Μειώσατε τα έξοδά σας, προσφέροντας αντίο στον κομμωτή σας, στο barrista και στις εβδομαδιαίες συνεδρίες ψυχοθεραπείας; Παρόλο που δεν μπορείτε να «μοιραστείτε» ένα κούρεμα ή να θέλετε να μοιραστείτε το πρωινό σας καφέ με έναν φίλο, εσείς μπορώ επωφεληθείτε από την ομαδική θεραπεία και μείνετε συναισθηματικά σε φόρμα χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Εδώ είναι τα οικονομικά και ψυχικά οφέλη της ομαδικής θεραπείας, σύμφωνα με την κορυφαία ψυχολόγο της Νέας Υόρκης, Δρ Στέισι Ρόζενφιλντ.
Μειώστε τα έξοδα, αλλά όχι την υγειονομική περίθαλψή σας
Ο Δρ Rosenfeld, ο οποίος έχει ιδιωτικό ιατρείο και εργάζεται στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia, ανησυχεί ότι οι άνθρωποι δεν φροντίζουν τον εαυτό τους ως αποτέλεσμα της περικοπής των δαπανών.
«Οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τους ψυχολόγους και τους προσωπικούς τους εκπαιδευτές και παραμελούν τη σωματική και ψυχική τους υγεία λόγω της ύφεσης. [Ωστόσο], τώρα περισσότερο από ποτέ, οι άνθρωποι πρέπει να διαχειριστούν
το άγχος τους με επαγγελματική βοήθεια », εξηγεί ο ειδικός ψυχικής υγείας. Ο Dr Rosenfeld, που ειδικεύεται στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, της εικόνας του σώματος, των εξαρτήσεων και της αθλητικής ψυχολογίας, και
είναι επίσης πιστοποιημένος ως personal trainer, προτείνει να σκέφτεστε περισσότερο τις "ομάδες" όταν πρόκειται για επαγγελματική θεραπεία και προπόνηση γυμναστικής.
Η ομαδική θεραπεία είναι ένας οικονομικός τρόπος για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία
Σύμφωνα με τον Δρ Rosenfeld, οι ομαδικές συνεδρίες θεραπείας μπορούν να κοστίσουν λιγότερο από το 40 τοις εκατό μιας ατομικής συνεδρίας και, στην τρέχουσα οικονομία, η φροντίδα για την ψυχική σας υγεία είναι όλο και πιο σημαντική. Αυτή
λέει, «Το άγχος που σχετίζεται με την ύφεση αυξάνεται-απώλεια εργασίας, απώλεια σπιτιών, αγώνες στη σχέση, κατάχρηση αλκοόλ/ουσιών, συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής--και οι άνθρωποι χρειάζονται επαγγελματική υποστήριξη. Αλλά
λόγω της ύφεσης, οι άνθρωποι δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Ομάδες με επικεφαλής έναν έμπειρο επαγγελματία υγείας δεν έχουν μόνο ένα οικονομικό πλεονέκτημα, αλλά και μια σειρά από άλλα οφέλη ».
Οφέλη από την ομαδική θεραπεία
Εκτός από τα οικονομικά οφέλη της ομαδικής θεραπείας, υπάρχουν πολλά άλλα πλεονεκτήματα από τη μετάβαση από τις συνεδρίες μεμονωμένα σε μια ομάδα, σύμφωνα με τον Δρ Rosenfeld.
1. Η ομαδική θεραπεία είναι καθολικά κατάλληλη. Η ομαδική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν εθισμούς, ανικανοποίητες σχέσεις, δυσκολία στη διεκδίκηση, κοινωνικό άγχος, προβλήματα
με μοναξιά, προβλήματα επικοινωνίας συναισθημάτων και δυσκολία χειρισμού συγκρούσεων. Η ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να αποδειχθεί αποτελεσματική για εκείνους που θέλουν απλώς να βελτιώσουν τη διαπροσωπική τους σχέση
σχέσεις και να μάθουν για τον εαυτό τους στη διαδικασία.
