Όπως η δίαιτα για μπισκότα, η δίαιτα με λεμονάδα και η δίαιτα του Χόλιγουντ - θα κοιτάξουμε πίσω στις κορυφαίες δίαιτες του 2015 και θα γελάσουμε;
Η δίαιτα δεν είναι κάτι καινούργιο για το 2015. Αλλά ο κόσμος μας συνεχίζει να μεγαλώνει περισσότερο υγεία συνειδητό κάθε χρόνο, ελέγχοντας πού έρχεται το φαγητό, πώς φτιάχτηκε (ή χειρίστηκε) και - κυρίως - τι στο καλό είναι σε αυτό. Αυτό οδήγησε ορισμένους, όπως ο συγγραφέας Μάικλ Πόλαν, να ονομάσουν αυτές τις εποχές Εποχή του Διατροφισμού - μια εποχή κατά την οποία έχουμε απασχολήσει τη θρεπτική δύναμη των τροφίμων.
Περισσότερο:«Διατροφή» ή «πρόγραμμα διατροφής»; Πώς η γλώσσα σπάει τους στόχους της υγείας σας
Είτε πιστεύετε ότι αυτές οι θρεπτικές πυκνές ιδέες είναι ένα πέρασμα πίσω στα αγνά και αρχαία τρόφιμα των προγόνων μας ή απλά Μια άλλη εμμονή της σημερινής εποχής, δείτε τις δημοφιλέστερες δίαιτες του 2015 που δημιουργήθηκαν από τους εθισμένους στα θρεπτικά συστατικά Πολιτισμός.
1. 20/20 Δίαιτα
Ο Δρ Φιλ γνωρίζει σχεδόν τα πάντα, από τη συμβουλευτική των ζευγαριών μέχρι την ανατροφή των παιδιών και τώρα κάνει δίαιτα. Το τελευταίο του βιβλίο, Η δίαιτα 20/20, ισχυρίζεται ότι «οι αναγνώστες θα ανακαλύψουν 20 βασικά τρόφιμα, που ονομάζονται 20/20 Foods, τα οποία σύμφωνα με τις θεωρίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του οργανισμού θερμογένεση (ή θερμιδική καύση) και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι ». Και οι δίαιτες φάνηκαν να έχουν μεγάλη επιτυχία με το σχέδιο, χάνοντας 1 έως 2 κιλά ανά εβδομάδα, εξαλείφοντας τα κιλά και τις ίντσες της μέσης.
2. Δίαιτα κύκλου υδατανθράκων
Το "Carb cycling" είναι μια ακολουθία δίαιτας ημέρες υψηλών υδατανθράκων και χαμηλών υδατανθράκων. Τις ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε αμυλούχα πράγματα όπως ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί και πατάτες, αρκεί να κάνετε μια σκληρή άσκηση άρσης βαρών. Ενώ, τις ημέρες χαμηλών υδατανθράκων (ή εκτός γυμναστικής ή καρδιο), θα θέλετε να απορρίψετε τους αμυλούχους υδατάνθρακες και να επιλέξετε λαχανικά, πρωτεΐνες και λίπη.
3. Παλαιό διατροφή
ο Κίνημα Παλαιού, που δημιουργήθηκε από τη Loren Cordain, MD, είναι μια πολύ όμορφη ιδέα που παίρνει δίαιτα από την αρχαιότητα. Η δίαιτα Paleo ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε φρέσκα, φυσικά τρόφιμα και αποφεύγονται τα επεξεργασμένα, εξευγενισμένα και συντηρητικά τρόφιμα. Έτσι, αντί για συσκευασμένα τρόφιμα, εξευγενισμένα σάκχαρα και γαλακτοκομικά, ο Cordain προτείνει την κατανάλωση θαλασσινών, κρεατικών που τρέφονται με γρασίδι, αυγά ελευθέρας βοσκής και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Περισσότερο:10 τρόποι για να κάνετε το επόμενο γεύμα σας πιο Paleo χωρίς καν να το δοκιμάσετε
4. Πρόγραμμα διατροφής GM
Ναι, έτσι είναι: GM για τη General Motors. Αυτό πρόγραμμα γεύματος επτά ημερών δημιουργήθηκε αρχικά από τη GM για τους υπαλλήλους της GM, σε συνεργασία τόσο με τον FDA όσο και με το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins. Οι δίαιτες της GM έχουν χάσει 10 έως 17 κιλά ανά εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα - η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ νερού, την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
5. Στρατιωτικό σχέδιο διατροφής
"Μπορείς χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα στη Στρατιωτική Διατροφή, χωρίς έντονη άσκηση ή συνταγή. Και το καλύτερο από όλα, η Στρατιωτική Διατροφή είναι δωρεάν! » ισχυρίζεται ο ιστότοπός του. Η δίαιτα περιγράφει α τριήμερο σχέδιο που περιλαμβάνει τρία τετραγωνικά γεύματα, με τρόφιμα όπως χοτ ντογκ, παγωτό, μπανάνες, κράκερ και καφέ.
