Θέλετε να δείχνετε νεότεροι και να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης; Αν ναι, θα θέλετε να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας - pronto!
Νιώθοντας το καλύτερο και κοιτάζοντας το καλύτερο σου χέρι χέρι. Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορείτε να φάτε που κάνουν καλό στο δέρμα σας και βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων, αλλά τι γίνεται με τα τρόφιμα που έχουν το αντίστροφο αποτέλεσμα;
Φροντίζετε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα; Ξέρεις καν τι είναι αυτές οι τροφές; Ας ρίξουμε μια ματιά σε οκτώ τρόφιμα που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερη και με τι μπορείς να τα αντικαταστήσεις.
1
Υδατάνθρακες ή σιτάρι
Οι υδατάνθρακες και τα προϊόντα σίτου μετατρέπονται σε ζάχαρη αν δεν τα χρησιμοποιήσετε. Υψηλό σάκχαρο αίματος, η οποία προκαλείται από την κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων, οδηγεί σε επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης στο σώμα σας. Αυτό όχι μόνο θα οδηγήσει σε τσαλακωμένο δέρμα, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Διατηρήστε τους υδατάνθρακες υπό έλεγχο - και εκτός εάν χρειάζεστε ενέργεια για προπόνηση, είναι καλύτερο να πάρετε φρέσκα λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο για να γευματίσετε.
2
Αλας
Η έρευνα δείχνει ότι οι Αμερικανοί καταναλώνουν 3.400 mg αλάτι την ημέρα (δεν συνιστώνται περισσότερα από 2.300 mg και τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1.500 mg την ημέρα). Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και σας αφήνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι - κάτι που όλοι γνωρίζουμε ότι σας κάνει να φαίνεστε κουρασμένοι και φθαρμένοι. Προτείνουμε να καρυκεύσετε το φαγητό σας με μπαχαρικά, όπως φρέσκα βότανα ή το αγαπημένο μας - κα. Φυσικά μπαχαρικά χωρίς αλάτι.
3
Χάμπουργκερ γρήγορου φαγητού
Τα χάμπουργκερ γρήγορου φαγητού περιέχουν περισσότερο τρανς λίπος από ό, τι θα επιτρέπεται ποτέ. Ακόρεστα λίπη σκληραίνει τις αρτηρίες σας και κάνει το δέρμα σας να φαίνεται σκληρό και θαμπό. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε άρρωστοι, κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια. Αντί να πάτε στο αυτοκίνητο, προγραμματίστε εκ των προτέρων και ετοιμάστε ένα υγιεινό γεύμα. Εάν πρέπει, επιλέξτε ένα από αυτά τα πιο υγιεινά εστιατόρια γρήγορου φαγητού.
4
Καφεΐνη
Καφεΐνη - που βρίσκεται στα ενεργειακά ποτά, τα αναψυκτικά και τον καφέ - αφυδατώνει το σώμα. Η μη ενυδάτωση επηρεάζει το δέρμα με σημαντικούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένης της μεγιστοποίησης των πιθανοτήτων σας για ρυτίδες, λεπτές γραμμές, σημεία γήρανσης και θαμπάδα. Παρεμβαίνει επίσης στον ύπνο σας και η έλλειψη ύπνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γερνάτε αμέσως 10 ετών. Εάν πρέπει να πιείτε τον πρωινό σας καφέ, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
5
Αλκοόλ
Παρόμοια με την καφεΐνη, αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας και μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου. Ένα ποτό εδώ και εκεί δεν θα προκαλέσει μεγάλη διαφορά, αλλά αν είστε συνηθισμένος πότης, μπορεί να το θέλετε μεταβείτε σε ελαφρύτερες ποικιλίες αλκοόλ (όπως ελαφριά μπύρα ή αδύνατες μαργαρίτες) και αυξήστε την πρόσληψή σας νερό.
6
Φυτικό λάδι
Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα έλαια - όπως το φυτικό έλαιο, το έλαιο canola και το σογιέλαιο - βλάπτουν τις κυτταρικές μεμβράνες σας. Εν ολίγοις, εάν καταναλώνετε αυτά τα έλαια σε τακτική βάση, θα γερνάς πιο γρήγορα και να διατρέχει πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Αντ 'αυτού, επιλέξτε λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο.
7
Λουκουμάδες και κέικ
Οι λουκουμάδες, τα κέικ, τα μπράουνι και άλλα γλυκά, ζαχαρούχα είδη είναι τα δικά σας ο χειρότερος εχθρός του δέρματος. Το καθιστούν λεπτό, εύθραυστο και πιο εύθραυστο (το εύθραυστο δέρμα ισούται με το δέρμα με ρυτίδες). Δεδομένου ότι η ζάχαρη είναι κακή παντού - αλλά τόσο δύσκολο να αποφευχθεί - συνιστούμε να ακολουθήσετε ένα σχέδιο 80/20: 80 τοις εκατό του χρόνου τρώτε υγιεινά και αποφεύγετε τις επεξεργασμένες, ζαχαρούχες λιχουδιές και το 20 τοις εκατό του χρόνου μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεγελάσει α κομμάτι.
8
Τρώγοντας τίποτα
Παράλειψη γευμάτων είναι πραγματικά χειρότερο για εσάς από το να τρώτε υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Γερνάει το σώμα σας με ανησυχητικό ρυθμό και σας θέτει σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για υπερκατανάλωση τροφής την επόμενη φορά που θα φάτε. Η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε αύξηση βάρους, η οποία οδηγεί σε αίσθημα λήθαργου, που οδηγεί στην εμφάνιση μεγαλύτερης ηλικίας. Να έχετε μαζί σας μικρά, υγιεινά σνακ ανά πάσα στιγμή για να αποφύγετε να περάσετε περισσότερες από μερικές ώρες χωρίς φαγητό.
Περισσότερα για υγιεινά τρόφιμα
Γίνετε καλύτεροι με τρόφιμα αποτοξίνωσης που ενισχύουν την υγεία
Τι είναι καθαρό φαγητό και συνταγές για να ξεκινήσετε
Τρόφιμα κατά της γήρανσης και γιατί λειτουργούν
