Βρίσκοντας αυτά τα τζιν είναι πιο σφιχτά από ό, τι θα θέλατε πρόσφατα και θέλετε να περιορίσετε τα γεύματά σας; Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε μερικές θερμίδες στα γεύματά σας. Είναι τόσο απλά και ανώδυνα, δεν θα νιώσετε ότι στερείτε καθόλου τον εαυτό σας.
Αν νομίζετε ότι η μείωση θερμίδων από αυτό που τρώτε σημαίνει μετάβαση σε μια σταθερή διατροφή γκρέιπφρουτ και τίποτα άλλο, δεν θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερο λάθος. Μια τέτοια περιορισμένη δίαιτα θα σας στερούσε πάρα πολλοί θερμίδες, για να μην αναφέρουμε την ποικιλία των μετάλλων και των θρεπτικών συστατικών που θα έχασες. Υπάρχουν πολύ απλούστεροι τρόποι για να ξυρίσετε τις θερμίδες και να διατηρήσετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Ακόμα καλύτερα, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν τη διαφορά, αφού δεν στερείτε τον εαυτό σας.
Δοκιμάστε τα γούστα σας
Μπορεί να πιστεύετε ότι οι γευστικοί σας θα μπορούν να κάνουν τη διαφορά - αλλά έχετε δει ποτέ επαγγελματίες σεφ (ποιοι είστε εσείς περιμένετε να έχετε εκλεπτυσμένους και αντιληπτούς ουρανίσκους) εντελώς εσφαλμένα προσδιορίζοντας τα τρόφιμα όταν έχετε δεμένα τα μάτια σε μια τηλεόραση-ριάλιτι πρόκληση? Οι πιθανότητες είναι ότι αν μαγειρεύετε σε υγιεινό λάδι (ή ακόμα και σπρέι με γεύση βούτυρο) αντί για βούτυρο, δεν θα μπορείτε καν να διακρίνετε τη διαφορά. Or, για λιγότερο λίπος, αρχίστε σταδιακά να αλλάζετε ορισμένα τρόφιμα σε εκδόσεις χωρίς λιπαρά, για να δείτε αν μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά. Απλά φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα των στοιχείων διατροφής για να δείτε αν άλλα πράγματα, όπως το νάτριο, έχουν αυξηθεί για να φτιάξουν τη γεύση.
Χωρίστε το επιδόρπιο ανάμεσα στους συνεργάτες σας
Παραδεχτείτε το: μέχρι την ώρα του γλυκού, είστε συνήθως χορτάτοι, αλλά απλά θέλετε κάτι γλυκό για να τελειώσει το γεύμα σας. Γιατί να μην χωρίσετε ένα επιδόρπιο σε όλο το τραπέζι; Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά για να ικανοποιήσετε τη γλυκιά σας λαχτάρα είναι τελικά μια και μόνο μπουκιά.
Παραλείψτε τις κενές θερμίδες των ποτών
Πίνετε νερό πιο συχνά από οτιδήποτε άλλο και σταδιακά θα μειώσετε τον αριθμό των κενών θερμίδων που καταναλώνετε. Αντί για ποπ, δοκιμάστε ένα αφρώδες νερό με μια φέτα λεμόνι ή λάιμ για να του δώσετε γεύση. Εάν πρέπει να έχετε χυμό, ανακατέψτε σε περισσότερο νερό για να το αραιώσετε λίγο. ή, αντί για ένα ποτήρι λευκό κρασί, κάντε το σπρέιτζερ.
Επιλέξτε το κοτόπουλο σας με σύνεση
Όταν τρώτε κοτόπουλο, επιλέξτε λευκό κρέας αντί για το πιο παχύ σκούρο κρέας. Επίσης, κόψτε ακόμα περισσότερο λίπος και θερμίδες αφαιρώντας το δέρμα από το σερβίρισμα σας.
Παραλείψτε το καλάθι ψωμιού
Όταν τρώτε έξω, εάν είστε αναγκασμένοι να φάτε από το καλάθι με το ψωμί μπροστά σας, ζητήστε από τον διακομιστή να μην φέρει καθόλου το καλάθι, ώστε να αντισταθείτε στον πειρασμό. Επίσης, με πολλά εστιατόρια που σερβίρουν τεράστιες μερίδες, μην φοβάστε να φάτε μόνο ένα μέρος του γεύματός σας - ακριβώς για να νιώσετε χορτάτοι - και φέρτε τα υπόλοιπα στο σπίτι για να απολαύσετε την επόμενη μέρα.
Περισσότερα άρθρα για την υγεία που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Ποιο είναι το πιο υγιεινό λάδι για μαγείρεμα;
5 Χειμερινές σαλάτες για να δοκιμάσετε τις γευστικές σας προτιμήσεις
3 Αρχαίοι κόκκοι που πρέπει να τρώτε
