Είναι πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου και αυτή τη φορά, το #BackToSchool είναι μεγαλύτερο και καλύτερο από ποτέ. Με πάνω από 1,6 εκατομμύρια δημοσιεύσεις στο Instagram χρησιμοποιώντας το hashtag #BackToSchool, αυτή η εποχή του χρόνου φέρνει μαζί της τόσο ενθουσιασμό όσο και χάος. Η απόκτηση σχολικών ειδών είναι ένα πράγμα, αλλά το να μαζεύεις μεσημεριανό γεύμα για τα παιδιά σου για τις επόμενες 300 ημέρες, αυτό είναι άλλο! Λοιπόν, μην φοβάσαι. Έχω ψάξει τα ράφια των καταστημάτων και έχω συγκεντρώσει 12 νέα υγιεινά κουτιά για φαγητό και σνακ στο σχολείο!
1. Παρακαλώ πίτσα
Εικόνα: Sabra
Είναι πολύ δύσκολο να βρεις ένα μικρό παιδί που δεν αγαπά την πίτσα. Φανταστείτε, λοιπόν, αυτό το κλασικό χούμους αναμεμειγμένο με φρέσκες γεύσεις εμπνευσμένες από πίτσα, συμπεριλαμβανομένων βοτάνων και μπαχαρικών όπως φρέσκο βασιλικό και ρίγανη. Όταν έμαθα για το Sabra Pizza Hummus Singles
, Σκέφτηκα ότι δεν θα μπορούσε να υπάρξει πιο τέλειος συνδυασμός. Τα μεμονωμένα δοχεία 2 ουγκιών συνδυάζονται καλά με τσιπς και λαχανικά και είναι εύκολο να γλιστρήσουν σε ένα μεσημεριανό κουτί ή σακίδιο για μίνι γεύματα και σνακ εν κινήσει. Επίσης, στοιχηματίζω ότι δεν γνωρίζατε ότι δύο γεμάτες κουταλιές χούμους την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να φτάσετε την εβδομαδιαία σύστασή σας για 1 ½ φλιτζάνια φασόλια. Φτιαγμένα με ρεβίθια, το νούμερο ένα συστατικό στο χούμους, αυτά τα φασόλια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι τόσο όσπρια όσο και λαχανικά.2. Το καλύτερο ψωμί
Εικόνα: Του Ρούντι
Εάν δεν έχετε κοιτάξει ποτέ τον πίνακα με τα συστατικά σε τυπικά, ευρέως διαθέσιμα λευκά ή "ολικής αλέσεως" ψωμιά στα ράφια του καταστήματός σας, μπορεί να σοκαριστείτε από αυτό που βλέπετε. Με συστατικά όπως τροποποιημένο άμυλο σιταριού, εμπλουτισμένο λευκασμένο αλεύρι, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή ακόμα και αυτό: αζοδικαρβοναμίδιο, το οποίο, με λίγα λόγια, περιγράφεται ως βελτιωτικό ζύμης, μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε δύο φορές τι είστε τρώει. Αντίθετα, το βιολογικό ψημένο ψωμί είναι ένας απλός συνδυασμός μερικών συστατικών: αλεύρι, ζάχαρη, αλάτι, λάδι και μαγιά. Με την ευκολία να είναι το κλειδί, ειδικά όταν μαζεύετε μεσημεριανά γεύματα, μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα που υπάρχει τώρα μια επιλογή βιολογικού ψωμιού που προορίζεται μόνο για μικρά παιδιά. Rudi’s Organic Kids Soft White και Kids Soft Wheat Bread θα είναι στα ράφια των καταστημάτων σε εθνικό επίπεδο αυτόν τον Σεπτέμβριο και το καλύτερο είναι ότι έχει απαλή, αφράτη υφή και μικρές, λεπτές φέτες, καθιστώντας το ιδανικό για παιδικά σάντουιτς. Φτιαγμένο με απλά οργανικά συστατικά, χωρίς συνθετικά συντηρητικά, ΓΤΟ και χημικά πρόσθετα, αυτή είναι μια καλύτερη επιλογή που μπορείτε να νιώσετε καλά όταν ταΐζετε τα παιδιά σας. Παρακαλώ τυρί στη σχάρα!
