Carmelita Jeter - Ολυμπιονίκης σπρίντερ
Η πιο γρήγορη γυναίκα του κόσμου, Καρμελίτα Τζέτερ, είναι παγκόσμια πρωταθλήτρια στίβου που διατηρεί τον εαυτό της σε ελίτ σπριντ φόρμα παρακολουθώντας τι τρώει και προπονούμενη σκληρά.
1
Προπονηθείτε σκληρά και ανταμείψτε τον εαυτό σας
Η ταχύτητα και η φυσική κατάσταση της Jeter είναι μια απόδειξη της προπόνησής της. Η σπρίντερ γνωρίζει το σώμα της και πώς να το τροφοδοτήσει για απόδοση. Λέει ότι δίνει μεγάλη προσοχή στη διατροφή της ενώ προπονείται και απολαμβάνει τους υδατάνθρακες. «Συνήθως τρώω κάποιους υδατάνθρακες μετά την προπόνηση - το αγαπημένο μου είναι τα ζυμαρικά», εξηγεί ο Ολυμπιονίκης. «Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού η διατροφή μου είναι λίγο πιο γεμάτη και περιλαμβάνει κυρίως κοτόπουλο και ρύζι. Η φιλοσοφία της διατροφής μου είναι να εκπαιδεύομαι σκληρά και να εργάζομαι για την επίτευξη των στόχων μου, ώστε να μπορώ να ανταμείψω τον εαυτό μου με τα είδη των τροφίμων που θέλω να τρώω όταν δεν προπονούμαι ».
2
Τρώτε τρόφιμα που λειτουργούν για εσάς
Όταν αρχίζετε να δίνετε προσοχή στη διατροφή σας και πώς επηρεάζει τις προπονήσεις σας, μπορείτε να μάθετε ποια τρόφιμα σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και σας βοηθούν να ανακάμψετε. Η Jeter έχει μερικά αγαπημένα που είναι μέρος του προπονητικού της προγράμματος: «Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τα granola bars μου πριν από έναν αγώνα και το Muscle Milk μου για μετά. Μου αρέσει να τρώω την κανέλα μου Wheaties για πρωινό. » Ο Ολυμπιονίκης σκάβει επίσης φρέσκα φρούτα, tacos κοτόπουλου και ζυμαρικά με λαχανικά.
Περισσότερες συμβουλές διατροφής για να τρώτε σαν αθλητής
Η Ολυμπιονίκης Kerry Walsh μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές διατροφής της
Συμβουλές δίαιτας χρυσού μεταλλίου από τη Natalie Coughlin
Οι καλύτερες τροφές γυμναστικής που τροφοδοτούν τους μυς σας
