Η αποτοξίνωση του σώματός σας - δηλαδή, ο καθαρισμός του σώματός σας από όλες τις υπερβολές που έχει απορροφήσει - είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα χρονιά. Αυτό είναι επίσης το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε απολαύσει φαγητό, ποτό και εορταστική ευθυμία και δεν έχετε θέσει κανένα όριο για να περάσετε τον καλύτερο χρόνο με τους αγαπημένους σας.
Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αντλήσετε από μια ενδελεχή αποτοξίνωση. Περιλαμβάνουν την απαλλαγή από χημικές ουσίες και τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα μας από επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμα γεύματα, βελτίωση της αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, απώλεια βάρους και επίτευξη ολιστικής ευεξία.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα εκεί έξω που υπόσχονται πλήρη αποτοξίνωση στο μυαλό και το σώμα σας, και υπάρχουν αρκετοί ιστότοποι και διαδικτυακά σεμινάρια που προσφέρουν συμβουλές αποτοξίνωσης. Όμως, δεν είναι όλοι αξιόπιστοι ή γνήσιος.
Πρέπει να κατανοήσετε τη μοναδική φύση και απαιτήσεις του σώματός σας και να προσδιορίσετε τι λειτουργεί για εσάς. Ο χειμώνας είναι ιδιαίτερα η ώρα για να καθαρίσετε το σώμα σας και να μπείτε στο νέο έτος με καλή υγεία. Και πού καλύτερα να ξεκινήσετε από την κουζίνα σας; Η διατροφική πρόσληψη και το πρόγραμμα άσκησης είναι οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες για μια αποτελεσματική αποτοξίνωση.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε ένα ευτυχισμένο και υγιές 2017!
Μείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό είναι το κλειδί για να παραμείνετε φωτεινοί μετά από μια νύχτα απόλαυσης - για παράδειγμα, την επόμενη ημέρα μετά από ένα μεγάλο πάρτι διακοπών. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να ανακάμψει. Επίσης, οι χειμερινοί μήνες είναι μια ιδιαίτερα σημαντική περίοδος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα και τη γενική υγεία σας.
Λειτουργεί ακόμα καλύτερα όταν το πρώτο πράγμα που έχετε το πρωί είναι ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μια φέτα φρέσκο λεμόνι ή λάιμ μέσα - μη διστάσετε να προσθέσετε και μέλι! Ο αμυγδαλός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας καθαρισμού.
Μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε νερό με έγχυση όλη την ημέρα και να απολαμβάνετε τα πολλά οφέλη. Η βιταμίνη C και το κάλιο υπάρχουν σε αφθονία σε λεμόνια και λάιμ, τα οποία βοηθούν το σώμα σας να επιτύχει τη βέλτιστη απόδοση.
Η βιταμίνη C βοηθά στη διάσπαση των τοξινών σε υδατοδιαλυτή μορφή και επιταχύνει την αποβολή τους από το σώμα. Το λεμόνι βοηθά επίσης στην αύξηση της παραγωγής ενζύμων στο σώμα και βοηθά στον καθαρισμό του αίματος.
Φάτε χόρτα
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι το καλύτερο στοίχημα για να δώσετε στο σώμα σας τόνους θρέψης, καθώς και βασικά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Ανθεκτικό λάχανο, χόρτα μουστάρδας, γογγύλια, σέσκουλα και σπανάκι πάγου βρίσκονται όλα στις περισσότερες αγορές - ειδικά τους χειμερινούς μήνες. Το Escarole είναι ένα άλλο πράσινο γεφύρωσης που μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ισχυρή πηγή διατροφής το χειμώνα.
Μοντέρνα λαχανικά και λαχανικά με άρωμα που είναι άφθονα το χειμώνα αποτελούν μέρος της οικογένειας λαχανικών Brassica και είναι θρεπτικές μονάδες παραγωγής ενέργειας, πλούσιες σε μαγγάνιο, κάλιο, φυτοχημικά, βιταμίνες A, C, K και E και μια σειρά από άλλα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι από τα πιο ισχυρά αποτοξινωτικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη δημιουργία ενός ισχυρού αλκαλικού περιβάλλοντος στο σώμα για να μειώσουν την ανάπτυξη κακών βακτηρίων και οξέων. Ένα αλκαλικό περιβάλλον σώματος είναι υγιές και αποτρέπει τη συσσώρευση κυτταρικών τοξινών, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων ριζών που προκαλούν καρκίνο.
Η χλωροφύλλη που υπάρχει στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αυξάνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, βελτιώνοντας έτσι την υγεία τους.
Κάντε ελαφριά άσκηση
Η έντονη άσκηση όταν αισθάνεστε φουσκωμένοι και γεμάτοι μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να δώσει το τόσο απαραίτητο τράνταγμα στον μεταβολισμό σας που έχει κοιμηθεί από την υπερφόρτωση λίπους και ζάχαρης από τις γιορτές των γιορτών!
Οι επιπλέον θερμίδες που έχουν συσσωρευτεί πρέπει να εξαλειφθούν, διαφορετικά μπορεί να συσσωρευτούν σε άσεμνα ή ακόμη και επικίνδυνα μέρη. Αν είναι την επόμενη ημέρα των Ευχαριστιών ή τα Χριστούγεννα, ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να προωθήσει το μεταβολισμό σας για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την επιπλέον πρόσληψη.
Η γιόγκα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας μια προπόνηση καθαρισμού. Λαμβάνει υπόψη τη σωματική και πνευματική υγεία ενός ατόμου. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Ένα υγιές μυαλό είναι ένα ουσιαστικό μέρος μιας ολοκληρωμένης αποτοξίνωσης - οπότε πιάστε τον εξοπλισμό σας και κινηθείτε!
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει την υπερβολική συσσώρευση αλκοόλ από το σώμα σας. Τα τρόφιμα που περιέχουν φρουκτόζη θα βοηθήσουν στην καύση αλκοόλ στο σώμα. Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, το νερό καρύδας και ο χυμός ντομάτας θα βοηθήσουν το σώμα σας να ανακάμψει από το hangover και παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα.
Η κατώτατη γραμμή
Ο χειμώνας είναι η καλύτερη περίοδος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Είναι η εποχή που μερικά από τα πιο υγιεινά φρούτα και λαχανικά γύρω αρχίζουν να κάνουν την εποχική τους εμφάνιση στις αγορές. Εκτός από την απόλαυση σε εποχιακές γιορτές, φροντίστε να δώσετε στο σώμα σας το TLC που του αξίζει. Μια έξυπνη αποτοξίνωση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με μια χαρούμενη και υγιή νότα.
Ο Kim Catlin είναι ο επικεφαλής των σχέσεων πελατών στο Withdrawal Ease. Είναι επίσης σύζυγος του George Catlin, ιδρυτή του Withdrawal Ease και συγγραφέα του The Opiate Withdrawal Survival Guide.