3. Εύκολη παρασκευή ζυμαρικών!
Εικόνα: Τρεις Γέφυρες
Φανταστείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο γεύμα για τα παιδιά σας σε λιγότερο από πέντε λεπτά. Ένα όνειρο έγινε πραγματικότητα, σωστά! Αν ψάχνετε για κάτι πιο «γεύμα» για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας ή αν αισθάνεστε ότι ξεπερνούν σάντουιτς και χρειάζονται λίγο περισσότερο καύσιμο για αθλητικά και δραστηριότητες μετά το σχολείο, τότε τα ζυμαρικά μπορεί να είναι τα τέλεια μεσημεριανό. αγαπώ το Σπανάκι & Τυρί τορτελίνια από τις τρεις γέφυρες. Φτιαγμένο με φρέσκα, φυσικά συστατικά, αυτό το τορτελίνι προσφέρει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα. Μπορείτε ακόμη να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και να προετοιμάσετε αυτό το απλό Σαλάτα λαχανικών χρησιμοποιώντας τορτελίνια. Θυμηθείτε, τα ζυμαρικά δεν πρέπει πάντα να σερβίρονται ζεστά!
4. Super Squeeze στη διάσωση
Εικόνα: Ορίζοντας
Το να αφήνεις τα μικρά σου να σερβίρουν τον εαυτό τους είναι μια τόσο μεγάλη χαρά για τους γονείς παντού. Μια ευκολότερη επιλογή για να διατηρήσετε τα πράγματα χωρίς ακαταστασία και θρεπτικά είναι η χρήση σακουλών Horizon Super Squeeze με κρεμώδη γεύση ανάμεικτου γάλακτος και φρούτα φτιαγμένα με γάλα Horizon Organic, κάθε θήκη έρχεται σε 100 θερμίδες, περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και αποτελεί εξαιρετική πηγή ασβέστιο. Με τρεις διαφορετικές ποικιλίες, σε Mixed Berry Burst, Strawberry Bash και Orange Blast, αυτές οι σακούλες θα προσθέσουν γεύση στα γεύματα των παιδιών σας κάθε μέρα της εβδομάδας.
5. Σφολιάτες φυστικοβούτυρο
Εικόνα: Ο δρόμος της φύσης
Άνοιξε το ντουλάπι μου και θα βρεις ένα από τα αγαπημένα δημητριακά σνακ του γιου μου: το Nature’s Path’s EnviroKidz Panda Puffs γεύση φυστικοβούτυρο. Μας αρέσει να τα τσιμπολογάμε ως συνοδευτικό με το πρωινό, ή τα συνδυάζω με σταφίδες και του φτιάχνω ένα μείγμα μονοπατιών όταν πηγαίνουμε στο πάρκο. Συσκευασμένα με 9 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως, αυτά τα φύλλα είναι οργανικά, χωρίς γλουτένη, χωρίς λιπαρά και δεν είναι ΓΤΟ. Μου αρέσει επίσης όταν οι μάρκες δίνουν πίσω. Το ένα τοις εκατό των πωλήσεων πηγαίνει προς εξαφάνιση ειδών, διατήρηση των οικοτόπων και περιβαλλοντική εκπαίδευση για παιδιά, συμπεριλαμβανομένου του 1 τοις εκατό για το The Planet.