6. Δίαιτα επαγωγής Atkins
Η επαγωγή Atkins είναι η πρώτη φάση της δίαιτας Atkins, που διαρκεί δύο εβδομάδες. Βασικά δεν τρώτε υδατάνθρακες - εντάξει, μπορείτε να έχετε έως 20 καθαρά γραμμάρια υδατανθράκων και αν αρχίσετε να διαβάζετε ετικέτες διατροφής, θα δείτε γρήγορα ότι αυτό δεν είναι πρακτικά τίποτα. (Ένα μήλο έχει 25 γραμμάρια υδατάνθρακες.) Αντίθετα, τρώτε πολύ κρέας, τυρί και αυγά - Βίγκαν προσοχή!
Περισσότερο:Οι χάρτες της πιο googled διατροφής ανά πόλη δείχνουν μια συναρπαστική τάση
7. 7ήμερη δίαιτα σούπας
Αν και υπάρχουν αρκετές παραλλαγές σε αυτήν τη δίαιτα - η δίαιτα με σούπα από λάχανο, η δίαιτα με σούπα λαχανικών, η διατροφή με ζωμό οστών κ.λπ. - είναι παρόμοια με την έννοια ότι τρώτε (πίνετε;) αρκετά μπολ με τη σούπα κάθε μέρα για μια εβδομάδα, ενώ προσθέτετε ένα νέο φαγητό κάθε μέρα όπως φρούτα, καστανό ρύζι και γάλα. Είναι παρόμοιο με τη διατροφή GM.
8. Διατροφή 500 θερμίδων
Η δίαιτα 500 θερμίδων είναι ακριβώς αυτή: 500 θερμίδες κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι εύκολο, όπως ισχυρίζεται ένας διαιτολόγος. Κόβετε τη ζάχαρη, τα λίπη, το άμυλο και το αλκοόλ και εστιάζετε στην κατανάλωση άπαχου κρέατος, θαλασσινών, λαχανικών και μερικών φρούτων. Συχνά, αυτή η δίαιτα έχει μετατραπεί σε δίαιτα 5: 2 - η οποία σας επιτρέπει να τρώτε «κανονικά» για πέντε ημέρες, αλλά να καταναλώνετε μόνο 500 θερμίδες τις άλλες δύο ημέρες. (Είμαστε μόνο εμείς ή αυτό ακούγεται ανθυγιεινό;)
9. Δίαιτα μηδενικών υδατανθράκων
Η δίαιτα με μηδενικούς υδατάνθρακες είναι σαν μια ακραία περίπτωση της επαγωγικής δίαιτας Atkins-αντί για ένα επίδομα 20 υδατανθράκων, δεν παίρνετε κανένα. Φερμουάρ. Τίποτα. Μηδέν. Για να μην τρελαθείτε, θα επιδιώξετε λίπη και πρωτεΐνες για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας. Αυτό είναι βασικά κρέατα, ψάρια, αυγά και καθαρά λίπη και έλαια. Αδύναμες δυνάμεις θέλησης, αυτό μάλλον δεν είναι για εσάς, όπως έρχεται αρκετές παρενέργειες που θα σας δώσει έναν γρήγορο λόγο για να σταματήσετε.
Περισσότερο: Μπορείτε να κατηγορήσετε την υπερφαγία στις ορμόνες σας - όχι τη δύναμη της θέλησής σας
10. Ναι μπορείς! σχέδιο διατροφής
Αυτό το über κίνητρο και Πρόγραμμα διατροφής με βάση τη Λατινική βασίζεται σε τέσσερα κύρια συστατικά: συμπληρώματα, θρεπτικά συστατικά, συναισθηματική υγεία και κίνηση. Οι άνθρωποι έχουν χάσει ένα μεγάλο κέρδος από αυτή τη δίαιτα - αντιο σας, 168 λίρες! Για να ξεκινήσετε, επιλέγετε ένα από τα δύο πακέτα - The Food Lover (που θα ήμουν εγώ!) Ή On the Go - και κάθε κιτ έρχεται με συμπληρώματα, φαγητό, ένα μπουκάλι νερό και οδηγίες για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.
