3 Υγιεινές συνταγές που ενυδατώνουν το σώμα σας - SheKnows

Η ενυδάτωση είναι σημαντική γιατί το σώμα μας είναι κυρίως φτιαγμένο από νερό. Όταν οι θερμοκρασίες θερμαίνονται, πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη νερού. Το να πίνεις σκέτο νερό είναι υπέροχο! Ωστόσο, μπορούμε επίσης να ενσωματώσουμε τρόφιμα πυκνά στο νερό στα καθημερινά μας γεύματα και σνακ για να ενυδατώσουμε το σώμα μας. Το ακόλουθο συνταγές περιέχουν τροφές με πυκνό νερό.

Σχετική ιστορία. Η Giada De Laurentiis μόλις γύρισε την αγαπημένη μας βουτιά σε σάντουιτς και είναι τόσο εύκολο να το φτιάξετε

Γιαούρτι καρύδας με γκρέιπφρουτ

Σερβίρει 1

Το γκρέιπφρουτ είναι ενυδατικό και είναι ένα φρούτο γεμάτο αντιοξειδωτικά. Προσθέτει γλυκύτητα και ζουμερή γεύση σε αυτό το κρεμώδες ισορροπημένο πρωινό. Τα κομμένα αμύγδαλα προσθέτουν τραγανή καθώς και πρωτεΐνη και οι σπόροι chia παρέχουν πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Συστατικά:

• 1 μεσαίο γκρέιπφρουτ
• 1 κούπα καρύδα γιαούρτι
• 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
• 2 κουταλιές αμύγδαλα, ψιλοκομμένα
• 1 κουταλιά της σούπας καρύδα, τριμμένη

Κατευθύνσεις:

1. Ξεφλουδίστε και κόψτε το γκρέιπφρουτ σε κομμάτια μεγέθους 1/2 ιντσών.
click fraud protection
2. Στρώστε το γκρέιπφρουτ στο κάτω μέρος του φλιτζανιού ή του μπολ σας, από πάνω το γιαούρτι καρύδας και πασπαλίστε τους σπόρους chia και τα αμύγδαλα.
3. Προσθέστε ένα άλλο στρώμα γκρέιπφρουτ, στη συνέχεια το γιαούρτι καρύδας και τελειώστε με μια κορυφή από αμύγδαλα, σπόρους chia και τριμμένη καρύδα.

Τζίκαμα, καρότα και ντιπ αβοκάντο

Σερβίρει 1

Η Jicama και τα καρότα είναι γεμάτα με νερό και είναι το τέλειο τραγανό δώρο σε μια ζεστή μέρα. Βουτήξτε λαχανικά σε αυτήν την κρεμώδη σάλτσα αβοκάντο!

Συστατικά:

• 2 μεγάλα καρότα
• 1/8 μέτρια jicama
• 1 αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​κόλιανδρο
• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκα πράσινα κρεμμύδια, κομμένα σε κύβους
• 1 λάιμ, χυμένο
• Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι

Κατευθύνσεις:

1. Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε το τζικάμα και τα καρότα σε κοφτά μπαστούνια.
2. Στη συνέχεια, σε έναν μεσαίο επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε το αβοκάντο, το κόλιανδρο, τα πράσινα κρεμμύδια, το χυμό λάιμ και το θαλασσινό αλάτι.
3. Χτυπήστε μαζί για να δημιουργήσετε μια παχιά και κρεμώδη συνοχή.

Σαλάτα από λάχανο αγγούρι

Σερβίρει 2

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Γίνεται γρήγορα και αναζωογονεί.

Συστατικά:

• 1/4 μεγάλο μοβ λάχανο
• 1/4 μεγάλο λευκό λάχανο
• 1 μεγάλο αγγούρι
• 1 κουτί (15 ουγγιές) μαύρα φασόλια
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1/2 φρέσκο ​​λεμόνι, χυμένο
• Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι

Κατευθύνσεις:

1. Στραγγίστε και ξεπλύνετε τα μαύρα φασόλια και αφήστε τα στην άκρη.
2. Πλένουμε και κόβουμε σε λεπτές φέτες και τα δύο λάχανα και τα προσθέτουμε σε ένα μεγάλο μπολ.
3. Πλένουμε και ψιλοκόβουμε το αγγούρι. Στη συνέχεια, προσθέστε τα αγγούρια και τα μαύρα φασόλια στο μπολ.
4. Τέλος, προσθέστε ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και θαλασσινό αλάτι και ανακατέψτε τα πάντα μαζί.

Πιο ενυδατικές συνταγές

Διασκεδαστικοί τρόποι ενυδάτωσης αυτό το καλοκαίρι
5 συμβουλές για να διατηρείτε τα μαλλιά ενυδατωμένα
Τρόποι χαμηλών θερμίδων για να παραμείνετε ενυδατωμένοι αυτό το καλοκαίρι