Είστε υπερήφανοι για τις ικανότητές σας στη διαχείριση του χρόνου και ότι μπορείτε να χωρέσετε περισσότερο σε ένα απόγευμα από ό, τι οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να χωρέσουν σε ολόκληρη την ημέρα τους. Δυστυχώς, είτε πρόκειται για εξόδους με τα παιδιά σας είτε για αυστηρές εργασιακές υποχρεώσεις, δυσκολεύεστε να βρείτε το χρόνο να μαγειρέψετε ή ακόμα και να σκεφτείτε δίαιτα. Εδώ είναι μερικά μυστικά σνακ για να ικανοποιήσετε τις επιθέσεις σνακ σας.
Είσαι πεινασμένος. Τώρα αμέσως. Ωστόσο, θέλετε να τρώτε λογικά και να αποφεύγετε να παίρνετε βάρος, οπότε τι είναι να κάνει μια γυναίκα εν κινήσει; Η απάντηση είναι να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα μίνι γεύματα που ταιριάζουν άψογα στον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας.
Προετοιμάσου
Το δυναμικό σας ταιριάζει σε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στη λίστα σας. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στην προετοιμασία μιας νόστιμης και ικανοποιητικής σειράς
υγιεινά σνακ. Γεμίστε σακουλάκια σε μέγεθος σνακ με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, κόψτε φρούτα ή λαχανικά, δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ποπ κορν ή αυγά σκληρά ψημένα. Φυλάξτε τα στην κουζίνα, στο γραφείο ή στο χαρτοφύλακά σας.
Παρακάμψτε τον αυτόματο πωλητή
Τα μηχανήματα αυτόματης πώλησης μπορεί να είναι μία από τις πιο βολικές πηγές τροφίμων στο γραφείο σας ή ενώ εκτελείτε δουλειές, αλλά είναι συχνά οι πιο βλαβερές για τη διατροφή.
Αντί να επιλέγετε καλούδια μηχανών αυτόματης πώλησης που είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά - και στερούνται θρεπτική αξία-κρατήστε έτοιμο απόθεμα γιαούρτι μιας μερίδας, τυρί cottage και άλλα τυριά, πουτίγκα σνακ, και μικρά κουτιά γάλακτος στο ψυγείο του γραφείου σας.
Ακόμα καλύτερα, επενδύστε σε ένα μικρό κιβώτιο πάγου για να διασφαλίσετε ότι ανεξάρτητα από το πού σας πηγαίνει η κουραστική μέρα, είστε καλά εφοδιασμένοι με υγιεινά σνακ και δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε από έναν αυτόματο πωλητή.
Σνακ σε μια ποικιλία τροφίμων
Το σνακ είναι μια έξυπνη στρατηγική για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Ωστόσο, το να τσιμπολογάς πάντα το ίδιο πράγμα θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τις καλύτερες προθέσεις υγιεινής διατροφής.
Αλλάξτε τα σνακ σας και στοχεύστε σε μίνι γεύματα που παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν βούτυρα ξηρών καρπών με φρούτα και κροτίδες φούρνου, τυρί σε συνδυασμό με φρούτα ή λαχανικά, κράκερ και τυρί, πρέτσελ και ντιπ κρέμα-τυρί, τσιπς χούμους και πίτα ή κομμένα λαχανικά, και μικρές μερίδες κρέατος και τυριού τυλιγμένα σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τορτίγιες.
Σνακ συνειδητά
Παρά τον τρόπο ζωής σας εν κινήσει, φροντίστε να δώσετε προσοχή στα κύρια γεύματά σας καθώς και στα σνακ σας. Το απρόσεκτο φαγητό, ανεξάρτητα από το γεύμα, μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία, έλλειψη γαστρονομικής ικανοποίησης, ακόμη και αύξηση βάρους. Τρώτε προσεκτικά και δώστε προσοχή στα σημάδια της πείνας και του κορεσμού του σώματός σας: Τρώτε μόνο εάν πεινάτε και σταματήστε να τρώτε όταν είστε χορτάτοι.
Περισσότερες συμβουλές για τη διαχείριση επιθέσεων με σνακ
- Το έξυπνο σνακ κάνει καλό στη μέση σας
- Υγιεινές απολαύσεις: Σνακ ικανοποιητικά με λίγες θερμίδες
- Σπιτικά σνακ 100 θερμίδων