6. Ενίσχυση φασολιών
Εικόνα: Μπεανίτος
Είμαι βέβαιος ότι θυμάστε τα λεκιασμένα τυριά σας αφού φάγατε μια σακούλα με αυτό το δημοφιλές σνακ με το σάντουιτς σας στο μεσημεριανό γεύμα. Αλλά τότε, η ανάδειξη των συστατικών στο φαγητό μας δεν ήταν τόσο συνηθισμένη και ειλικρινά δεν φαινόταν τόσο σημαντική. Αν κοιτάξετε την ετικέτα του δημοφιλούς σνακ, θα βρείτε δύο συστατικά που ειλικρινά δεν ανήκουν σε κανένα τρόφιμο: μερικώς υδρογονωμένο λάδι σόγιας και γλουταμινικό νάτριο (MSG). Μην «εξαπατάτε» τα παιδιά σας από μια υγιεινή και νόστιμη τυρώδη φουσκωμένη λιχουδιά που θυμίζει ελαφρώς τα νεότερα σας χρόνια. The Beanitos Original Bean Puff in Real Cheesy η γεύση θα προσθέσει ένα τραγανό λάκτισμα στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας. Η υγιεινή συστροφή σε αυτές τις ρουφηξιές είναι ότι φτιάχνονται με φασόλια, το οποίο φυσικά δίνει σε αυτό το σνακ μια θρεπτική ώθηση που περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα.
7. Έφτασε στην τελειότητα
Εικόνα: ΕΙΔΙΚΟ σνακ
Οι αρχαίοι κόκκοι επανέρχονται στη σημερινή διατροφή. Οι κόκκοι είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ενισχύσετε το διατροφικό προφίλ κάθε γεύματος. Και τώρα μπορείτε να τα βρείτε όλα τυλιγμένα στο KIND Healthy Grains Σκασμένα μπαρ. Η βάση για τις μπάρες Healthy Grains περιλαμβάνει βρώμη χωρίς γλουτένη, κεχρί, κινόα, αμάραντο και φαγόπυρο, τα οποία παρέχουν τουλάχιστον 18 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως ανά μπάρα. Οι νέες μπάρες περιέχουν ένα νέο σούπερ κόκκο, το σόργο, έναν κόκκο δημητριακών που μεγαλώνει σαν το καλαμπόκι. Όταν σκάσουν, αυτές οι μπάρες προσθέτουν ένα εντελώς νέο στοιχείο στο σνακ και μόλις συνδυαστούν με άλλα γλυκά και αλμυρές γεύσεις, έχετε μια νέα ευκαιρία να δώσετε στα παιδιά σας ένα γλυκό σνακ χωρίς τεχνητά χρώματα ή γεύσεις. Οι αλατισμένες μπάρες καραμέλας ψήνονται με κομμάτια καραμέλας και θαλασσινό αλάτι για να δώσουν μια κλασική γεύση ποπ κορν.
8. Βουτήξτε και σκουπίστε
Εικόνα: Του Τζάστιν
Ένα μέρος πρέτσελ χωρίς γλουτένη, ένα μέρος βούτυρο καρυδιών ακούγεται σαν μια υπέροχη απόλαυση για να ρίξετε στα κουτιά μεσημεριανού γεύματος του παιδιού σας που είναι όχι μόνο καλύτερη για το μικρό σας, αλλά και υπέροχη γεύση. Ιδανικό για βύθιση και σκούπας, Τα ολοκαίνουργια πακέτα σνακ του Justin είναι ένα φορητό και νόστιμο σνακ που έρχεται με λιγότερες από 210 θερμίδες και σε τρεις διαφορετικές επιλογές γεύσης: Βούτυρο φουντουκιού σοκολάτας, κλασικό βούτυρο αμυγδάλου και βούτυρο αμυγδάλου σφενδάμου. Τυχαίνει να ψωνίζω συχνά στο Target και έχω μάθει για το Made to Matter - Handpicked by Target™ καμπάνια που συγκεντρώνει 31 κορυφαίες φυσικές, βιολογικές και βιώσιμες μάρκες, όλες φτιαγμένες με απλά, αναγνωρίσιμα συστατικά.
