Πάρτε το από έναν πρώην καπνιστή: Η διακοπή της συνήθειας του τσιγάρου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε αρκετές φορές πριν πετύχει, αλλά τα οφέλη από το να ξεφορτωθείτε αξίζουν τον κόπο και επιδείνωση. Ποιοι είναι λοιπόν οι καλοί λόγοι για να σταματήσετε κάπνισμα?
Είναι καλό για 'σένα
Σύμφωνα με την Καναδική ένωση πνευμόνων, εντός 48 ωρών από τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται και η όσφρηση και η γεύση σας αρχίζουν να βελτιώνονται. Μέσα σε 72 ώρες, οι πνεύμονες αναπνέουν ευκολότερα, με επιπλέον 30 τοις εκατό αύξηση της πνευμονικής λειτουργίας μεταξύ δύο εβδομάδων και τριών μηνών. Μετά από έξι μήνες, ο βήχας, η βουλωμένη μύτη, η κόπωση και η δύσπνοια βελτιώνονται και μετά από ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό. Τα οφέλη συνεχίζονται μόνο όσο είστε χωρίς καπνό, με κίνδυνο να πεθάνετε από καρκίνο του πνεύμονα κόβεται στη μέση μετά από 10 χρόνια και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι αυτός που δεν κάπνιζε μετά τα 15 χρόνια. Όλα αυτά, και θα έχετε ένα πιο λαμπερό χαμόγελο και περισσότερη συνολική ενέργεια για να απολαύσετε τη ζωή!
Είναι καλό για τους άλλους
Όχι μόνο θα δώσετε ένα καλό παράδειγμα για τους νέους στη ζωή σας σταματώντας το κάπνισμα, αλλά θα σταματήσετε επίσης να βάζετε στον κόσμο γύρω σας παθητικό κάπνισμα. Ο παθητικός καπνός είναι η νούμερο δύο αιτία καρκίνου του πνεύμονα και θέτει άλλους με τους οποίους ζείτε σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Ακόμα δεν έχετε πειστεί; Μόλις 30 λεπτά έκθεσης σε παθητικό κάπνισμα σκληραίνει τις αρτηρίες σας! Τα παιδιά που εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν άσθμα, κρυολογήματα, γρίπη και λοιμώξεις του αυτιού.
Εξοικονομήσετε χρήματα
Προσθέστε όσα ξοδεύετε για τσιγάρα κάθε χρόνο (ένας πακέτος καπνιστής την ημέρα θα μπορούσε να ξοδέψει περίπου 3.600 $ ετησίως στον Καναδά) και θα εκπλαγείτε! Εάν κόψετε το κάπνισμα και αφαιρέσετε τα χρήματα, θα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά άλλα πράγματα - σκεφτείτε ανταμοιβή! Θα εξοικονομήσετε χρήματα και για τα ασφάλιστρα ζωής, τα οποία είναι χαμηλότερα για τους μη καπνιστές.
Πώς να σταματήσετε;
Επιλέξτε μια μέρα διακοπής, εξαλείψτε όλα τα σημάδια προϊόντων καπνού και τασάκι, ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους (για υποστήριξη) και σταματήστε την «κρύα γαλοπούλα». Μην αποθαρρύνεστε αν πρέπει να το δοκιμάσετε περισσότερες από μία φορές. κάθε φορά που σταματάτε σας πλησιάζει στο να σταματήσετε οριστικά. Ορισμένες άλλες ιδέες που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν την ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης ή την παροχή συμβουλών, τη δοκιμή θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης, την ερώτησή σας γιατρός σχετικά με συνταγές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος, στην ενασχόληση με νέα χόμπι, στην άσκηση και στην επιβράβευση της προόδου σας. Πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν εναλλακτικές μεθόδους για να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη συνήθεια, όπως ο βελονισμός, ο βελονισμός, ο υπνωτισμός ή η θεραπεία με λέιζερ.
Περισσότερα για την Υγεία
4 συμβουλές για την υγεία της καρδιάς για τις γυναίκες
Πρόληψη της οστεοπόρωσης: Τι μπορείτε να κάνετε
Τα κλειδιά για την υγεία της ουροδόχου κύστης
