Με το νέο έτος να πλησιάζει, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Γιατί να μην εμπλακεί όλη η οικογένεια αυτή τη φορά και να ορκιστεί ότι θα έχει ένα πιο υγιές, περιπετειώδες 2013 ;!
Συνήθως θέτουμε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς ως έναν τρόπο να κάνουμε τον εαυτό μας και τη χρονιά μας λίγο καλύτερη. Είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος, είτε να ξεκινήσουμε γυμναστική, είτε να ξεφύγουμε από το χρέος είτε να είμαστε πιο χαρισματικοί, θέτουμε αυτούς τους στόχους με καλή πρόθεση. Φέτος, αντί να θέσετε στόχους μόνο για εσάς, θέστε μερικούς που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια. Ο καθορισμός των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς για την οικογένεια κάνει όλους υπόλογους, καθιστώντας σας πιο πιθανό να τηρήσετε.
Το ήξερες? Μελέτες δείχνουν ότι το φαγητό ως οικογένεια οδηγεί τα παιδιά να παίρνουν καλύτερους βαθμούς, να αντιστέκονται στην πίεση των συνομηλίκων και να αποφεύγουν τις διατροφικές διαταραχές.
Φάτε δείπνο ως οικογένεια μία φορά την εβδομάδα
Φαίνεται αρκετά απλό, αλλά με διαφορετικά προγράμματα και δραστηριότητες μπορεί στην πραγματικότητα να είναι δύσκολο για τις οικογένειες στις μέρες μας να απολαύσουν ένα γεύμα μαζί. Βάλτε ως στόχο να καθίσετε ως οικογένεια μία φορά την εβδομάδα για δείπνο. Κάντε μια καθορισμένη νύχτα κάθε εβδομάδα ή κοιτάξτε τα προγράμματα όλων μια εβδομάδα νωρίτερα και επιλέξτε μια μέρα που λειτουργεί καλύτερα κάθε εβδομάδα. Η επιλογή είναι δική σας - απλώς πραγματοποιήστε την!
Προγραμματίστε μαζί τα μενού
Στα περισσότερα νοικοκυριά, η μαμά διαλέγει όλα τα γεύματα, παντοπωλεία και κάνει όλο το μαγείρεμα. Το επόμενο έτος, σκεφτείτε να αλλάξετε λίγο αυτή τη ρουτίνα. Αφήστε κάθε παιδί και ο σύζυγός σας να επιλέξουν ένα γεύμα μία φορά την εβδομάδα. Το βράδυ του γεύματος τους, αφήστε τους να βοηθήσουν στο μαγείρεμα και τον καθαρισμό. Αυτό όχι μόνο θα διδάξει την ευθύνη στα παιδιά σας, αλλά σας δίνει επίσης ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα από το άγχος του δείπνου.
Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα
Ορκιστείτε να τρώτε πιο υγιεινά ως οικογένεια. Ανταλλάξτε τα συνηθισμένα μπισκότα μετά το σχολείο με ένα κομμάτι ζουμερά φρούτα ή τραγανά λαχανικά. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι διασκεδαστική για τα παιδιά όταν συμμετέχει όλη η οικογένεια. Θυμηθείτε, ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά το γιατρό.
Ξεκινήστε να πειραματίζεστε
Δοκιμάστε ένα νέο φαγητό κάθε εβδομάδα - είτε πρόκειται για κάτι τόσο απλό όσο ένα νέο φρούτο ή πιο περίπλοκο σαν μια νέα συνταγή. Αυτός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε πιο υγιεινά και να πειραματίζεστε με νέα γεύματα.
Bήνουμε μαζί
Δεδομένου ότι ένας στόχος θα είναι να τρώτε πιο υγιεινά και να ενσωματώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη ρουτίνα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο στην παρασκευή ενός γλυκού που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια ως ανταμοιβή για υγιεινή διατροφή. Τα απογεύματα της Κυριακής είναι μια καλή στιγμή για να ψήσετε μπισκότα με μικρά παιδιά ή να δοκιμάσετε ένα νέο επιδόρπιο που είχατε το βλέμμα σας. Όταν συμμετέχει η οικογένεια, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας, καθώς επιτρέπει επιπλέον γέλιο και δέσιμο - κάτι που είναι ανεκτίμητο.
Αν θέλετε να είστε ακόμα υγιείς, δοκιμάστε αδύνατα επιδόρπια >>
Περισσότερα για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
Κορυφαία ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Οι κορυφαίες 30 συμβουλές διατροφής για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς
Ξεκινήστε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας - τώρα!
