Καθώς το συνεχιζόμενο ξέσπασμα της γρίπης των χοίρων H1N1 συνεχίζει να εξαπλώνεται στις ΗΠΑ, με πιο πρόσφατη τη ζωή μιας νέας μαμάς και νεαρού αγοριού στο Τέξας, ο αριθμός των επιβεβαιωμένων κρουσμάτων και θανάτων παγκοσμίως είναι επίσης αυξανόμενη. Εκτός από τα προληπτικά βήματα που συνιστούν οι ειδικοί, όπως το πλύσιμο των χεριών και η παραλαβή του ετήσιου η γρίπη, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι μια άλλη βασική άμυνα ενάντια σε αυτό το μεταδοτικό αναπνευστικό ασθένεια. Σύμφωνα με τον Δρ Murray Grossan, έναν ειδικό λοίμωξης κόλπων, ακολουθώντας τις ίδιες μεθόδους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος που αποτρέπουν τις λοιμώξεις των κόλπων και το κρυολόγημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης των χοίρων H1N1. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές του Dr Grossan για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Μπορείτε να κολλήσετε γρίπη των χοίρων H1N1 οπουδήποτε
Δεν φοβάστε τα ταξίδια των αεροπορικών εταιρειών επειδή φαίνεται να πιάνετε πάντα ένα σφάλμα; Τις περισσότερες φορές, παθαίνεις ένα ακίνδυνο κρυολόγημα και αντιμετωπίζεις μυρωδιές και βήχα για μερικές ημέρες. Ωστόσο, με την αυξανόμενη απειλή της γρίπης των χοίρων H1N1, έχετε πολύ περισσότερα να φοβηθείτε. Και όχι μόνο στις αεροπορικές εταιρείες - μπορείτε να κολλήσετε γρίπη των χοίρων H1N1 οπουδήποτε.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από τη γρίπη των χοίρων H1N1;
Σύμφωνα με Δρ Γκρόσαν, συγγραφέας του Απαλλαγείτε από Προβλήματα κόλπων και αλλεργιών - Μόνιμα, τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο να προσβληθούν από τη γρίπη των χοίρων H1N1 είναι μικρά παιδιά και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν κακή υγεία, αλλά άτομα οποιασδήποτε ηλικίας με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να την προσβληθούν. Λέει: «Παιδιά κάτω των εννέα ετών και ηλικιωμένοι με κακή υγεία, ειδικά εκείνα με αναπνευστικά ή κόλπα [κινδυνεύουν περισσότερο]», εξηγεί. «[Επίσης], εάν έχετε πρόβλημα κόλπων, τότε οι βλεφαρίδες σας δεν λειτουργούν καλά και η μόλυνση μπορεί να μπει.»
Οι υγιείς κόλποι μπορούν να αποτρέψουν τις ασθένειες
Ο Dr Grossan λέει ότι μπορείτε να βοηθήσετε στην αποτροπή κάθε ασθένειας, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης των χοίρων H1N1, με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα για να διατηρήσετε τους κόλπους σας υγιείς.
Λέει: «Στη μύτη σου έχεις εκατομμύρια μικροσκοπικά κουπιά που λέγονται βλεφαρίδες. Ο μοναδικός τους σκοπός είναι να μεταφέρουν βακτήρια, γύρη, σκόνη κ.λπ. έξω από τη μύτη. Εάν αποτύχουν, αυτό επιτρέπει στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν και να εισέλθουν στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι αρρωσταίνουν στις πτήσεις των αεροπλάνων - ο ξηρός αέρας επιβραδύνει τους βλεφαρίδες και χωρίς υγρασία δεν κάνουν τη δουλειά τους ».
Αυτά τα μικροσκοπικά μαχητικά κρυολογήματος και γρίπης εκτείνονται και προς τα κάτω στο στήθος. «Στο στήθος υπάρχουν βλεφαρίδες που επίσης μεταφέρουν το χοντρό έξω από το στήθος. Όταν οι βλεφαρίδες στο στήθος αποτυγχάνουν, βήχετε », προσθέτει ο γιατρός.
6 συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ο Dr Grossan πιστεύει ακράδαντα στη χρήση φυσικών μέσων για τη βελτίωση της ασυλίας. Ο γιατρός λέει ότι πάρα πολλά προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά και ενδεχομένως ακόμη και επιβλαβή. «Η μέθοδός μου είναι να ενισχύσω την υγεία των βλεφαρίδων έτσι ώστε το όργανο να μπορεί να κάνει τη δουλειά που είχε σκοπό - να μας κρατήσει υγιείς».
