Το κλειδί για την επιτυχή καύση λίπους είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού σας με μια ισορροπία ποιοτικών τροφών, συμπεριλαμβανομένων γευμάτων που αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Αν και κανένα θαυματουργό φαγητό δεν θα σας κάνει να χάσετε 10 κιλά για μια νύχτα, τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, ώστε να χάσετε αυτά τα 10 κιλά (ή και περισσότερα) για μεγάλες αποστάσεις.
Περικοπή με πράσινο τσάι.
Σύμφωνα με την Wendy Chant, ειδική στη διατροφή επιδόσεων και συγγραφέα Κατακτήστε τον κώδικα απώλειας λίπους, το πράσινο τσάι μπορεί να πυροδοτήσει την κεντρική σας θερμοκρασία κατά 4 τοις εκατό. Αυτό μεταφράζεται σε απώλεια έως και έξι έως οκτώ κιλών σε ένα μήνα. Ο Chant συνιστά επίσης να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο με νερό, επειδή είναι το κλειδί για τη βέλτιστη μεταβολική λειτουργία.
Τα αμύγδαλα είναι τρόφιμα με έξι συσκευασίες.
Σε The Abs Diet for Women, ο ειδικός στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης David Zinczenko εξυμνεί τις αρετές των αμυγδάλων για την καύση του λίπους και την ισοπέδωση της κοιλιάς τους. Τα αμύγδαλα θεωρούνται υπερτροφές λόγω των υγιεινών μονοακόρεστων λιπαρών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών τους. Μια μερίδα αμύγδαλα ή άλλοι ξηροί καρποί είναι ένα υγιεινό σνακ και πολύ πιο ικανοποιητικό από τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά, όπως τα κέικ ρυζιού.
Τα αβοκάντο περιέχουν λίπος στην επίπεδη κοιλιά.
Σύμφωνα με Περιοδικό Πρόληψης η αρχισυντάκτρια Liz Vaccariello και η διευθύντρια διατροφής Cynthia Sass, M.P.H., R.D.-οι συγγραφείς Διατροφή με επίπεδη κοιλιά! - τα αβοκάντο είναι πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία στοχεύουν συγκεκριμένα στο λίπος της κοιλιάς.
Χάστε λίπος με πλιγούρι βρώμης.
Ο Chant συνιστά το πλιγούρι βρώμης ως ένα από τα κύρια άμυλα σας. «Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας κρατάει χορτάτους περισσότερο και το σώμα σας σπάνια θέλει να αποθηκεύσει αυτό το είδος τροφής ως λίπος», εξηγεί. Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα μπολ βρώμη είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε γρήγορα τον μεταβολισμό σας.
Διατροφή με γαλακτοκομικά.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και το τυρί cottage δεν είναι απλώς εξαιρετικές πηγές ασβεστίου που χτίζει τα οστά. Σύμφωνα με τον Zincenko, η έρευνα υποδηλώνει ότι το ασβέστιο εμποδίζει την αύξηση του βάρους αυξάνοντας τη διάσπαση του σωματικού λίπους.
Πιέστε το μεταβολικό σας ρυθμό.
Αυτά τα μεθυστικά αρωματικά μπαχαρικά τόσο δημοφιλή κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορούν επίσης να θερμάνουν την ικανότητα καύσης λίπους του σώματός σας. Ο Chant λέει: «Η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το γαρύφαλλο… είναι όλα θερμογενή. αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματός σας, ώστε να καίτε αβίαστα περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν ξεκουράζεστε ». Ένα μόνο μισό κουταλάκι του γλυκού μπορεί να σας δώσει το πλήρες θερμογόνο αποτέλεσμα.
Τα αυγά διασπούν το λίπος.
Αλλο Διατροφή Abs τα τρόφιμα, τα αυγά είναι μία από τις πιο βιοδιαθέσιμες πηγές ποιοτικής πρωτεΐνης, η οποία είναι το κλειδί για τη δημιουργία αδύνατου ιστού του σώματος. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνη Β12, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τη διάσπαση του λίπους στο σώμα.
Αδυνατίστε με ελαιόλαδο.
Ένα βασικό φαγητό για την καύση λίπους Δίαιτα επίπεδης κοιλιάς, το ελαιόλαδο βοηθά το σώμα σας να κάψει λίπος. Κάνει επίσης τα γεύματα ικανοποιητικά και σας κρατάει χορτάτους περισσότερο, έτσι καταλήγετε να τρώτε λιγότερες θερμίδες.
Φωτίστε με μαύρη σοκολάτα.
Η πραγματική απόλαυση στο μάτσο που καίει λίπος, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να μετατρέψει την κοιλιά σας από λιπαρή σε επίπεδη. Επιμείνετε σε μέτριες ποσότητες και επιλέξτε την πιο μαύρη σοκολάτα που μπορείτε να βρείτε.
Συνταγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος >>
Περισσότερα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα
Τροφές που βοηθούν το hangover
Τροφές που πρέπει να φάτε εάν έχετε πονοκέφαλο
Τροφές που ανακουφίζουν από κράμπες PMS
