Δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα ή να βάζετε μια κλειδαριά στην πόρτα του ψυγείου σας για να σας σταματήσει από το σνακ μετά το δείπνο. Μπορείτε να έχετε σοκολάτα, τώρα και τότε, και να ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να σηκωθείτε από τον καναπέ. Μια εθνική πρωτοβουλία, σε συνεργασία με την Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία και το Αμερικανικό Συμβούλιο για Ασκηση, θέλει να πετύχετε ένα υγιές ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ με μέτρο.
Ο κατασκευαστής σοκολάτας Hershey δεν θέλει να νιώθουμε ένοχοι για την απόλαυση της σοκολάτας ή άλλων γλυκών λιχουδιών - με μέτρο, φυσικά. Της εταιρείας θρέψη κέντρο, το Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), βρίσκεται πίσω από μια εκπαιδευτική εκστρατεία για την επίτευξη ισορροπίας μέσω του μέτρου στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, η εκστρατεία 2011 Moderation Nation, στο TheModerationNation.com.
Χορέψτε το Batuka για διασκεδαστική φυσική κατάσταση
Αλλά, μπορεί η διατροφή και
καταλληλότητα να είναι τόσο διασκεδαστικό όσο το να βγάζεις αυτά τα υπέροχα φιλιά της Hershey's; Πολύ πιθανόν. Ο βραβευμένος με Grammy συγγραφέας και παραγωγός Kike (προφέρεται "Kee-kay") Santander έχει αναπτύξει μια έκδοση batuka, ενός Νοτιοαμερικανού χορός, με μουσική και χορογραφημένη ρουτίνα για να σηκώσετε τους ανθρώπους στα πόδια τους για να εκτοξεύσουν το λίπος και την πλήξη της προπόνησης σε μια οικογένεια τρόπος. Δείτε το παρακάτω βίντεο.«Ως εργαζόμενη μαμά, παλεύω να βρω τη σωστή ισορροπία ανάμεσα στο να βεβαιωθώ ότι η οικογένειά μου είναι καλά φροντισμένη, αλλά και να φροντίζω τον εαυτό μου στη διαδικασία», λέει η Nancy O'Dell, Entυχαγωγία Απόψε. «Ο χορός δεν είναι μόνο διασκέδαση, αλλά ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσω μια μικρή δραστηριότητα στην καθημερινότητά μου. Το καλύτερο από όλα, είναι κάτι στο οποίο μπορώ να εμπλέξω και τον σύζυγό μου, τις φίλες ή την κόρη μου ».
Πόροι για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών
Η καμπάνια διαθέτει τόσο την Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία (ADA) όσο και το American Council on Exercise (ACE). Δεν αφορά μόνο τις χορευτικές κινήσεις και τα οφέλη του κακάο - ο ιστότοπος του προγράμματος έχει συνταγές, συμβουλές και πόρους για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής για καλύτερη υγεία, όπως:
Πρόσβαση σε εγγεγραμμένους διαιτολόγους (RDs) και εκπαιδευτές ACE μελών ADA: Το HCHN φιλοξενεί «οικιακές κλήσεις» σε σπίτια για ομαδικές διατροφικές διαβουλεύσεις από έμπειρους RD. Οι συνεδρίες θα έχουν επίδειξη χορού Moderation Nation με επικεφαλής τους εκπαιδευτές ACE. Τα εργαστήρια θα είναι επίσης μέρος των κρατικών εκδηλώσεων της Hershey's Track & Field Games (HTFG) αυτό το καλοκαίρι και θα προσφέρονται με συνεργάτες λιανικής και σούπερ μάρκετ.
Μενού Εποπτείας: Με βάση τις ανάγκες του ατόμου στον τρόπο ζωής, αυτές οι ιδέες μενού επτά ημερών μοντελοποιούν τον τρόπο ισορροπίας των επιλογών τροφίμων και των απαιτήσεων της ζωής.
Ισορροπητής γεύματος: Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στο κύριο πιάτο τους, αυτό το διαδραστικό εργαλείο παρέχει ένα δέντρο αποφάσεων για πλήρες γεύμα που δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να φτιάξουν ένα ισορροπημένο γεύμα με αντισταθμίσεις και ιδέες για συνοδευτικά πιάτα.
Εφημερίδα τροφίμων: Οι RDs λένε ότι οι άνθρωποι που τηρούν περιοδικά τροφίμων είναι πιο πιθανό να παραμείνουν σε καλό δρόμο με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Το HCHN δημιούργησε ένα δωρεάν περιοδικό τροφίμων με δυνατότητα λήψης και συμβουλές ημερολογίου που ακολουθούνται εύκολα.
Εφαρμογή Moder Nation Activity Snack για κινητά για iPhone: Διαθέσιμο μέσω του iTunes App Store, η εφαρμογή στέλνει υπενθυμίσεις για να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε πόση δραστηριότητα λαμβάνουν πραγματικά οι άνθρωποι μέσα στην εβδομάδα.
Περισσότερα για batuka
Δείτε αυτή την επίδειξη μιας προπόνησης batuka!
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή ζωή
Ειδικός γυμναστικής Denise Austin: Πάρτε ενέργεια!
Τα κορυφαία 5 τρόφιμα υψηλής ενέργειας
Γίνετε παίκτης γκολ
