Η εργασία από εννέα έως πέντε καθημερινά μπορεί να γίνει κουραστική και αποθαρρυντική, ανεξάρτητα από το πόσο παθιασμένοι είστε με τη δουλειά σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από την κούραση του γραφείου όταν η δουλειά δεν φαίνεται ποτέ να έχει ολοκληρωθεί, όσο και αν φαντασιώνεστε. Μπορείτε, ωστόσο, να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάνοντας έναν ενεργειακό περίπατο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
Δίνοντας ένα διάλειμμα στο μυαλό σας
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται διάλειμμα. Ακόμα και όταν βλέπουμε τηλεόραση, εξακολουθούμε να απορροφούμε και να επεξεργαστούμε πληροφορίες. Ο περίπατος μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε χωρίς να χρειάζεται να λαμβάνουμε νέες πληροφορίες. Είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας, όταν μερικές φορές μια εργασία δύο ωρών έχει πάρει πέντε ώρες για να ολοκληρωθεί. Το να κατηγορείς τον εαυτό σου δεν είναι η λύση. Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι ένα ψυχικό διάλειμμα. Ναι, το να κάθεσαι στην καφετέρια, στο μεσημεριανό ή στο γήπεδο φαγητού είναι ένα διάλειμμα από το γραφείο και το στάσιμο περιβάλλον του. Όμως, είναι ακόμα ένα σενάριο να κάθεσαι με έναν ακόμη τρόπο ρουτίνας. Κάνοντας μια βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα θα ανανεώσετε το μυαλό σας και θα αναζωογονήσετε το πνεύμα σας. Το να βρίσκεστε έξω σε καθαρό αέρα και να κάνετε λίγη σωματική άσκηση όχι μόνο θα σας δώσει ένα διάλειμμα, θα σας τονώσει τον εγκέφαλό σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά με νέες ιδέες και φρέσκο μυαλό, έτσι θα αυξήσετε πραγματικά την παραγωγικότητά σας, πολύ.
Μείνετε συντονισμένοι με το σώμα σας
Συχνά παραμελούμε το πονεμένο σώμα μας. Τους πιέζουμε στο όριο σε μια προσπάθεια να διεκδικήσουμε τον έλεγχό τους. Είναι ενδιαφέρον, όμως, ότι όταν το σώμα μας δεν παίρνει το υπόλοιπο που χρειάζεται, ο εγκέφαλός μας δεν λειτουργεί όπως θέλουμε. Το να καθόμαστε στην ίδια καρέκλα για τρεις έως τέσσερις ώρες συνεχόμενα μας βλάπτει περισσότερο από ό, τι θέλουμε να παραδεχτούμε. Η σωματική δυσφορία μας προκαλεί ταραχές και μειώνει το εύρος της συγκέντρωσής μας ενώ δουλεύουμε. Ένας περίπατος θα κάνει τους μυς σας να λειτουργούν ενώ εκτοξεύετε ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα σωματικά και ψυχικά, έτοιμοι να αγκαλιάσετε το δεύτερο μισό της εργασίας σας.
Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε
Ένας περίπατος δεν σημαίνει απαραίτητα μια ώρα βόλτα σε ένα πάρκο και δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις το φαγητό και προλαβαίνεις τα τηλεφωνήματα. Μπορείτε να περπατήσετε μέχρι το καφέ/εστιατόριο όπου παίρνετε το μεσημεριανό σας, αντί να οδηγείτε εκεί. μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο, 15λεπτο περπάτημα γύρω από το τετράγωνο πριν καθίσετε και φάτε. και μια πραγματικά ηλιόλουστη μέρα, μπορείτε να φάτε στο γραφείο σας και να πάτε με τις αγαπημένες σας μελωδίες για μια μεγαλύτερη βόλτα. Αφήστε να είναι ο χρόνος "εσείς" σε μια ταραχώδη μέρα στη δουλειά. Το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.
περισσότερο στην αντιμετώπιση του άγχους
Παρακινήστε τον εαυτό σας σε 8 εύκολα βήματα
Η κατάθλιψη και το άγχος βλάπτουν την υγεία
Κινήσεις που ανεβάζουν τη διάθεσή σας
