Ας το παραδεχτούμε: Όταν πρόκειται για αυτοπεποίθηση, Η Μπιγιονσέ σκοτώνει. Τι γίνεται όμως αν σας έλεγα ότι υπάρχει τρόπος να διοχετεύσετε τον εσωτερικό σας Μπέη; Σίγουρα, μπορεί να μην έχουμε όλοι την ευκαιρία να φορέσουμε αυθόρμητα ρούχα ενώ τραβάμε τα πράγματά μας στη σκηνή, αλλά γεια, δεν βλάπτει ποτέ να μάθουμε μερικές καλές συμβουλές και κόλπα για να νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Εισαγω: Γιόγκα θέτει για να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.
«Η γιόγκα έχει αυξήσει δραματικά την αυτοπεποίθησή μου», λέει η Jessamyn Stanley Διασημότητα του Instagram και εκπαιδευτής γιόγκα για Cody, μια online πηγή για καταλληλότητα. «Όταν άρχισα να εξασκούμαι, ήταν εξαιρετικά δύσκολο για μένα να συγχαρώ τον εαυτό μου για τις φυσικές μου ικανότητες. Πάντα εκτιμούσα τα λάθη μου για τα επιτεύγματά μου και δεν θα μπορούσα ποτέ να είμαι πραγματικά ευγνώμων για τις ικανότητες του σώματός μου ».
Περισσότερο: Ο γιόγκι plus-size κλείνει τα στενά στερεότυπα με εκπληκτικές φωτογραφίες
Η Jessamyn σημείωσε ότι η πραγματική αλλαγή στην αυτοπεποίθησή της ήρθε όταν άρχισε να τεκμηριώνει την πρακτική της γιόγκα μέσω φωτογραφία.
«Η λήψη φωτογραφιών του σώματός μου που εξασκούσε την asana ουσιαστικά μου έσωσε την ψυχική και συναισθηματική υγεία και σίγουρα δεν υπερβάλλω », είπε. «Ξέρετε πόσοι άνθρωποι αποφεύγουν τους καθρέφτες και τις φωτογραφίες ειδικά επειδή δεν θέλουν να αναγνωρίσουν πώς πραγματικά μοιάζει το σώμα τους; Usedμουν ένας από αυτούς τους ανθρώπους ».
Παραδεχόμενη ότι ήταν «πολύ δύσκολο» να κοιτάξει το σώμα της όταν άρχισε να δημοσιεύει φωτογραφίες στο Instagram, λέγοντας: «Το μόνο που μπορούσα να δω ήταν τα μέρη που έπρεπε να αλλάξω και οι τρόποι με τους οποίους οι στάσεις μου θα μπορούσαν να είναι καλύτερες », η Jessamyn άρχισε αργά αλλά σίγουρα να αγαπά και να εκτιμά το σώμα της για αυτό δύναμη.
Περισσότερο: Μπορείτε να γίνετε δάσκαλος γιόγκα χωρίς να είστε «τέλειοι» στη γιόγκα
«Είδα πόσο δυνατή ήμουν και πώς όλα τα μέρη του σώματός μου που νόμιζα ότι έπρεπε να αλλάξουν ήταν βασικά συστατικά της δύναμής μου», είπε. «Αναγκάστηκα να αξιολογήσω πραγματικά γιατί δεν μου άρεσαν ορισμένα κομμάτια του εαυτού μου για πρώτη φορά στη ζωή μου. Beenταν μια απροσδόκητη ευκαιρία να διευκρινίσω πώς πραγματικά αξιολογώ τα δυνατά και αδύνατα σημεία μου. Είμαι ευγνώμων για αυτήν την ευκαιρία να θεραπεύσω θεραπευτικά τα χρόνια της αυτοτραυματισμένης ντροπής του σώματος ».
Και η Jessamyn σίγουρα δεν είναι η πρώτη, ή η τελευταία, γιόγκι που παρατήρησε αυτή τη μεταβολή στην ψυχική της κατάσταση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ άσκηση γιόγκα και αυξημένη αυτοπεποίθηση. Ένα μεγάλο μέρος αυτού έχει να κάνει με την ικανότητα της γιόγκα να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες.