1. Πιείτε πράσινο τσάι
«Το τσάι μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του σώματος πέντε φορές», λέει ο Δρ Γκρόσαν. «Η χημική ουσία στο τσάι, η L-θεανίνη, μετατρέπεται σε αιθυλαμίνη στο ήπαρ. Η αιθυλαμίνη είναι ένα μόριο που υπερισχύει της απόκρισης ενός ανοσοκυττάρου αίματος, ενός από τα Τ κύτταρα. Αυτά τα Τ κύτταρα προκαλούν την έκκριση ιντερφερόνης, μια βασική άμυνα ενάντια στη μόλυνση. Το τσάι είναι επίσης υψηλό σε αντιοξειδωτικά και στην πραγματικότητα διεγείρει τη δράση των βλεφαρίδων ». (Μάθετε περισσότερα για τα τσάγια υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά)
2. Φάτε γιαούρτι
Εξαιρετικό για τις προβιοτικές καλλιέργειες που περιέχει, το γιαούρτι μπορεί να βελτιώσει την πεπτική σας υγεία καθώς και τη συνολική σας υγεία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η κατανάλωση ή η κατανάλωση αυτών των «καλών» βακτηρίων μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να προσφέρει επιπλέον ασβέστιο και να οδηγήσει σε μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. (Πώς να πάρετε περισσότερα προβιοτικά)
3. Πιείτε ένα μπολ με σούπα κοτόπουλου
Ο Dr Grossan λέει ότι η σούπα κοτόπουλου περιέχει ιδιότητες που είναι κρίσιμες για την υγεία των βλεφαρίδων και μπορεί πραγματικά να τις κρατήσει δυνατές. Επιπλέον, υποστήριξη της έρευνας στο ιατρικό περιοδικό Στήθος υποδεικνύει ότι η σούπα κοτόπουλου είναι ευεργετική για την αποφυγή ασθενειών προάγοντας τις εκκρίσεις των αεραγωγών (που προάγουν υγιείς βλεφαρίδες), βοηθώντας ενυδάτωση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σούπα σε υγρό και θρέψη του ανοσοποιητικού συστήματος με πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και θρεπτικά συστατικά από το λαχανικά. (Περισσότερα για τις αγαπημένες θεραπείες της γιαγιάς για το κρυολόγημα και τη γρίπη)
4. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που αναφέρουν αϋπνία είναι πιο πιθανό να αναφέρουν επίσης ότι έχουν διαγνωστεί με άλλες ιατρικές παθήσεις. Ο λόγος? Ένα έλλειμμα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, θέτοντάς σας σε κίνδυνο για γρίπη των χοίρων H1N1 και πολλές άλλες ασθένειες. Στόχος για επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. (Στρατηγικές για περισσότερο ύπνο)
5. Χαλαρώστε
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα αρνητικών επιπτώσεων που μπορεί να έχει το άγχος στην υγεία σας. Ένα από τα πιο επιβλαβή είναι να θέσετε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για αναπνευστικές ασθένειες και άλλες ασθένειες. Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε καλύτερα τους καθημερινούς σας στρεσογόνους παράγοντες και αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Ο Dr Grossan προτείνει βαθιά αναπνοή. «Εισπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων και έξω για έναν αριθμό έξι», προτείνει. Οι μεγαλύτερες εκπνοές προάγουν φυσικά τη χαλάρωση. «Δεν μπορείτε να έχετε άγχος εάν οι μύες σας είναι χαλαροί», προσθέτει. (52 πιο χαλαρωτικές ιδέες χωρίς άγχος)
6. Συγχρονίστε τις βλεφαρίδες σας
Ο Δρ Γκρόσαν προτείνει να τονώσετε τις βλεφαρίδες σας βουητά «ωωωωωωμ» σε χαμηλό τόνο. "Αυτή η δόνηση είναι συγχρονισμένη με την κανονική δόνηση των βλεφαρίδων και θα επιταχύνει τις βλεφαρίδες", λέει. Σκεφτείτε το ως διαλογισμό για την υγεία σας - όχι μόνο το βουητό «om» θα συγχρονίσει την πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός σας αναπνευστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης των χοίρων H1N1, θα ενισχύσει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα βοηθώντας σας να μειώσετε τα επίπεδα του στρες και άγχος. (Μάθετε πώς να διαλογίζεστε σε έναν πολυάσχολο κόσμο)
Εκτός από τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, φροντίστε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης των χοίρων H1N1.
Προληπτικοί τρόποι για την αποφυγή της γρίπης των χοίρων H1N1
Αποφυγή γρίπης των χοίρων H1N1
Πώς να αποφύγετε τη γρίπη των χοίρων H1N1
