Αν νομίζετε ότι το να κολλάτε με αντηλιακό πριν από μια μέρα στην παραλία είναι το κλειδί για την ηλιοθεραπεία χαμηλού κινδύνου, υπάρχουν άσχημα νέα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για Υγεία και Care Excellence (NICE) δεν υπάρχει «κανένας ασφαλής ή υγιεινός τρόπος μαυρίσματος».
Περισσότερο: 80 Τοις εκατό των αντηλιακών δεν κάνουν αυτό που υποτίθεται ότι κάνουν
ο οι νέες οδηγίες συμβουλεύουν να φοράτε πάντα αντηλιακό με SPF15 ή υψηλότερο όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και χρησιμοποιώντας έξι έως οκτώ κουταλιές της σούπας λοσιόν για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα.
Φορώντας υψηλό συντελεστή αντηλιακή προστασία (SPF30 συν) δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μπορείτε να περάσετε μεγαλύτερα διαστήματα στον ήλιο χωρίς κίνδυνο καύσης.
Επιπλέον, οι οδηγίες NICE υποδεικνύουν ότι το μαύρισμα δεν σημαίνει ότι προστατεύεστε από την επακόλουθη έκθεση στον ήλιο και η αθροιστική βλάβη του δέρματος αναιρεί κάθε προστατευτικό αποτέλεσμα.
Είναι ακόμα δυνατό να καείτε κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας (στο Ηνωμένο Βασίλειο αυτό είναι μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο) ακόμη και σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό. Είναι επίσης δυνατό να καείτε σε άλλες ώρες της ημέρας και όλες τις εποχές.
Ενώ το αντηλιακό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV, το NICE προτείνει ότι το να καλύπτετε με κατάλληλα ρούχα ή να αναζητάτε σκιά πρέπει να είναι κορυφαίες προτεραιότητες. Όταν χρησιμοποιείται αντηλιακό θα πρέπει να χρησιμοποιείται άφθονα και επανειλημμένα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος.
Εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ φορώντας αντηλιακό, η συμβουλή είναι να εφαρμόσετε ξανά τη λοσιόν αμέσως μετά-ακόμα και αν το προϊόν ισχυρίζεται ότι είναι αδιάβροχο.
Περισσότερο: Γυναίκα μοιράζεται συγκλονιστική selfie για να προειδοποιήσει άλλους για το μαύρισμα
Εάν έχετε ανοιχτόχρωμα μαλλιά ή δέρμα, πολλούς κρεατοελιές ή φακίδες ή ιστορικό καρκίνου του δέρματος στην οικογένειά σας, θα πρέπει να προσέχετε περισσότερο όταν βρίσκεστε στον ήλιο, όπως και τα μωρά και τα παιδιά.
Αυτή την εβδομάδα ηθοποιός Ο Χιου Τζάκμαν έδωσε μια προειδοποίηση σχετικά με τις ζημιές από τον ήλιο όταν αποκάλυψε ότι είχε αφαιρέσει άλλη μια καρκινική ανάπτυξη από τη μύτη του.
Σε μια ανάρτηση στο Instagram, ο Jackman μοιράστηκε μια φωτογραφία του με τη μύτη του καλυμμένη με ένα ντύσιμο μετά αφαιρώντας τον πέμπτο καρκίνο του δέρματος, με τη λεζάντα: «Ένα παράδειγμα του τι συμβαίνει όταν δεν φοράς αντηλιακό. Basal Cell. Η πιο ήπια μορφή καρκίνου αλλά σοβαρή, παρ 'όλα αυτά.
«ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΗΛΙΟΘΗΚΗ και να κάνετε τακτικούς ελέγχους», πρόσθεσε.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Ένα παράδειγμα του τι συμβαίνει όταν δεν φοράτε αντηλιακό. Basal Cell. Η πιο ήπια μορφή καρκίνου αλλά σοβαρή, παρ 'όλα αυτά. ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΗΛΙΟΘΗΚΗ και κάντε τακτικούς ελέγχους.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χιου Τζακμαν (@thehughjackman) στις
Ενώ η παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως έχει τους κινδύνους της, οι οδηγίες τονίζουν επίσης το όφελος των σύντομων περιόδων στο φως του ήλιου για τη μεγιστοποίηση της παραγωγής βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή οστά. Σύμφωνα με το NICE, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να παράγουν επαρκή βιταμίνη D πηγαίνοντας σε εξωτερικούς χώρους για σύντομα διαστήματα κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών μέρος της ημέρας και αφήνοντας μόνο ακάλυπτες περιοχές του δέρματος που συχνά εκτίθενται (όπως πήχεις, χέρια ή κάτω) πόδια).
Ένα σύντομο χρονικό διάστημα στον ήλιο σημαίνει μόνο περίπου 10 έως 15 λεπτά και λιγότερο από το χρόνο που χρειάζεται για να αρχίσετε να κοκκινίζετε ή να καίτε, προτείνει ο ιστότοπος του NHS. Η έκθεση στον εαυτό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι απίθανο να προσφέρει πρόσθετα οφέλη, αν και τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα θα χρειαστεί να περάσουν περισσότερο στον ήλιο για να παράγουν ίδια ποσότητα βιταμίνης D.
Περισσότερο: Ο Χιου Τζάκμαν μας θυμίζει ότι ο καρκίνος μπορεί να χτυπήσει ακόμη και υπερήρωες