«Όταν είμαστε αγχωμένοι, μπορεί να γίνουμε πιο αυτοκριτικοί για το βάρος και τις διατροφικές μας συνήθειες η ενασχόληση με το φαγητό, την άσκηση και τη φυσική εμφάνιση φέρνει περισσότερο άγχος στη ζωή μας ». γράφει Καρολίν Γκρεγκουάρ. «Όχι μόνο η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της αυτο-αποδοχής, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το άγχος. Οι ήρεμες στάσεις ανάπαυσης μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να χαλαρώσουν ένα μυαλό που είναι απασχολημένο με αρνητικές σκέψεις ».
Περισσότερο: Πώς ένα μοντέλο βρήκε την αγάπη για τον εαυτό του σε μια βιομηχανία που σας διδάσκει να μην το κάνετε
Συνοψίζοντας: Μια λιγότερο αγχωμένη κοπέλα ισούται με μια πιο ευτυχισμένη, πιο σίγουρη γυναίκα!
"Η γιόγκα άλλαξε τη σχέση μου με το σώμα μου επιτρέποντάς μου να κάνω μια διαρκή σύνδεση μεταξύ των φυσικών μου ενεργειών και του μυαλού μου", προσθέτει η Jessamyn. «Η άσκηση της asana απαιτεί από ένα άτομο να σιωπήσει τμήματα του μυαλού που τείνουν να κατακλύζουν τη συγκέντρωση και είμαι σε θέση να έχω μια πιο θετική σχέση με το φυσικό μου σώμα ως αποτέλεσμα».
Ποιες είναι λοιπόν οι στάσεις γιόγκα η Jessamyn προσελκύει να διοχετεύσει την εσωτερική της Beyoncé (γνωστή και ως αυτοπεποίθηση της);
1. Half Moon Pose
"Το Half Moon Pose απαιτεί να επαναφέρετε την ιδέα σας για σταθερότητα, απεικονίζοντας ξανά τα δύο πόδια σας ως ένα, συν ένα χέρι. Αυτή η μικρή αλλαγή προοπτικής μεταφράζεται σε μια πολύ νέα προοπτική στην υπόλοιπη ζωή σας όταν προσπαθείτε να βρείτε ισορροπία. "
2. Καμήλα Πόζα
«Επειδή είναι ένα απροσδόκητα τεράστιο πλάτη και άνοιγμα καρδιάς, διδάσκει υπομονή και απαιτεί ταπεινή στάση. Όταν μπορείς να είσαι υπομονετικός και ταπεινός, είναι πολύ πιο εύκολο να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να είσαι γενικά πιο ευτυχισμένος ».
3. Δελφίνια Πόζα
«Το Dolphin Pose απαιτεί τεράστια δύναμη στον ώμο, αναδεικνύει τον εσωτερικό Άτλαντα σε κάθε ασκούμενο γιόγκα - αν μπορείτε (κυριολεκτικά) να αντέξετε όλο το βάρος του σώματός σας στους ώμους σας, αυτό που δεν μπορείτε να πετύχετε στα υπόλοιπα ΖΩΗ?"
4. Τρίγωνο Πόζα
«Υπάρχει κάτι για το τέντωμα του άνω βραχίονα ψηλά, με ενέργεια που βγάζει από τα δάχτυλά σας και το σώμα σας επιμηκύνεται από κάθε κατεύθυνση, που κάνει έναν ασκούμενο σε οποιοδήποτε στάδιο να αισθάνεται σαν ένας ολόκληρος βράχος αστέρι."
5. Βασιλιά Περιστέρι
«Ένα ανοιχτήρι ισχίων, ειδικά ένα καλό βαθύ σαν το περιστέρι, απελευθερώνει όλο το άγχος, το φόβο και τις ορμές της πτήσης που αρωματίζουν την καθημερινή μας ζωή. Όταν απελευθερώνετε αυτές τις αλυσίδες, η εμπιστοσύνη και η ευτυχία είναι τα μόνα στοιχεία που απομένουν ».
6. Dose’s Pose
«Νομίζω ότι η φυσική έξαρση της άσκησης γιόγκα ασάνα δύσκολα προσωποποιείται καλύτερα από τη χορεύτρια. Ανεξάρτητα από το πώς εκφράζεται, η μορφή του ασκούμενου είναι πάντα ο απόλυτος ορισμός της δωρεάν ευτυχίας και μεταφράζεται σε άλλα μέρη της ζωής ».
