Καθαρίζουμε το δέρμα, τα μαλλιά και τα ρούχα μας »hyγιατί όχι το σώμα και το μυαλό μας; Η άνοιξη ξεπήδησε και καθώς η φύση ανανεώνεται, κοιτάμε κι εμείς να ρίξουμε το παλιό και να αναζωογονηθούμε. Ο θόρυβος για «αποτοξίνωση» και «καθαρισμό» ακούγεται παντού, αλλά αναρωτιέστε: Ποια είναι τα οφέλη και είναι ασφαλή; Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για να επιλέξετε μια ασφαλή, υγιή αποτοξίνωση και τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μια αποτοξίνωση μπορεί να καθαρίσει το σώμα και το μυαλό σας.
Τι ακριβώς είναι μια αποτοξίνωση;
Το Detox, συντομογραφία για αποτοξίνωση, είναι η απομάκρυνση δυνητικά τοξικών ουσιών από το σώμα. Αν και η αποτοξίνωση θεωρείται κυρίως ως θεραπεία για την εξάρτηση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, ο όρος χρησιμοποιείται επίσης για να αναφερθεί δίαιτες, βότανα, διαλογισμός και άλλες μέθοδοι για την απομάκρυνση γενικά περιβαλλοντικών και διαιτητικών τοξινών από το σώμα υγεία. Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει διάφορες μορφές και στοιχεία, έτσι ώστε το σώμα και το πνεύμα να υποστηρίζονται για να επιτευχθούν σημαντικές αλλαγές και αναζωογόνηση.
Μια αποτοξίνωση καθαρίζει το σώμα και το μυαλό
Το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας υπόκεινται συνεχώς σε ερεθίσματα, ρύπους και στρες. Η αποτοξίνωση είναι ένα απαραίτητο μέρος της αυτοσυντήρησης, του καθαρισμού και της ανοικοδόμησης και των τριών αυτών συστατικών. Μια ασφαλής και υγιής αποτοξίνωση θα δημιουργήσει χώρο τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Μπορεί να μας βοηθήσει να στραφούμε πιο εύκολα στο φαγητό για μια νέα σεζόν, να ενισχύσουμε το λεμφικό, μεταβολικό και πεπτικό σύστημα και/ή διακρίνουν έναν ένοχο για τυχόν χρόνια πεπτικά προβλήματα, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), χρόνια αέρια, δυσπεψία και δυσκοιλιότητα.
Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε μια αποτοξίνωση
Δεν είναι όλα τα σχήματα αποτοξίνωσης ασφαλή, υγιή ή ακόμη και αποτελεσματικά. Όταν επιλέγετε μια αποτοξίνωση, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία.Μια ασφαλής αποτοξίνωση:
¦ Καθοδηγείται από διατροφολόγο, γιατρό ή έμπιστο ολιστικό επαγγελματία.
¦ Έχει morning πρωινή πρακτική γιόγκα ασάνα, διαλογισμό και πραναγιάμα.
lud Περιλαμβάνει φαγητό!
¦Χρησιμοποιεί εργαλεία όπως neti, στεγνό τρίψιμο και ξύστρα γλώσσας.Μια δυνητικά επικίνδυνη αποτοξίνωση:
you σε vesστέλλει.
«Δεν λαμβάνει υπόψη το μοναδικό σας σύνταγμα και τις ανάγκες του.
Περιορίζει μόνο το φαγητό και δεν περιλαμβάνει διαλογισμό, πραναγιάμα ή γιόγκα ασάνα.
Μια ασφαλής και υγιής αποτοξίνωση θα ωφελήσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα με πολύ συγκεκριμένους τρόπους. Επικίνδυνα προγράμματα αποτοξίνωσης μπορούν να προκαλέσουν βλάβη σε κάθε πτυχή της υγείας και της ευημερίας μας.
Πώς μια αποτοξίνωση μας ωφελεί σωματικά
Οι ασφαλείς και υγιείς αποτοξίνωση προσφέρουν μεγάλο αριθμό φυσικών ωφελειών, ιδιαίτερα για το συκώτι, το λεμφικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα.
