Ολοι γνωρίζουμε ύπνος είναι σημαντικό. Αν δεν χορταίνουμε, μπορούμε να παλέψουμε να τα καταφέρουμε την επόμενη μέρα - για να μην αναφέρουμε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία μας. Από την άλλη πλευρά, ο πολύς ύπνος επίσης δεν είναι καλός για εμάς. Ποιος είναι όμως ο μαγικός αριθμός;
Αυτό θα ήταν έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από το Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία. Οι ερευνητές βρήκαν ότι τόσο το να κοιμόμαστε υπερβολικά όσο και/ή να μην κοιμόμαστε αρκετά μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά υγεία της καρδιάς, ενώ το γλυκό σημείο των έξι έως οκτώ ωρών ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ή εγκεφαλικού.
Περισσότερο: Το απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε
Η μελέτη, η οποία ανέλυσε τις συνήθειες ύπνου περισσότερων από 1 εκατομμυρίου ενηλίκων, διαπίστωσε ότι «τόσο οι σύντομοι όσο και οι πολύωροι ύπνοι είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ή πεθαίνει από στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό». Συγκεκριμένα, τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν 11% υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. αρτηριακή νόσο ή εγκεφαλικό, ενώ όσοι κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες τη νύχτα έχουν 33 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ή να πεθάνουν από αυτές τις συνθήκες.
Τούτου λεχθέντος, προτού αρχίσετε να ανησυχείτε για εκείνη την άγρυπνη νύχτα που είχατε την περασμένη εβδομάδα ή για τις επιπλέον λίγες ώρες που σας άρεσε Σαββατοκύριακο, έχετε κατά νου ότι για να αυξηθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή/και στεφανιαίας νόσου, αυτές οι συνήθειες ύπνου πρέπει να σε εξέλιξη.
«Το περίεργο σύντομο βράδυ ή το ξάπλωμα είναι απίθανο να είναι επιζήμιο για την υγεία, αλλά τα στοιχεία δείχνουν Η συσσώρευση αυτής της παρατεταμένης νυχτερινής στέρησης ύπνου ή ο υπερβολικός ύπνος θα πρέπει να αποφεύγεται», μελέτη συγγραφέας Δρ Επαμεινώνδας Φούντας είπε σε δήλωση.
Περισσότερο:5 υγιεινά βοηθήματα ύπνου που δεν θα σας αφήσουν αγχωμένους την επόμενη μέρα
Επιπλέον, ενώ ο Φούντας σημειώνει ότι αυτά τα «ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να είναι κακός για την καρδιά», αναγνώρισε επίσης ότι «χρειάζεται περισσότερη έρευνα για διευκρινίστε ακριβώς γιατί… [καθώς] ο ύπνος επηρεάζει [πολλές] βιολογικές διεργασίες όπως ο μεταβολισμός της γλυκόζης, η αρτηριακή πίεση και η φλεγμονή — όλα αυτά έχουν αντίκτυπο στα καρδιαγγειακά ασθένεια."
Προσπαθήστε λοιπόν να πάρετε τα z σας απόψε… όχι για πολύ.
