Το μάθημα περιστροφής είναι μια υπέροχη μορφή άσκησης. Αλλά παρά την κραυγαλέα μουσική και τη δυναμική ενθάρρυνση του εκπαιδευτή σας, μερικές φορές εμφανίζεστε με λιγότερο από αυτό που είστε ικανοί. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.
Καθίστε μπροστά και στο κέντρο
Μερικές φορές το να μπορείς να κρυφτείς πίσω από μια σειρά ή έναν πυλώνα είναι αρκετό για να μην σε κάνει να ανησυχείς για το αν θα ακολουθήσεις τον εκπαιδευτή. Αλλά όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο περιστροφής που βρίσκεται μπροστά και στο κέντρο, βρίσκεστε στην οπτική γωνία όλων και αυτό μπορεί να είναι μόνο κίνητρο πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο.
Δημιουργήστε τον δικό σας διαγωνισμό
Ως άνθρωποι, είμαστε ανταγωνιστικά πλάσματα. Και αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για την καλύτερη απόδοση. Εάν υπάρχει κάποιος στην τάξη σας που πάντα παρατηρούσατε είναι ιδιαίτερα σκληρός ή αν είστε νέος κλάση και εντοπίστε ένα άτομο που πραγματικά πιέζει τον εαυτό του, δημιουργήστε τη δική σας μίνι κούρσα ενάντια σε αυτό πρόσωπο. Προκαλέστε τον εαυτό σας να κρατάει τα πόδια σας να κινούνται εξίσου γρήγορα και αν μπορείτε να διαπιστώσετε πόσο ψηλά έχουν αυξήσει την ένταση, δοκιμάστε τον εαυτό σας για να ικανοποιήσει αυτό το επίπεδο.
Σηκώστε το
Η μοναδική ποιότητα μιας τάξης περιστροφής είναι ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο του πόσο ψηλά αντέχετε την ένταση. Και σε αντίθεση με άλλα μαθήματα, όπως το kick-box ή το step, όπου είναι εμφανώς προφανές εάν δεν συμβαδίζετε με την ένταση όλων των άλλων, είναι πολύ πιο εύκολο να εξαπατήσετε λίγο όταν γυρίζετε. Για να διασφαλίσετε ότι συνεχώς πιέζετε τον εαυτό σας πιο σκληρά, εκτελέστε τις οδηγίες του εκπαιδευτή όπως δίνονται, ακόμα κι αν αυτές φαίνονται αδύνατες. Εάν ο εκπαιδευτής σας ζητήσει να γυρίσετε πλήρως το κουμπί, κάντε το. Εάν διαπιστώνετε ότι είναι πάρα πολύ να διατηρήσετε μετά από λίγο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να το αρνηθεί ξανά, αλλά το να πιέσετε τον εαυτό σας να προσπαθήσει τουλάχιστον να αυξήσει την έντασή σας μπορεί να είναι επωφελές με την πάροδο του χρόνου.
Επιλέξτε ένα σημείο εστίασης
Όταν πηγαίνετε σε ένα μάθημα περιστροφής με μισή ντουζίνα πράγματα στα οποία θέλετε να εργαστείτε, είναι εύκολο να νιώθετε καταβεβλημένοι. Αντί να προσπαθείτε να βελτιώσετε τα πάντα, επιλέξτε ένα σημείο εστίασης και στοχεύστε να κάνετε το καλύτερο σε αυτό. Είτε πρόκειται για βελτίωση της ταχύτητάς σας, αύξηση της έντασης ή ανάπτυξη της τεχνικής σας, επιλέξτε μία μόνο πρόκληση και οδηγήστε τον εαυτό σας να το επιτύχει για όλη τη διάρκεια του μαθήματος.
Φέρε έναν φίλο
Σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται ως ο πιο αδύναμος κρίκος. Η ανάγκη να δείξουμε στους άλλους ότι μπορούμε να συμβαδίσουμε και ακόμη και να ξεπεράσουμε τις προσδοκίες είναι ενσωματωμένη μέσα μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να φέρετε έναν φίλο μαζί σας. Ζητήστε από έναν φίλο να έρθει μαζί σας στο μάθημα περιστροφής σας και τοποθετηθείτε ο ένας δίπλα στον άλλο. Θα διασκεδάσετε περισσότερο όταν εργάζεστε μαζί και το να έχετε κάποιον που θέλετε να εντυπωσιάσετε τόσο κοντά θα σας βοηθήσει να πιέσετε ακόμα περισσότερο από όσο νομίζατε ποτέ.
περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Γιατί γιόγκα;
Πώς να τρέξετε πιο γρήγορα
5 Διασκεδαστικά στυλ χορού για να δοκιμάσετε