Οφέλη αποτοξίνωσης για το συκώτι
Το συκώτι είναι ένα μεγάλο όργανο στο οποίο πρέπει να φιλτραριστούν τα πάντα στα συστήματά μας. Είναι επίσης ο καλύτερος φίλος μας για τον μεταβολισμό. Είτε το καταπιούμε, είτε το εισπνεύσουμε είτε το δημιουργήσουμε μόνοι μας, κάποια στιγμή θα φτάσει (και ελπίζουμε) μέσω του ήπατος. Κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης το συκώτι καθαρίζεται σε μεγάλο βαθμό. Αυτό γίνεται με τον περιορισμό της διατροφής σε απλά τρόφιμα (δηλαδή τρόφιμα από τη φύση και μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι χωρίς χημικά). Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι ιδιαίτερα αλκαλικά (βασικά σε κλίμακα pH) και να προάγουν τη μεταβολική λειτουργία του ήπατος. Το ήπαρ αναγεννά νέα κύτταρα γρηγορότερα και ευκολότερα από οποιοδήποτε άλλο όργανο. Το συκώτι είναι εκεί που «είσαι ό, τι τρως» μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Μια υγιής αποτοξίνωση θα χορτάσει το συκώτι με θρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρο, βιταμίνη C, σελήνιο, μολυβδαίνιο, χολίνη και μεθειονίνη καθώς και βότανα όπως τσουκνίδα, πικραλίδα, τζίντζερ, γλυκόριζα, μαύρο κοχό, κανέλα, κολλιτσίδα και ψύλλιο. Αυτά τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και βότανα διευκολύνουν και επιταχύνουν την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων και προωθούν την έκκριση της χολής.
Οφέλη αποτοξίνωσης για το λεμφικό σύστημα
Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σύνθετο δίκτυο λεμφοειδών οργάνων, λεμφαδένων, λεμφαδένων, λεμφικών ιστών, λεμφικά τριχοειδή και λεμφικά αγγεία που παράγουν και μεταφέρουν λεμφικό υγρό από τους ιστούς στο κυκλοφορικό Σύστημα. Τα λεμφικά αγγεία, που ονομάζονται γαλακτοειδή, υπάρχουν στην επένδυση του γαστρεντερικού σωλήνα. Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Το λεμφικό σύστημα έχει τρεις αλληλένδετες λειτουργίες: (1) απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από τους ιστούς του σώματος, (2) απορρόφηση λιπαρών οξέων και επακόλουθη μεταφορά λίπους, ως χυλή, στο κυκλοφορικό σύστημα, και (3) παραγωγή ανοσοκυττάρων όπως λεμφοκύτταρα και μονοκύτταρα. Το λεμφικό σύστημα δεν έχει «κεντρική αντλία», όπως λέει η καρδιά για το κυκλοφορικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, γιόγκα asana (περιστροφές και πόζες που τραβούν την καθοδική ροή ενέργειας μας), πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής), ιδρώτας και αύξηση η απέκκριση (από υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και διουρητικό τσάι) προσομοιώνει μια «αντλία» για το λεμφικό σύστημα, μετακινώντας το παλιό ενδοκυτταρικό υγρό και ανανεώνοντας το. Ως εκ τούτου, η αποτοξίνωση μπορεί να είναι ένα βασικό συστατικό για την αποβολή του λεμφικού συστήματος και την εκκίνηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Οφέλη αποτοξίνωσης για το πεπτικό σύστημα
Δισεκατομμύρια «καλά» βακτήρια ζουν στο έντερο μας. Αυτό το βακτήριο είναι ένα βασικό συστατικό στο αρχικό στάδιο της πέψης, του μεταβολισμού και της αφομοίωσης των θρεπτικών συστατικών μας. Εάν το έντερό μας είναι στρεσαρισμένο από ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου (δυσκοιλιότητα ή χαλαρά κόπρανα) ή άλλα πεπτικά προβλήματα, τα «καλά» βακτήρια μπορεί να υπονομευτούν. Ακόμα κι αν ακολουθούμε μια απόλυτα υγιεινή διατροφή (δηλαδή διατροφή με βάση φρούτα και λαχανικά, όλα βιολογικά ή βιοδυναμικά τοπικά εάν το πεπτικό μας σύστημα δεν λειτουργεί άριστα, όλη αυτή η θρεπτική αξία μπορεί να είναι χαμένος. Κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα προβιοτικά μπορούν να διασφαλίσουν ότι το έντερο μας καθαρίζεται και ξεκουράζεται και είναι το βέλτιστο περιβάλλον για να ανθίσουν τα υγιή βακτήρια μας.
Πώς μια αποτοξίνωση ωφελεί το μυαλό και το πνεύμα μας
«Δεν πρέπει κανείς να συσσωρεύεται, αλλά μάλλον να αποβάλλει. Δεν είναι καθημερινή αύξηση, αλλά καθημερινή μείωση. Το ύψος της καλλιέργειας κυμαίνεται προς την απλότητα ».
