Δουλεύετε σκληρά όλη την εβδομάδα για να τρώτε σωστά και να παραμένετε δραστήριοι, και γι 'αυτό αξίζετε μια ξεκούραστη βραδιά. Αλλά το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να αναιρέσετε όλη αυτή τη δουλειά με ένα βράδυ πάρτι. Χαρίστε στον εαυτό σας μια βραδιά στην πόλη και συνεχίστε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο, με αυτά τα απλά ποτά και συμβουλές.
Πιείτε με σύνεση
Τα μενού είναι γεμάτα με δελεαστικά ονόματα ποτών όπως "Bikini Martini" και "Berry Kiss". Αλλά αυτά τα ονόματα είναι τόσο απατηλά όσο και ελκυστικά. Εάν είστε σε δίαιτα, αποφύγετε τέτοια ποτά, καθώς συχνά είναι γεμάτα ζαχαρούχα χυμούς και γλυκά ποτά. Το αλκοόλ έχει αρκετές θερμίδες από μόνο του, οπότε το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να προσθέσετε μίξερ πάχυνσης πάνω από αυτό. Αποστάγματα όπως ρούμι ή μπράντι αναμεμειγμένα με ποπ δίαιτας μπορούν εύκολα να σας δώσουν αυτή τη γλυκιά γεύση, και ένα σφηνάκι χτυπάει περίπου 65 θερμίδες ή λιγότερο. Για μια φρουτώδη γεύση, ντύστε το σφηνάκι αλκοόλ με μια σόδα και μια πινελιά φυσικού χυμού. ή επιλέξτε ένα ποτήρι λευκό, κόκκινο ή ροζέ κρασί, το οποίο θα σας δώσει μόνο περίπου 120 θερμίδες. Υπάρχουν επίσης επιλογές εάν είστε μπύρας. Μπορείτε εύκολα να ξυρίσετε πολλές θερμίδες επιλέγοντας μια ελαφριά μπύρα, όπως η Coors Light, η οποία είναι ακριβώς
Μείνετε υπό έλεγχο
Είναι φυσικό να θέλετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε στη βραδινή σας έξοδο. Αλλά δεν χρειάζεται να μεθύσετε για να απολαύσετε τον εαυτό σας. Όταν πίνετε υπερβολικά, δεν συσσωρεύετε μόνο πολλές θερμίδες από το αλκοόλ, αλλά επίσης μειώνετε σημαντικά αναστολές και αυτό μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να κατεβάσετε δύο Big Mac και ένα milkshake φράουλας σε δύο στο πρωί. Κολλώντας κάτω από τρία ποτά - ή με ό, τι αισθάνεται το σώμα σας - μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τον εαυτό σας χωρίς να χάσετε κάθε έλεγχο και να εισπνεύσετε ολόκληρο το μπολ με καρύδια σε δέκα λεπτά.
Σνακ με σύνεση
Το ποτό με άδειο στομάχι είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη διατροφή σας. Μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να εξοικονομήσετε θερμίδες της ημέρας σας για κατανάλωση αλκοόλ, αλλά μην πέσετε σε αυτήν την παγίδα. Το αλκοόλ αποτελείται εξ ολοκλήρου από σάκχαρα που δεν παρέχουν στον οργανισμό σας ουσιαστικά καμία τροφική αξία. Έτσι, πίνοντας με άδειο στομάχι αφήνει το στομάχι σας να πεινάει και να μπερδεύεται. Πριν ξεκινήσετε για το βράδυ σας, πιείτε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ώστε το σώμα σας να έχει κάτι να διασπάσει μαζί με τα βραδινά σας ποτά. Ένα κομμάτι τυρί ή μια χούφτα καρύδια θα κάνει το κόλπο. Μπορεί να φαίνεται σαν σπατάλη, αλλά η ικανοποίηση της πείνας σας νωρίς το βράδυ θα μπορούσε να σας σώσει από την κατανάλωση εκατοντάδων θερμίδων αργότερα το βράδυ.
Δουλεύετε πολύ σκληρά όλη την εβδομάδα για να μην απολαύσετε μια βραδινή έξοδο κάθε τόσο. Και με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να απολαύσετε το βράδυ χωρίς ενοχές, γνωρίζοντας ότι η διατροφή σας βρίσκεται ακόμα στο δρόμο της επιτυχίας!
περισσότερα για την υγεία
Είναι η προπόνησή σας χάσιμο χρόνου;
Τροφές που αποτοξινώνουν τον οργανισμό σας για την άνοιξη
8 τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο φαίνονται
