Εντάξει, γνωρίζουμε ότι η σόδα είναι κακή για εμάς, αλλά τα πράγματα είναι εντελώς εθιστικά - κάτι που κάνει κάποιους από εμάς να φοβούνται να ξεκολλήσουν το ζαχαρούχο υγρό από τα μικροσκοπικά δάχτυλα των παιδιών μας. Για ορισμένες παιδιά, η συνήθεια είναι τόσο βαθιά, είναι σίγουρο ότι θα προκύψει ένα τεράστιο ξέσπασμα αφότου τους πουν ότι δεν μπορούν να πάρουν σόδα - σωστά;
Λοιπόν, ναι, πιθανότατα θα πάρετε κάποια ώθηση από την αφαίρεση των αναψυκτικών από το ψυγείο, αλλά υπάρχουν μέθοδοι για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να αποβάλει τη συνήθεια χωρίς όλη τη δραματικότητα. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι τα αναψυκτικά δεν προσφέρουν καμία θρεπτική αξία, κάνουν κακό στα δόντια και αυξανόμενα οστά, και μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή του συνδέεται με τον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία, αξίζει μια μικρή προσπάθεια.
Δεν πρόκειται να πούμε ψέματα και να πούμε ότι θα είναι εύκολο ή γρήγορο, αλλά εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε να ξεφύγετε από τον εθισμό του παιδιού σας σε σόδα.
Εκπαιδεύσει
It’sρθε η ώρα να μιλήσουμε για υγιεινές επιλογές, μαμά. Το μόνο που γνωρίζουν τα παιδιά σας είναι ότι η σόδα έχει καλή γεύση, γι 'αυτό είναι το αγαπημένο τους ποτό. Αν και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε ότι είναι δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή ποτών, και υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις - που θα τις βρουν εξίσου νόστιμες.
Κάντε το οικογενειακή υπόθεση
Χωρίς σόδα για παιδιά δεν σημαίνει δωρεάν κάρτα για τη μαμά και τον μπαμπά. Μπορείτε να ελέγξετε τι έρχεται στο σπίτι. κάντε το κόψιμο μιας συνήθειας σόδας οικογενειακή υπόθεση. Ο ευκολότερος τρόπος για να κόψετε μια συνήθεια είναι να έχετε όλους στο πλοίο. Τα παιδιά θα ακολουθήσουν το παράδειγμα. Αν δουν τους γονείς τους να επιλέγουν υγιεινά ποτά, σίγουρα θα το ακολουθήσουν. Επιπλέον, το να μην έχετε καθόλου σόδα στο σπίτι το καθιστά λιγότερο δελεαστικό. Επίσης, όταν τρώτε έξω, μην το παραγγείλετε. Τα παιδιά σας θα σας δουν να κάνετε υγιεινές επιλογές, και θα το κάνουν επίσης.
Περισσότερο:8 παιχνίδια για να αφαιρέσετε τα παιδιά σας από ηλεκτρονικά και εκτός παιχνιδιού
Απογαλακτίστε αργά
Όπως κάθε εθισμός, η κρύα γαλοπούλα μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, ειδικά για τα παιδιά. Εάν έχουν συνηθίσει στην αύξηση της καφεΐνης και της ζάχαρης από το αγαπημένο τους αναψυκτικό, τότε η διακοπή της ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα τραβήγματος και απόσυρσης της καφεΐνης. Απογαλακτίστε τα αργά. Ξεκινήστε περιορίζοντας πότε μπορούν να έχουν σόδα. Αφήστε το να το έχουν μόνο με συγκεκριμένα γεύματα. Η μείωση της πρόσληψης σόδας αργά θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διακοπή της ζάχαρης και της καφεΐνης. Ακριβώς όπως όταν πρέπει να σταματήσετε τη συνήθεια του μωρού σας να πιπιλίζει ή να πιπιλά τον αντίχειρα, η υπομονή και η συνέπεια λειτουργούν καλύτερα.
Εναλλακτικές λύσεις σόδας
Όταν αρχίσετε να απογαλακτίζετε, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε με φυσικές σόδες. Οι φυσικές σόδες έχουν λιγότερα τεχνητά συστατικά. Δεν περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και γενικά περιέχουν λιγότερη ζάχαρη από ό, τι οι μεγάλες μάρκες. Είναι μια συνολικά πιο υγιεινή επιλογή, ειδικά αν τα πίνετε μόνο περιστασιακά. Τα αναψυκτικά δίαιτας, ωστόσο, δεν είναι μια πιο υγιεινή επιλογή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σόδας διατροφής στην πραγματικότητα οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε να γνωρίσετε τα παιδιά σας νερό εμποτισμένο με φρούτα. Προσθέστε φέτες εσπεριδοειδών, μούρα, καρπούζι ή φρέσκο δυόσμο σε μια κανάτα με νερό και κρατήστε το στο ψυγείο. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πιουν ένα ποτήρι νερό με φρούτα πρώτα, πριν πιουν μια σόδα. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι με τα φρούτα εξακολουθείτε να κινδυνεύετε από όξινη διάβρωση και σκεφτείτε να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι για να προστατέψετε τα δόντια σας. Εξισορροπήστε αυτή την πιο υγιεινή επιλογή χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα που προστατεύει το σμάλτο τους.
Επαινος
Μόλις δείτε ότι τα παιδιά σας καταβάλλουν μια καλή προσπάθεια για να μειώσουν την κατανάλωση σόδας, θυμηθείτε να τα επαινέσετε. Στα παιδιά αρέσει να γνωρίζουν πότε κάνουν καλή δουλειά. Προσφέρετε να τους πάρετε κάπου ξεχωριστά ή δώστε τους ατομική δουλειά κάνοντας κάτι που τους αρέσει. Μια μικρή αναγνώριση για μια καλή δουλειά κάνει πολύ.
Ειδικές περιπτώσεις
Περισσότερο: 5 λόγοι που το παιδί σας πεινάει όλη την ώρα
Δημοσιεύθηκε αρχικά τον Σεπτέμβριο του 2016. Ενημερώθηκε τον Απρίλιο του 2017.
