Κάθε φορά που βιώνω το θαμπό παλμό που με προειδοποιεί ότι ένας πονοκέφαλος ή ημικρανία είναι καθ 'οδόν, το πρώτο μου ένστικτο είναι να κρυφτώ κάτω από τα σκεπάσματα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Φυσικά, τις περισσότερες φορές, αυτή δεν είναι μια βιώσιμη επιλογή (αν και είναι σίγουρα μια ελκυστική). Τι έχει αποδεδειγμένα αποτελεσματική μακροπρόθεσμα είναι η συνεργασία με έναν γιατρό για να προσδιορίσει τι προκαλεί αυτά πονοκεφάλους από την κόλαση.
Όπως οτιδήποτε άλλο, όχι όλοι θα έχουν τις ίδιες ενεργοποιήσεις - αλλά μια ματιά στις ακόλουθες εννέα αιτίες πονοκεφάλους μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των επιλογών του τρόπου ζωής και των υποκείμενων ιατρικών ζητημάτων που μπορεί να είναι συνεισφέροντας.
1. Συγκεκριμένα τρόφιμα
Δρ Βίνσεντ Μάρτιν, γιατρός και καθηγητής κλινικής ιατρικής στο University of Cincinnati College of Medicine, λέει στη SheKnows ότι οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ορισμένα τρόφιμα. «Υπάρχει μια φυσική ένωση που ονομάζεται τυραμίνη και έχει αναγνωριστεί ως ένας σημαντικός παράγοντας για ασθενείς με ημικρανία και πονοκέφαλο», εξηγεί ο Μάρτιν. "Τα τρόφιμα πλούσια σε τυραμίνη περιλαμβάνουν κρέατα, φρούτα και λαχανικά, κυρίως αυτά που είναι παλαιωμένα, καπνισμένα, τουρσί ή μαριναρισμένα." Άλλα τρόφιμα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν τα τουρσιά, το τόφου, ξινολάχανο και τυριά.
Περισσότερο:Κάθε ημικρανία με έναν τρόπο έχει επηρεάσει τη ζωή μου
2. Μυρίζει
Δρ Νικέτ Σόνπαλ, ιατρός και επίκουρος καθηγητής στο Touro College of Osteopathic Medicine, λέει ότι πολλοί από τους ασθενείς του έχουν πολύ ευαίσθητες μύτες και ορισμένες μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. "Οι πιο συνηθισμένες μυρωδιές που προκαλούν πονοκεφάλους είναι η βενζίνη, ο καπνός και το λουλουδάτο άρωμα", λέει ο Sonpal στη SheKnows.
3. Χτενίσματα
Κοτσίδες, σφιχτές αλογοουρές και άλλα χτενίσματα που τραβούν το τριχωτό της κεφαλής σας προκαλούν ένταση στο κρανίο, που (το μαντέψατε) είναι ένας σίγουρος τρόπος για να πάθετε πονοκέφαλο. Ο Sonpal σημειώνει ότι α μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο The City of London Migraine Clinic διαπίστωσαν ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες εμφανίζουν πονοκεφάλους έντασης λόγω πολύ σφιχτών χτενισμάτων.
Περισσότερο: Είναι δυνατόν τα μαλλιά μας να πονάνε;
4. Αφυδάτωση & Πείνα
Η αφυδάτωση είναι μια πολύ συχνή αιτία για πονοκέφαλο και ημικρανία, καθιστώντας απολύτως επιτακτική ανάγκη οι άνθρωποι να πίνουν νερό με συνέπεια όλη την ημέρα, εξηγεί ο Martin. Η πείνα είναι επίσης έναυσμα γιατί προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των επινεφριδίων και μυϊκές συσπάσεις, προσθέτει.
