Η διατήρηση των στόχων της φυσικής σας κατάστασης σε αυτήν την εποχή του χρόνου μπορεί να φανεί πολύ δύσκολη. Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συνεχίσετε κίνητρο και συνεχίστε το δρόμο προς την επιτυχία.
1
Μπλέξτε έναν φίλο
Δύο κεφάλια είναι πραγματικά καλύτερα από ένα, ειδικά όταν πρόκειται για κίνητρα. Ωστόσο, όταν επιλέγετε έναν φίλο γυμναστικής, βεβαιωθείτε ότι είναι κάποιος που πιστεύετε ότι είναι εξίσου καθοδηγούμενος. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος τείνει να είναι λίγο ξεφλουδισμένος ή δεν είναι τόσο αποφασισμένος όσο εσείς, το να το έχετε ως φίλο μπορεί να σας κάνει να ασκηθείτε λιγότερο παρά περισσότερο. Παρόλο που θα υπάρξουν στιγμές που ο σύντροφός σας είναι απρόθυμος να κάνει γυμναστήριο - όπως θα υπάρξουν φορές όταν αισθάνεστε έτσι - είναι σημαντικό να υπάρχει ένα δώρο και ένα δώρο, ώστε να εργάζεστε και οι δύο μαζί.
Επίσης, δεν βλάπτει να επιλέξετε έναν φίλο γυμναστικής που δεν γνωρίζετε πολύ καλά. Με έναν στενό φίλο μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να μιλήσετε ο ένας στον άλλον για να κάνετε τις διακοπές σας. Αλλά με κάποιον που δεν γνωρίζεις τόσο καλά, μπορεί να διστάζεις να κάνεις πίσω - κάτι που θα συμβεί
κρατήστε υπό έλεγχο τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
2
Ξεκινήστε ένα blog
Η έναρξη ενός ιστολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους στόχους γυμναστικής σας για διάφορους λόγους. Αρχικά, θα σας δώσει ένα μέρος για να γιορτάσετε τις νίκες σας και να καθαρίσετε τις ήττες σας. Αντί να απογοητεύεστε και να θυμώνετε με τον εαυτό σας όταν χάνετε μια γυμναστική και επιλέγετε να τα παρατήσετε εντελώς, μπορείτε να τα εκτοξεύσετε στο ιστολόγιό σας. Μόλις είναι ανοιχτό, θα νιώσετε καλύτερα και θα μπορείτε να εστιάσετε τις δυνάμεις σας σε αυτό που σας επιφυλάσσει η επόμενη μέρα. Ένα ιστολόγιο σας δίνει επίσης ένα μέρος όπου μπορείτε να γιορτάσετε τις στιγμές που κάνετε καλά και να ακούσετε ενθάρρυνση από άλλους.
Ένα ιστολόγιο θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας ενθαρρύνει και θα σας κρατά υπόλογους. Εάν επιλέξετε να ενημερώσετε την οικογένεια και τους φίλους σας για αυτό, τότε μπορούν να διαβάσουν πώς είστε και να σας βοηθήσουν να είστε υπεύθυνοι. Or αν προτιμάτε να έχετε ένα ανώνυμο ιστολόγιο, μπορείτε να βασιστείτε στην κοινότητα blogging που θα σας βοηθήσει. Οι μπλόγκερ τείνουν να είναι υποστηρικτικοί και να ενθαρρύνουν άτομα που είναι πρόθυμα να δημιουργήσουν σχέσεις, οπότε οι πιθανότητες είναι καλές να κάνετε μερικούς νέους φίλους με παρόμοιο τρόπο στην πορεία.
3
Δημιουργήστε ρεαλιστικούς στόχους
Έχετε βάλει ποτέ έναν στόχο σύμφωνα με το «Θέλω να χάσω 10 κιλά μέχρι τον γάμο του τάδε»; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Σε όλους μας αρέσει να σκεφτόμαστε μεγάλα και να θέτουμε υψηλούς στόχους για να δουλέψουμε. Αλλά όταν είναι πολύ εξωπραγματικά, απλώς απογοητευόμαστε και έχουμε λιγότερα κίνητρα. Αντί να στοχεύετε σε υψηλούς στόχους που θα είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθούν, θέστε μικρότερους στόχους που μπορείτε ρεαλιστικά να επιτύχετε. Για παράδειγμα, αν μπορείτε να τρέξετε 3 χιλιόμετρα αυτή τη στιγμή, στοχεύστε να τρέξετε 4 χιλιόμετρα σε τρεις εβδομάδες. Or αν μπορείτε να κάνετε πέντε πλήρη push-ups στη σειρά, βάλτε στόχο να μπορείτε να κάνετε 10 μέχρι τον επόμενο μήνα. Οι μικρές νίκες θα σας κρατήσουν το κίνητρο για να συνεχίσετε να εργάζεστε προς τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
4
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Αν και το να είσαι λίγο πιο γρήγορος και δυνατός κάθε εβδομάδα είναι ανταμοιβές από μόνος του, δεν βλάπτει να βάζεις απτές ανταμοιβές στον εαυτό σου. Και δεν χρειάζεται να σας κοστίσουν πολύ. Μπορούν να είναι τόσο απλά όσο να κάνετε στον εαυτό σας ένα αφρόλουτρο μισής ώρας ή να πάρετε αυτό το μυθιστόρημα που κοιτούσατε στο μεταχειρισμένο βιβλιοπωλείο. Λίγο κάτι για να σας υπενθυμίσω ότι δουλέψατε σκληρά και αξίζετε να ανταμειφθείτε.
5
Κάντε έξυπνες αγορές
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μερικές έξυπνες αγορές μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Για παράδειγμα, η επένδυση σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο σε ένα μέρος κοντά στο σπίτι ή την εργασία σας θα σας δώσει ένα μέρος όπου μπορείτε να πάτε άνετα για να ασκηθείτε. Βεβαιωθείτε ότι η τοποθεσία στοχεύει στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Για παράδειγμα, αν ευδοκιμήσετε στη γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι προσφέρει μαθήματα. Or αν μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο σε έναν διάδρομο όταν είναι προσαρτημένη μια τηλεόραση, αναζητήστε αυτήν την ευκολία. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε δικαιολογίες στο δρόμο για να μην πάτε.
Επίσης, δεν βλάπτει να επενδύσεις σε ρούχα στα οποία νιώθεις υπέροχα. Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο με ένα παλιό μπλουζάκι και σορτς που είναι πολύ στενά δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Επιλέξτε λοιπόν μερικά βασικά κομμάτια, όπως ένα εφαρμοστό μπλουζάκι, ένα άνετο αθλητικό σουτιέν και μερικά ελκυστικά καπρί, θα σας αρέσει να φοράτε και να επιδεικνύετε.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Κόλπα για να περπατάτε περισσότερο
Συμβουλές για τρέξιμο στο κρύο
8 Συμβουλές για προπόνηση και φαγητό ως αθλητής
