Υπάρχει μια σκηνή στην ταινία Ομορφη γυναίκα όπου ένας φίλος λέει σε έναν άλλο φίλο: «Φρόντισε». Αν και πρόκειται για μια ρομαντική κωμωδία, δεν υπάρχει πιο αληθινή δήλωση.
Στην πρακτική της προπόνησης στη ζωή μου, λέω συχνά στους πελάτες μου να θυμούνται την αρχή του αεροπλάνου.Σας λένε στο αεροπλάνο ότι εάν υπάρξει ξαφνική αλλαγή στην πίεση της καμπίνας για να ασφαλίσετε τη δική σας μάσκα αέρα πριν επιχειρήσετε να βοηθήσετε κάποιον άλλο.Αυτή είναι η αρχή της ζωής: Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κανέναν άλλο αν δυσκολεύεστε.Αυτή είναι μια από τις δικαιολογίες για αυτοφροντίδα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν την αυτοεξυπηρέτηση ως μια ενδεχομένως εγωιστική ή περιττή πράξη, αλλά τίποτα θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.Στην πραγματικότητα, υπάρχουν οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την άσκηση της αυτοφροντίδας.Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, μπορεί να προσφέρει διανοητική διαύγεια και είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική και ψυχική υγεία και ευεξία σας. Πιστεύω επίσης ότι υπάρχουν επίπεδα φροντίδας του εαυτού.
Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να είναι τόσο μικρή ή όσο μπορείτε.
Ένα αφρόλουτρο ή μια ώρα με ένα καλό βιβλίο είναι παραδείγματα άσκησης της φροντίδας του εαυτού σας.Ένα ταξίδι στο τοπικό κομμωτήριο για μανικιούρ, πεντικιούρ ή χτένισμα είναι επίσης τρόποι εξάσκησης. Μπορείτε να πάτε να κάνετε μια θεραπεία ή μπορείτε να κάνετε και τις τρεις.Maybeσως αντί να πάτε στο τοπικό κομμωτήριο, να κλείσετε μια ημέρα σπα σε ένα κοντινό σπα ή να κάνετε ένα σύντομο οδικό ταξίδι και να πάτε σε ένα σπα λίγα μίλια από το σπίτι.Κάντε ένα ολονύκτιο ταξίδι για να προσθέσετε ένα επιπλέον επίπεδο ξεκούρασης και χαλάρωσης.
Ένας άλλος τρόπος για να εξασκηθείτε στον εαυτό σας είναι οι διακοπές. Είτε πρόκειται για ένα σύντομο ταξίδι είτε για ένα μακρύ ταξίδι, οι διακοπές μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, αν όλα τα αγχωτικά πράγματα φροντιστούν εκ των προτέρων. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει λίγος χρόνος ανάπαυσης σε όλες τις διακοπές - γιατί αν τρέχετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια των διακοπών, πρέπει να ανακάμψετε όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτό το είδος νικά τον σκοπό της απόδρασης, κατά τη γνώμη μου.
Η φροντίδα του εαυτού σας πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Τουλάχιστον ένα πράγμα που κάνετε κάθε μέρα θα πρέπει να γίνει για εσάς και θα πρέπει να αφήνετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για επαναφόρτισηαν περπατάει γύρω από το τετράγωνο, ακούει μουσική ή κάθεται σε καφετέρια και απολαμβάνει τον καφέ σας σε αντίθεση με το να τον πιάσει και να τρέξει στο επόμενο πράγμα. Η φροντίδα του εαυτού μας είναι ο χρόνος που χρειαζόμαστε για να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και να αφήσουμε στον εαυτό μας τον χρόνο που χρειαζόμαστε για να επανασυνδεθούμε.Ακόμη και μια μέρα στο σπα μπορεί να είναι το ψυχικό και σωματικό διάλειμμα που χρειαζόμαστε για να αποτρέψουμε το άγχος.Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να «φροντίζετε για εσάς»!
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα από αυτόν τον συγγραφέα στη διεύθυνση www.thissinglesole.org
