Η γρίπη είναι μια μεταδοτική ασθένεια του αναπνευστικού που προκαλείται από διάφορα στελέχη του ιού της γρίπης. Αν και τα στελέχη αλλάζουν από χρόνο σε χρόνο, τα πολύ γνωστά συμπτώματα συνήθως παραμένουν τα ίδια. Περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, πονοκέφαλο, κόπωση, πονόλαιμο, καταρροή και μυϊκούς πόνους. Αν και η γρίπη είναι συνήθως ήπια και θεραπεύεται στο σπίτι, έχει τη δυνατότητα να κλιμακωθεί σε κάτι που είναι απειλητικό για τη ζωή. Ακολουθούν μερικά απλά μέτρα για να παραμείνετε υγιείς και να προστατευτείτε από τη γρίπη αυτή τη σεζόν.
Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης
Τα εποχιακά εμβόλια γρίπης παρέχουν την καλύτερη προστασία από τη γρίπη, ακόμη και όταν το εμβόλιο δεν ταιριάζει πλήρως με τα στελέχη της γρίπης που κυκλοφορούν σήμερα. Στην πραγματικότητα, το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών συνιστά σε όλους άνω των 6 μηνών να κάνουν εμβόλιο ετησίως γρίπης.
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο
Κοιμηθείτε άφθονα για να επαναφέρετε την ενέργειά σας κάθε μέρα, δίνοντας στο σώμα σας μια ευκαιρία μάχης ενάντια στα μικρόβια.
Περισσότερα για το οφέλη από έναν καλό ύπνο >>
Γίνετε φυσικοί
Η τακτική άσκηση θα σας κρατήσει δυνατούς και υγιείς όλο το χρόνο. Ως μπόνους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης και να βοηθήσει το σώμα σας να ανταποκριθεί καλύτερα σε εμβόλια γρίπης.
Περισσότερα για την παρακολούθηση ενός συνταγή άσκησης >>
Πάρτε μάθημα γιόγκα
Η διαχείριση του άγχους σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε καλύτερη θέση. Στην πραγματικότητα, η ελαχιστοποίηση του στρες και οι αντιδράσεις σας σε αυτό είναι μια βασική άμυνα κατά των ασθενειών.
Πίνετε πολλά υγρά και γεμίστε φρέσκα τρόφιμα
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με θρεπτικά συστατικά και η ενυδάτωση είναι έξυπνες πρακτικές όλο το χρόνο, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά την περίοδο της γρίπης. Τα αντιοξειδωτικά και οι βασικές βιταμίνες όπως η Α και η C διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε κορυφαίες επιδόσεις. Πάρτε μια πολυβιταμίνη καθημερινά για λίγη ασφάλιση ασυλίας.
Πάρτε τον ψευδάργυρό σας
Το σώμα σας χρειάζεται ψευδάργυρο για να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό του σύστημα και τα ρινικά σπρέι ψευδαργύρου μπορεί ακόμη και να μειώσουν τη βουλωμένη κοιλότητα. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά για να κρατήσετε τον εαυτό σας καλά, αλλά μην πάρετε περισσότερα από 50 mg την ημέρα.
Λίγες ακόμη οφέλη του ψευδαργύρου >>
Κόψε το κάπνισμα
Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να βάλετε το πακέτο στο παρελθόν: Οι καπνιστές προσβάλλονται πιο συχνά από γρίπη -και με μεγαλύτερη σοβαρότητα-από τους μη καπνιστές. Σταματήστε σήμερα για συνολική βελτίωση της υγείας και πρόσθετη προστασία από τη γρίπη.
Της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου οδηγός για τη διακοπή του καπνίσματος >>
Κάντε μερικά επιπλέον ταξίδια στο γυναικείο δωμάτιο
Το να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό ή καθαριστικό χεριών με βάση το αλκοόλ είναι μια άλλη εύκολη, έξυπνη συνήθεια που θα σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε το σώμα σας από τη γρίπη. Επιπλέον, αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
Περιορίστε την κοινωνικοποίηση
Κρατήστε από κοντά τις προσωπικές σας ανταλλαγές με άτομα που είναι καλά στην υγεία τους. Αποφεύγοντας τη στενή επαφή με άρρωστα άτομα, αποφεύγετε επίσης την επαφή με οποιονδήποτε μεταδοτικό ιό που μπορεί να συσκευάζουν.
Περισσότεροι τρόποι προετοιμασίας για την εποχή της γρίπης
Πώς να προλάβετε και να θεραπεύσετε τη γρίπη
Χρειάζεστε το εμβόλιο γρίπης;
7 Γεγονότα για τη γρίπη
