Πριν από τη γέννηση των παιδιών σας, ανησυχείτε για την υγεία τους. Και παρόλο που δεν μπορούμε να προστατέψουμε τα παιδιά μας από κάθε μικρόβιο ή σφάλμα που κυκλοφορεί, υπάρχουν τρόποι για να τα βοηθήσουμε να διατηρηθούν καλά όταν πηγαίνουν σχολείο. Είτε τα παιδιά σας πηγαίνουν στον παιδικό σταθμό είτε στο κολέγιο, αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν οι μαθητές υγιείς.
σερβίρετε ένα θρεπτικό πρωινό.
Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε τι τρώνε τα παιδιά σας έξω από το σπίτι σας, μπορείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να τους παρέχετε υγιείς εναλλακτικές λύσεις στο σπίτι. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό. Οι μαθητές που τρώνε πρωινό δεν είναι μόνο πιο προσεκτικοί, αλλά είναι επίσης λιγότερο πιθανό να τρώνε ανθυγιεινά σνακ ή να τρώνε υπερβολικά στα γεύματα αργότερα την ημέρα. Εάν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε πρωινό κάθε πρωί, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν γρήγορες, υγιεινές επιλογές. Το γιαούρτι με μούρα, στιγμιαία βρώμη και μπαρ για πρωινό είναι υπέροχες επιλογές. Με μπάρες πρωινού και άλλα προσυσκευασμένα τρόφιμα, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι φορτωμένα με λίπος ή ζάχαρη.
Γρήγορες, υγιεινές συνταγές πρωινού >>
Συνεχίστε με τις εξετάσεις ευεξίας.
Η πρόληψη είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι μαθητές από το δημοτικό σχολείο μέχρι το κολέγιο έχουν τακτικές εξετάσεις ευεξίας. Στην αρχή κάθε σχολικού έτους, θα πρέπει επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού για να εμβολιάσετε το παιδί σας, εάν είναι απαραίτητο, και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε εμβόλιο γρίπης γι 'αυτήν. Από τους παιδικούς σταθμούς έως τους κοιτώνες, υπάρχουν πολλά μικρόβια. Ένα εμβόλιο γρίπης μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να αποφύγουν ένα δυσάρεστο σφάλμα γρίπης.
Εμβόλια για πρωτοετείς λυκείου και κολλεγίων >>
Από την προσχολική ηλικία και μετά, διδάξτε στα παιδιά σας τα βασικά για την αποφυγή ασθενειών: Wστάχνετε τακτικά τα χέρια σας, μην μοιράζεστε τρόφιμα ή ποτά, πίνετε άφθονο νερό και τρώτε υγιεινά.
ενθαρρύνει τη συμμετοχή στα σχολικά αθλήματα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνουν υγιείς οι μαθητές είναι μέσω του αθλητισμού. Από το Little League του μπέιζμπολ έως τον συλλογικό αθλητισμό μέχρι τα πρωταθλήματα αναψυχής, οι μαθητές έχουν την ευκαιρία να ασχοληθούν με τον αθλητισμό τώρα - και σε όλη τους τη ζωή. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να βρει ένα άθλημα που του αρέσει από μικρή ηλικία. Ο αθλητισμός προσφέρει άσκηση, συντροφικότητα και διασκέδαση!
Εύρεση του κατάλληλου αθλήματος>>
κρατήστε υγιεινά σνακ γύρω σας.
Οι μαθητές θα τσιμπολογήσουν ό, τι είναι διαθέσιμο. Έτσι, αντί να αποθηκεύετε πατατάκια, καραμέλες και μπισκότα, δώστε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στο σπίτι και για μεσημεριανά γεύματα. Κρατήστε στο χέρι φορητό γιαούρτι, σέλινο και φυστικοβούτυρο, κράκερ ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλών λιπαρών, φρέσκα φρούτα και άλλα θρεπτικά σνακ. Και στη θέση της ζάχαρης σόδας και χυμών, διαθέστε άφθονο εμφιαλωμένο νερό.
Υγιεινά σνακ για παιδιά >>
επιβολή συνεπών ωρών ύπνου.
Η διατήρηση τακτικών ωρών ύπνου μέρα με τη μέρα μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες να έχετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, κακή συγκέντρωση και ακόμη και αύξηση βάρους μακροπρόθεσμα. Τα κανονικά πρότυπα ύπνου είναι επίσης απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο (για μικρά παιδιά: μπάνιο, ώρα παραμυθιού, σβήσιμο φώτων) για να βοηθήσετε τα παιδιά να κοιμηθούν γρηγορότερα. Διατηρήστε τα υπνοδωμάτια σκοτεινά, ήσυχα, δροσερά και άνετα για τον καλύτερο δυνατό ύπνο.
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κοιμηθούν το βράδυ >>
Οικογενειακή φυσική κατάσταση
Ενθαρρύνετε τους μαθητές να παραμείνουν υγιείς συμμετέχοντας σε οικογενειακή φυσική κατάσταση δραστηριότητες. Ξεκινήστε όταν τα παιδιά είναι μικρά περπατώντας τα στο σχολείο αντί για οδήγηση (εάν η απόσταση είναι λογική). Μην περνάτε τα Σαββατοκύριακα μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. μετακινήστε την οικογένειά σας. Προγραμματίστε υπαίθριες περιπέτειες όπως πεζοπορία και ποδηλασία, ή ακόμα και απλά ταξίδια στο πάρκο για Frisbee ή tag. Η άσκηση, ο καθαρός αέρας και ο ήλιος μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καλή υγεία.
10 συνήθειες υγιείς για την οικογένειά σας >>
να τρώτε μαζί, να είστε υγιείς μαζί
Πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας
Ένα ειδικό τμήμα στο παιδική παχυσαρκία και πώς να καθίσετε για ένα σπιτικό γεύμα μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο υγιή
Πιο φιλικοί προς την οικογένεια τρόποι για την υγεία:
- Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά
- Συμβουλές για να ταιριάζετε στη φυσική κατάσταση
- Κάντε την άσκηση μια διασκεδαστική οικογενειακή υπόθεση
