Όλοι το έχουμε κάνει: Κάντε ένα ειδικό ταξίδι στο παντοπωλείο μόνο και μόνο για να πάρετε ένα συγκεκριμένο είδος που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε μια συνταγή (ή, ας πούμε, χαρτί υγείας). Αφού περπατάτε πάνω -κάτω στους διαδρόμους, ελέγχετε τις ειδικές προσφορές και αποθηκεύετε είδη ντουλάπι, κάνετε check out και φεύγετε από το κατάστημα, ευχαριστημένοι με τις αγορές και την παραγωγικότητά σας. Στη συνέχεια, καθώς αποσυσκευάζετε τις τσάντες αγορών σας, σας χτυπάει: Ξεχάσατε το αντικείμενο που πήγατε αρχικά στο παντοπωλείο για να το πάρετε.
Όλα αυτά είναι παράδειγμα της υποψήφιας μνήμης σας (η οποία σας υπενθυμίζει να κάνετε ορισμένες ενέργειες στο μέλλον) που σας αποτυγχάνουν και, σύμφωνα με νέα μελέτη, υπάρχει κάτι μικρό αλλά αποτελεσματικό που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε.
Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Νευροψυχολογία, η μελέτη εξέτασε την απόδοση μνήμης σε τρεις ομάδες συμμετεχόντων: ασθενείς με ήπια γνωστική διαταραχή ηλικίας 64 έως 87 ετών, υγιείς ηλικιωμένοι ενήλικες ηλικίας 62 έως 84 ετών και νεότεροι ενήλικες ηλικίας 18 έως 22 ετών χρόνια.
Περισσότερο: Γιατί ήρθα σε αυτό το δωμάτιο;
Ενώ μια αποτυχημένη προοπτική μνήμη μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της νόσου Αλτσχάιμερ, μπορεί επίσης να συμβεί για διάφορους άλλους λόγους, σαν να είσαι υπερβολικά κουρασμένος, υπερβολικός ή ανήσυχος - οπότε αν ξεχάσατε να πιάσετε την ομπρέλα σας μια μέρα που βρέχει, μην ανησυχείτε Ακόμη. Η μελέτη εξέτασε την υποψήφια μνήμη πριν και μετά τη χρήση μιας τεχνικής ενίσχυσης της μνήμης γνωστή ως «κωδικοποιημένη θεσμοθέτηση».
Με απλά λόγια, η κωδικοποιημένη πράξη ενεργεί φυσικά μέσω της δραστηριότητας που πρέπει να θυμάστε να κάνετε. Και λειτούργησε.
Οι ερευνητές είδαν μια βελτίωση στη μελλοντική μνήμη σε όλες τις ηλικιακές ομάδες στη μελέτη, αλλά ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη για τα παλαιότερα άτομα με τα πρώτα στάδια του Αλτσχάιμερ. Η ελπίδα τους είναι ότι η κωδικοποιημένη πράξη μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση να ζήσουν πιο ανεξάρτητη ζωή για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
«Είμαστε ενθουσιασμένοι όταν είδαμε ότι υπήρξε βελτίωση στην ομάδα μας με ήπια γνωστική εξασθένηση». Δρ Antonina Pereira, επικεφαλής του τμήματος ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τσίτσεστερ, ανέφερε σε δήλωσή του. «Οι τεχνικές θέσπισης προσφέρουν τη δυνατότητα για μια οικονομικά αποδοτική και ευρέως εφαρμόσιμη μέθοδο που μπορεί να υποστηρίξει την ανεξάρτητη ζωή. Αυτό συμβάλλει στην υγεία, την ευημερία και τις κοινωνικές σχέσεις ενός ατόμου μειώνοντας παράλληλα το βάρος της περίθαλψης ».
Περισσότερο: Το Brain Fog Is Real - Δείτε πώς το αντιμετωπίζετε
Αλλά πώς ακριβώς κάνετε την κωδικοποιημένη θεσμοθέτηση; Σύμφωνα με τον Pereira, ξεκινήστε ξαναδημιουργώντας τη δράση που θέλετε να θυμάστε αργότερα, περνώντας από όλες τις κινήσεις και προσποιούμενη φυσικά ότι το κάνετε πραγματικά με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
"Αυτό μπορεί να φαίνεται αμήχανο στην αρχή, αλλά έχει αναγνωριστεί ως η βέλτιστη τεχνική για την ενίσχυση της μελλοντικής μνήμης", είπε σε δήλωσή της. «Μπορεί να έχει πολύ μακροχρόνιες επιδράσεις και να λειτουργεί ακόμη και για άτομα με γνωστική δυσλειτουργία. Η υποκριτική είναι το κλειδί ».