- άγνωστο Φαίνεται ότι συσσωρευόμαστε πάντα - τόσο τα πράγματα όσο και οι τοξίνες. Κατά ειρωνικό τρόπο, οι πιο τοξικές για το σώμα μας χημικές ουσίες είναι συχνά αυτές που παράγουμε μόνοι μας! Οι ορμόνες απόκρισης στο στρες, όπως η κορτιζόλη, εξυπηρετούν έναν πολύ σημαντικό σκοπό κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων. Ωστόσο, εάν δεν ανακουφίζουμε το νευρικό σύστημα σε καθημερινή βάση (μέσω διαλογισμού, γιόγκα, άσκησης ή απλών απολαύσεων), αυτές οι ορμόνες παράγονται υπερβολικά και προκαλούν όλεθρο στο σώμα και το μυαλό μας. Οι ορμόνες του στρες και οι άλλες αντιδράσεις του σώματος στο στρες, όπως τα σφιχτά όργανα και οι μυϊκοί ιστοί, δημιουργούν μια ιδιαίτερα δυσμενή δόνηση στο σώμα. Η αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βέλτιστης δόνησης και ισορροπίας.
Αυτό που σκεφτόμαστε και κάνουμε επηρεάζει τη δόνηση του σώματος
Είμαστε όλοι δονούμενα όντα, των οποίων η δόνηση υπόκειται συνεχώς σε άγχος και αυτό που δονείται γίνεται αισθητό από κάθε άτομο και κάθε πράγμα. Ως εκ τούτου, η ενέργεια που βγάζουμε θα επιστρέψει σε εμάς. Χωρίς να αποκαταστήσουμε μια θετική δόνηση, εκπέμπουμε διαρκώς μια ανισορροπία και επομένως αναδημιουργούμε εμπειρίες που δεν μας εξυπηρετούν ή είναι βλαβερές. Με απλά λόγια, κρατιόμαστε στο ίδιο μέρος, χωρίς πρόοδο, στάσιμοι. Μια ολοκληρωμένη αποτοξίνωση λειτουργεί σε επίπεδο δόνησης, συμπεριλαμβάνοντας τις σωστές τροφές, την αναπνοή και τη διαλογιστική πρακτική. Το φαγητό δονείται, δηλαδή αυτό που τρώμε θα επηρεάσει τους κραδασμούς (και τις σκέψεις) μας. Η αναπνοή και η γιόγκα ασάνα ασκούν σταθερό το νευρικό σύστημα, δουλεύοντας βαθιά στον δονούμενο πυρήνα μας. Σπάζοντας τον κύκλο της «καθημερινής» μας σε ένα υποστηρικτικό, υγιές περιβάλλον, μια αποτοξίνωση μας επιτρέπει παρατηρήστε τις προσκολλήσεις, τις συνήθειες και τις ρουτίνες μας, αφήνοντάς μας να αξιολογήσουμε τις συναισθηματικές προσκολλήσεις και το ψευδο απολαύσεις.
Μια αποτοξίνωση βελτιώνει την ποιότητα ζωής
Αυτό που πιστεύουμε ότι θα καθορίσει τη δόνηση μας, και τελικά την πραγματικότητά μας. Η αποτοξίνωση μπορεί να παρέχει φυσικό χώρο καθώς και μεταφυσικό χώρο από τις συνήθεις σκέψεις μας, δημιουργώντας χώρο για νέες πεποιθήσεις και την αρχή μιας αλλαγής στα βαθιά ριζωμένα πρότυπα μας. Επιλέγοντας τις σκέψεις μας και επιλέγοντας ποια συναισθηματικά ρεύματα απελευθερώνουμε και ποια θα ενισχύσουμε, καθορίζουμε την ποιότητα του Φωτός μας. Καθορίζουμε τις επιπτώσεις που θα έχουμε στους άλλους και τη φύση των εμπειριών στη ζωή μας. Η ενσωμάτωση τακτικών αποτοξίνωσης μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα κάθε πτυχής της ζωής μας και να μας επιτρέψει να είμαστε μια θετική ενέργεια στη ζωή των γύρω μας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αποτοξίνωσης με ασφάλεια, επισκεφτείτε YogaWorks.com για να βρείτε ένα στούντιο YogaWorks κοντά σας. Οι επαγγελματίες του YogaWorks μπορούν να σας βοηθήσουν να συγχωνεύσετε τα οφέλη της γιόγκα με ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα καθαρίσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία μιας αποτοξίνωσης
Γιόγκα ποζάρει και συμβουλές δίαιτας αποτοξίνωσης για την άνοιξη
Ξεκινήστε την υγεία σας με μια αποτοξίνωση
Διατροφική αποτοξίνωση: Άνοιξη καθαρίστε το σώμα σας
Συνταγές Quantum Wellness Cleanse