Περισσότερο:6 τύποι πονοκεφάλων που δεν είχατε ιδέα
5. Αλκοόλ
Α, ναι, ο τρομερός πονοκέφαλος του hangover. Ο Δρ Τζέσι Σάντχου, πιστοποιημένος γιατρός στα δωμάτια επειγόντων περιστατικών και ιδιοκτήτης Κέντρο έκτακτης ανάγκης Steamboat, λέει στο SheKnows ότι προκαλείται από την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων μέσα στον εγκέφαλο. Το αλκοόλ είναι διουρητικό (που σας κάνει να ουρείτε) και μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αφυδάτωση.
"Το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτό, παρεμποδίζοντας τη ροή του αίματός σας στα πιο σημαντικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας", λέει ο Sandhu. "Το κάνει αυτό προκαλώντας διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο προκειμένου να αυξήσει τη ροή του αίματος και [προκαλεί] πονοκέφαλο."
6. Ορμόνες
«Αν πάρεις το δικό σου ημικρανίες κυρίως γύρω από την εμμηνόρροια ή την ωορρηξία σας-στα μέσα του κύκλου-αυτά προκύπτουν από διακυμάνσεις στα οιστρογόνα και την προγεστερόνη », δήλωσε ο Δρ Jacob. Ο Teitelbaum, πιστοποιημένος εσωτερικός ιατρός που ειδικεύεται στη θεραπεία ασθενών με χρόνιο πόνο και χρόνια κόπωση, λέει Ξέρει. Η προγεστερόνη είναι το «φυσικό βάλιο» του σώματος και οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου και στους νευροδιαβιβαστές, προσθέτει.
«Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πολύ ανθεκτικοί στην τυπική θεραπεία, αλλά ανταποκρίνονται καλά στο να δίνουν ένα έμπλαστρο οιστρογόνων και βιο -ταυτόσημη προγεστερόνη, Prometrium, για την εβδομάδα γύρω από την εμμηνόρροια », λέει ο Teitelbaum.
Περισσότερο:Η θέση του πονοκεφάλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι τον προκαλεί
7. Στρες
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένη σύσφιξη των μυών στο κεφάλι ή το λαιμό, οδηγώντας σε συσσωρευμένη ένταση σε αυτούς τους μυς και πονοκεφάλους, λέει ο Sandhu.
8. Αντηλιά
Η λάμψη του να κοιτάζεις την οθόνη ενός υπολογιστή ή να είσαι στον ήλιο χωρίς τα κατάλληλα οπτικά μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σύμφωνα με τον Sandhu. "Ο μηχανισμός είναι παρόμοιος με το άγχος, όπου έχετε σταθερή σύσφιξη των μυών στο μέτωπο, τα μάτια και το λαιμό", εξηγεί.
9. Ημικρανία
Είτε οφείλεται σε αφυδάτωση, πείνα ή έλλειψη ύπνου, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πονοκέφαλο κάθε τόσο. Εάν όμως οι πονοκέφαλοί σας είναι συνηθισμένοι, ανίκανοι και συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, θα πρέπει να αξιολογηθείτε ημικρανία, μια νευρολογική κατάσταση που είναι η τρίτη πιο διαδεδομένη ασθένεια στον κόσμο.
“Ημικρανία είναι μια χρόνια και επεισοδιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κρίσεις πονοκεφάλου », λέει ο Μάρτιν στο SheKnows. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους που διαρκούν από τέσσερις έως 72 ώρες. μονόπλευρος, παλλόμενος, μέτριος έως έντονος πόνος. και μειωμένη ικανότητα λειτουργίας σε καθημερινές καταστάσεις.
Ο Μάρτιν σημειώνει ότι συχνά, δύο από αυτά τα τρία σχετικά συμπτώματα είναι παρόντα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης: ναυτία ή/και έμετος, ευαισθησία στο φως και ευαισθησία στον ήχο. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν χλωμό δέρμα, διάρροια και εφίδρωση ή κρύα χέρια.
Εάν αυτό ακούγεται οδυνηρά οικείο, ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να αξιολογηθεί η κατάσταση. Και παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς δεν θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε από τους πονοκεφάλους για τα καλά, τουλάχιστον τώρα γνωρίζουμε ότι μερικές από τις αιτίες μπορούν να αποφευχθούν.