2. Η ομαδική θεραπεία σας δίνει την ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους. Η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία και ομαδική εκπαίδευση προσφέρει άνεση στη γνώση ότι οι άλλοι βιώνουν παρόμοια
αγώνες, προκλήσεις και εμπόδια. Είναι ωραίο να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνος και ότι τα πράγματα που περνάς είναι φυσιολογικά.
3. Η ομαδική θεραπεία προσφέρει ανατροφοδότηση. Στην ομαδική θεραπεία, υπάρχει η δυνατότητα να μάθετε από άλλα μέλη της ομάδας - τόσο από την ανατροφοδότηση που παρέχουν, όσο και από την ακοή
πώς έχουν αντιμετωπίσει τις δικές τους ανησυχίες.
4. Η ομαδική θεραπεία βελτιώνει τις δεξιότητες αντιμετώπισης και επικοινωνίας σας. Η ομαδική θεραπεία προσφέρει έναν «μικρόκοσμο» του πραγματικού κόσμου και παρέχει ένα ασφαλές μέρος για να δοκιμάσετε νέα
τρόπους αλληλεπίδρασης με άλλους.
5. Η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας. Η ομαδική θεραπεία παρέχει τη δυνατότητα ανάπτυξης σχέσεων στο δωμάτιο και δοκιμής νέων τρόπων συμμετοχής σε αυτές
σχέσεις - της έκφρασης συναισθημάτων, της διεκδίκησης του εαυτού σας και της αντιμετώπισης απογοητεύσεων ή συγκρούσεων κατά την εμφάνισή τους. Τα θετικά πράγματα που μαθαίνετε στην ομάδα μπορούν στη συνέχεια να εφαρμοστούν και σε άλλα
σχέσεις στη ζωή σας.
6. Η ομαδική θεραπεία παρέχει κίνητρο. Όπως και η ομαδική προπόνηση γυμναστικής, η ομαδική θεραπεία μπορεί να προσφέρει αυξημένο κίνητρο μέσω συντροφικότητας. Τα μέλη της ομάδας σας παρέχουν λογοδοσία ως
καθώς και υποστήριξη, δίνοντάς σας περισσότερους λόγους όχι μόνο να παρακολουθείτε τις συνεδρίες αλλά και να κάνετε την ψυχική σας υγεία κορυφαία προτεραιότητα.
Βρείτε μια ομάδα
Εάν ο θεραπευτής σας δεν μπορεί να μειώσει το κόστος των μεμονωμένων συνεδριών σας, ενημερώστε της ότι θέλετε να δοκιμάσετε ομαδική θεραπεία. Μπορεί να έχει ήδη μια κατάλληλη ομάδα ή να μπορεί
να σας κατευθύνει σε έναν άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας που το κάνει. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με άλλους παρόχους υπηρεσιών ψυχικής υγείας στην περιοχή σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις υπάρχουσες ομάδες ή αυτές που μπορεί να είναι σύντομα
σχηματίζοντας.
Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό να μεταβείτε από μια μεμονωμένη κατάσταση στο να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με πολλούς ανθρώπους, αλλά να θυμάστε ότι είναι πιθανό να ανήκουν στην ομάδα για παρόμοιους λόγους με εσάς και
μερικούς από τους ίδιους στόχους. Και, αν μια ομάδα δεν αισθάνεται σωστή για εσάς αφού την δοκιμάσετε, βρείτε απλά μια άλλη ομάδα.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ομαδική θεραπεία, επισκεφθείτε StaceyRosenfeld.com.
Περισσότεροι τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να παραμείνετε σε φόρμα
- Κλειδί για την ψυχική υγεία: Μάθετε πώς να παίζετε
- 5 φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία
- 10 συμβουλές για να βρείτε την ευτυχία
- Οι καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος
