Catharine Pendral-Ολυμπιακός ποδηλάτης cross-country
Όπως η Gould, η Catharine Pendral θα κάνει το καλύτερο ποδήλατο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου 2012. Ο Καναδός ποδηλάτης cross-country βουνού είναι επίσης μία από τις κυρίες στην ομάδα Luna Pro. Εδώ είναι οι αγαπημένες της συμβουλές για τη διατροφή του Ολυμπιακού.
1
Μείνετε ενυδατωμένοι - με νερό
Η Πέντραλ βασίζεται στο νερό για να διατηρεί το σώμα της καλά ενυδατωμένο ενώ προπονείται. Δεν πιάνει φανταχτερά ποτά. προτιμά το νερό αφού προτιμά να παίρνει θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από άλλες πηγές. «Μην πίνετε τις θερμίδες σας», συμβουλεύει ο αθλητής. "Είναι εύκολο να προσθέσετε 200 έως 500 θερμίδες την ημέρα με ποτά με ζάχαρη καφέ, σόδες κλπ." Η Πέντραλ βασίζεται επίσης στο νερό για να μην την βαρεθεί να τσιμπολογά.
2
Επιλέξτε υγιεινά σνακ
Ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν την υπερβολικά βαριά προπόνησή τους ως δικαιολογία για να καταπιούν το πρόχειρο φαγητό και το φαγητό με πολλές θερμίδες. Αλλά η Pendral προτιμά να διατηρεί τη διατροφή της καθαρή, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών σνακ. Λέει: «Να έχετε πάντα φρούτα, καρότα και μη επεξεργασμένα σνακ, έτσι ώστε οι επιλογές υγιεινής διατροφής να είναι εύκολες».
Τα αγαπημένα σνακ του Pendral είναι οι φράουλες Luna Fiber Peanut Butter Strawberry Bars και οι Clif Chocolate Coconut Mojo Bars.
3
Μην αποθηκεύετε πρόχειρο φαγητό στο σπίτι
Όσον αφορά το πρόχειρο φαγητό, ο Pendral εγγράφεται στην προσέγγιση "εκτός οράματος, εκτός μυαλού". Κρατά το πρόχειρο φαγητό έξω από την κουζίνα της. «Αν είναι εκεί, θα το φας», εξηγεί. «Αν πραγματικά χρειάζεστε ένα ανθυγιεινό σνακ, περπατήστε στο κατάστημα για αυτό και, αν στο δρόμο η επιθυμία φύγει, απολαύστε τη βόλτα!»
