Τώρα που ο Αύγουστος τελειώνει γρήγορα, εκμεταλλευτείτε τις υπόλοιπες διακοπές σας για να προετοιμάσετε τα παιδιά σας για το επερχόμενο σχολικό έτος. Η πρώτη μέρα του σχολείου μπορεί να μην είναι πάντα στο μυαλό τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά να κρατάτε τα παιδιά σας Το ενεργό είναι σημαντικό για αυτούς να είναι προετοιμασμένοι όταν ακούνε το σχολικό κουδούνι να χτυπά σε ένα νέο ακαδημαϊκό έτος.
Το trifecta - διατροφή, εκπαίδευση και άσκηση - είναι απαραίτητο για να βοηθήσει τα παιδιά να επιτύχουν μέσα και έξω από την τάξη. Η πλειοψηφία των παιδιών των ΗΠΑ, ωστόσο, δεν λαμβάνουν τις καθημερινές προτεινόμενες ώρες σωματικής δραστηριότητας, ανάγνωσης ή ημερήσιες ποσότητες υγιεινών τροφών. Σύμφωνα με το τελευταίο στιγμιότυπο YMCA Family Health - μια έρευνα γονέων που μετρά τα επίπεδα δραστηριότητας των παιδιών τους κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς - μόνο το 17 % διαβάζει βιβλία για διασκέδαση και μόνο το 12 % τρώει τουλάχιστον οκτώ φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα παιδιά διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να μείνουν πίσω σε αυτούς τους τομείς το καλοκαίρι.
Προετοιμασία των παιδιών για τη νέα σχολική χρονιά
Δεν είναι αργά για να εκπαιδεύσετε τα παιδιά σας για τη νέα σχολική χρονιά. Χρησιμοποιήστε τις υπόλοιπες ημέρες των καλοκαιρινών διακοπών για να αναζητήσετε διασκεδαστικούς τρόπους για να είναι όλη η οικογένεια ψυχικά και σωματικά δραστήρια. Η εκμάθηση δραστηριοτήτων εμπλουτισμού, όπως επισκέψεις σε μουσεία ή ενυδρείο, μπορεί να ενεργοποιήσει το μυαλό και το σώμα των παιδιών. Μια άλλη ιδέα είναι να κάνετε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο σε κοντινά ιστορικά σημεία.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ως οικογένεια για να ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα και τη μάθηση τώρα και καθ 'όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους:
Για ενεργό μυαλό
- Επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας. Εξερευνήστε νέα βιβλία που μπορεί να έχετε χάσει εσείς και τα παιδιά σας.
- Ξεκινήστε μια σειρά βιβλίων και διαβάστε μαζί κάθε βράδυ ως οικογένεια. Η ανάγνωση τη νύχτα κρατά τον εγκέφαλο βουητό και τα νεαρά μυαλά ενεργά.
- Παίξτε παιχνίδια μυαλού του Σαββάτου. Κάντε το σταυρόλεξο ή το sudoku στην τοπική σας εφημερίδα ή βρείτε ένα στο διαδίκτυο.
- Ξεκινήστε ένα σημειωματάριο "Words I Want to Know" για όλη την οικογένεια. Όταν υπάρχει μια άγνωστη λέξη, γράψτε την, αναζητήστε την και προσθέστε την στο λεξιλόγιο της οικογένειας.
Για να μάθετε περισσότερα για το Υ, επισκεφθείτε ymca.net >>
Για ένα υγιές σώμα
- Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα τέντωμα. Αφιερώστε λίγο χρόνο και αφήστε όλους στην οικογένειά σας να φτάσουν στα δάχτυλα των ποδιών τους.
- Μόλις τελειώσετε όλοι με το τέντωμα, κατευθυνθείτε στο τραπέζι της κουζίνας για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το να έχετε ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε προηγούμενο για πιο προσεκτική διατροφή.
- Πάρτε μια παραμονή με τα πόδια. Σχεδιάστε μια νέα γειτονιά ή μονοπάτι πεζοπορίας στην περιοχή σας και κάντε την οικογένειά σας να εξερευνήσει με τα πόδια. Χρησιμοποιήστε τα Σαββατοκύριακα για να εξερευνήσετε νέες γειτονιές κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους.
- Την επόμενη φορά θα πάρετε "βαριέμαι!" δώστε στα παιδιά σας ένα σχοινί άλματος! Από το άλμα σόλο στο διπλό ολλανδικό, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να διασκεδάσετε και να συνεχίσετε να κινείστε.
Ο Δρ Matt Longjohn είναι εθνικός υπεύθυνος υγείας στο YMCA των ΗΠΑ, εθνικός αξιωματικός πόρων για 2.700 Ys σε όλη τη χώρα.
Περισσότερα για την υγεία των παιδιών
Πώς η κατανάλωση βιολογικών βελτιώνει την υγεία του παιδιού σας
Παιδιά και καλή διατροφή: Ξεκινήστε νωρίς
Συμβουλές στοματικής υγείας για παιδιά
