaladas mixtas, como el atún y el pollo, están cargadas de mayonesa con alto contenido de grasa y aceite de oliva, lo que puede hacer que engorden tanto como una Big Mac. Además, muchas ensaladas están cubiertas con aderezos para ensaladas con alto contenido de grasa, como el ranch o el queso azul, que restan mérito a los otros ingredientes bajos en calorías. Si una ensalada es su única opción saludable, omita el aderezo o pídalo a un lado.

Comparado con un sándwich de desayuno grasoso o una tortilla con queso, un bagel puede parecer bastante inofensivo. Sin embargo, ¡solo un bagel de tamaño mediano tiene más de 350 calorías y 66 gramos de carbohidratos! Una vez que se agrega el queso crema (algunas cadenas suman cuatro onzas), no solo está agregando más calorías y carbohidratos, sino también una tonelada de grasa (¡casi tanto como un Whooper!). Aunque los bagels son convenientes, no se deje engañar por lo "saludable". Come un tazón de cereal integral o come un huevo para un desayuno verdaderamente saludable.

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Mucha gente tiene la idea errónea de que la margarina es más saludable que la mantequilla porque tiene menos grasa. Puede contener menos grasa por porción, pero muchas marcas de margarina también contienen grasas trans, que pueden provocar enfermedades cardíacas y un paro cardíaco. La mejor apuesta para una pasta para untar saludable es disfrutar de una mantequilla batida para untar, como la mantequilla batida Land O’Lakes, que se bate con aire para reducir las calorías.

Prácticamente cualquier comida que se venda en tiendas o restaurantes con la palabra "muffin" después no será saludable, pero los restaurantes y los vendedores intentan engañarnos de todos modos colocando las palabras "salvado", "trigo integral" o "alto contenido de fibra" delante de eso. Claro, un panecillo de salvado contiene una alta dosis de fibra (que lo mantendrá lleno por más tiempo y ayudará a la digestión). Ese panecillo también está lleno de grasa, calorías y azúcar. La razón de esto es el tamaño de las magdalenas que se venden en muchos restaurantes y cadenas de comida rápida. ¡Una versión en un restaurante popular tiene 600 mg de sodio! ¡Haga sus propios muffins saludables en casa y reduzca a la mitad las calorías, la grasa, el azúcar y el sodio!

Reducir la grasa suena más saludable, pero cuando se trata de mantequilla de maní, solo significa más azúcar. La mayoría de las marcas de mantequilla de maní bajas en grasa tienen las mismas calorías que la original con más azúcar y sodio para compensar la falta de grasa. Aunque la mantequilla de maní es un alimento con alto contenido de grasas, está compuesta de grasas monoinsaturadas más saludables, que acumulan su HDL (colesterol bueno) que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. La próxima vez que vaya de compras, tome un frasco de mantequilla de maní natural para obtener aún más beneficios para la salud y menos de las cosas que no puede pronunciar.