Πίνω καφές έχει γίνει μια πραγματικά κακή συνήθεια για τις πρωινές μας ρουτίνες. Δεν μπορώ παρά να ανατριχιάσω βλέποντας τον εαυτό μου να το γράφει αυτό, αλλά είναι αλήθεια: Ο καφές δεν είναι τόσο υπέροχος για εμάς. Έχει συνδεθεί με έλκη, πονοκεφάλους, υψηλή χοληστερόλη, αποβολές, IBS, φούσκωμα, αέρια, άγχος και αϋπνία.
Λεμόνια, από την άλλη πλευρά, είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο. Λοιπόν, ας κόψουμε την πρόσληψη καφέ μας (δεν μπορώ να πιστέψω ότι το είπα μόλις) και, αντίθετα, να πάρουμε ένα ζεστό φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί!
Ακόμα κανένας παραλήπτης; Δεν έκανα αυτόν τον ήχο εξαιρετικά συναρπαστικό; Εντάξει, καλά... ελέγξτε αυτήν τη μακρά λίστα με τα οφέλη του νερού λεμονιού και απλά μπορείτε να αλλάξετε γνώμη σχετικά με τη διακοπή της κατανάλωσης φλιτζάνι τζο.
1. Βοηθά στην πέψη
Τα φλαβονοειδή εσπεριδοειδών - που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή - βοηθούν το υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι σας στη διάσπαση των τροφίμων και μπορεί βοηθούν στην προστασία από έλκη.
2. Διαχειρίζεται το βάρος
Τα φλαβονοειδή εσπεριδοειδών αναστέλλουν επίσης το σύνθεση ορισμένων λιπών (ναι!) και σημειώθηκαν στο α μελέτη δημοσιεύτηκε από τον International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences να καταστέλλει την όρεξη.
3. Μειώνει τη φλεγμονή
Τα αντιοξειδωτικά στα εσπεριδοειδή καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα, ενώ είναι γνωστό ότι η βιταμίνη C βοηθούν στην κατασκευή κολλαγόνου. Μπόνους: Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα βοηθήσει στην ενυδάτωση των κυττάρων σας, κάτι που θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της φλεγμονής.
4. Καθαρίζει το δέρμα
Μιλώντας για ενυδάτωση, το δέρμα σας θα φαίνεται επίσης καλύτερο! Ενώ η βιταμίνη C χτίζει κολλαγόνο και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, θα έχετε πιο σφριγηλό δέρμα και θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στις ρυτίδες.
Περισσότερο:7 πράγματα που κάνετε κάθε μέρα για να προκαλέσετε ρυτίδες στα μάτια
5. Μειώνει το φούσκωμα
Εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, Alissa Rumsey, R.D., λέει Γυναικεία υγεία ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να λειτουργήσει ως «ήπιο, φυσικό διουρητικό.”
6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C στα λεμόνια θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να καταπολεμήσετε τις ασθένειες. Για να αποκτήσετε το συνιστάται 75 έως 120 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά ημέρα, θα χρειαζόσασταν περίπου ένα γεμάτο λεμόνι.
7. Φρεσκάρει την αναπνοή
Αν και τα λεμόνια μπορούν να φορεθούν στο σμάλτο των δοντιών - γι 'αυτό είναι ευεργετικό να τα αραιώνουμε σε νερό - αυτά διεγείρετε τους σιελογόνους αδένες, μειώστε τη φλεγμονή και σκοτώστε τα βακτήρια (σκεφτείτε: προϊόν καθαρισμού για το δικό σας στόμα).
8. Προσφέρει κάλιο
Το κάλιο είναι το πιο διαδεδομένο ορυκτό στα λεμόνια και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η υγιής λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των νεύρων.
9. Τονώνει τις αισθήσεις
Το φρεσκοστυμμένο άρωμα λεμονιού το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, να σας βάλει σε θετική νοοτροπία για την ημέρα και να ηρεμήσει το άγχος. Αυτό είναι win-win-win!
Περισσότερο: Γάτες και εσπεριδοειδή: Μην χάσετε αυτό το ξεκαρδιστικό συνδυασμό