9. Φιλικό προς την οικογένεια και τον καταψύκτη
Εικόνα: Saffron Road
Έχει αυξηθεί η δημοτικότητα μεταξύ των καταναλωτών που αναζητούν πιο υγιεινά κατεψυγμένα τρόφιμα για να ταΐσουν τις οικογένειές τους. Ένας από τους κύριους λόγους είναι η ευκολία. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ένα συνηθισμένο βασικό προϊόν στα περισσότερα σπίτια και είναι κατάλληλο για γρήγορα γεύματα και σνακ. Για πολλά παιδιά που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη, τα κατεψυγμένα, παναρισμένα κρέατα δεν είναι πάντα μια επιλογή για το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό είναι όπου το Saffron Road Chicken Nuggets μπουν στο σπίτι σας. Παρασκευάζονται σε ένα τραγανό κουρκούτι χωρίς γλουτένη και παρέχουν 17 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα. Τα κοτόπουλα που χρησιμοποιούνται εκτρέφονται ανθρώπινα σε οικογενειακές εκμεταλλεύσεις και τρέφονται επίσης με 100 % χορτοφαγική διατροφή.
10. Τραγανό κακάο
Εικόνα: Somersault Life Company
Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό, τραγανό, σοκολατένιο κέρασμα για τα παιδιά σας, ελέγξτε το Somersault Dutch Cocoa γεύση! Τα Somersault είναι ένα θρεπτικό σνακ που τροφοδοτείται από τη δύναμη των ηλιόσπορων. Είναι χωρίς καρύδια, επομένως είναι υπέροχα για την τάξη. Κάθε τραγανή μπουκιά είναι φτιαγμένη με απλά, φυσικά συστατικά που μπορείτε να νιώσετε καλά όταν μοιράζεστε με την οικογένειά σας. Μια μερίδα της ολλανδικής γεύσης κακάο μπορεί να υπερηφανεύεται για 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και μόνο 4 γραμμάρια ζάχαρης!
11. Το κρέας έχει σημασία
Εικόνα: Applegate
Η προέλευση του φαγητού μας πρέπει να είναι εξίσου σημαντική με τον προορισμό. Όταν σερβίρετε σάντουιτς στα παιδιά σας, τα αλλαντικά είναι μια απλή πηγή πρωτεΐνης. Όπως λέω πάντα, ελέγξτε τη λίστα των συστατικών σας και μπορεί να εκπλαγείτε όταν βρείτε χρωματισμό καραμέλας, τροποποιημένο άμυλο καλαμποκιού και ακόμη και φωσφορικό νάτριο (ένα πρόσθετο τροφίμων) στο μεγαλύτερο μέρος του καταστήματος που αγοράσατε κρέας ντελικατέσεν επιλογές. Από τη γαλοπούλα στο ζαμπόν μέχρι το ψητό μοσχάρι ή το στήθος κοτόπουλου, το κλειδί όταν πρόκειται για αλλαντικά ή οποιοδήποτε άλλο κρέας είναι ότι τα ζώα εκτρέφονται χωρίς τη χρήση αντιβιοτικών. Εδώ ξεκινάει Applegate. Το τελικό προϊόν δεν πρέπει να περιέχει τεχνητά συστατικά και συντηρητικά. Δεδομένου ότι τα συστατικά έχουν σημασία, μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι ταΐζετε με την οικογένειά σας αλλαντικά από το Applegate, καθώς προέρχονται από ζώα που τρέφονται με χορτοφάγους, ανθρώπινα και δεν έχουν αντιβιοτικά ποτέ.
12. Απόλαυση χωρίς γαλακτοκομικά
Εικόνα: Daiya
Το γιαούρτι είναι βασικό στα περισσότερα νοικοκυριά και η προτίμηση στο ελληνικό γιαούρτι είναι αρκετά υψηλή λόγω της κρεμώδους και παχιάς υφής του. Τι γίνεται όμως όταν εσύρ ο μικρός έχει δυσανεξία στη λακτόζη και κάνει γαλακτοκομικά–δωρεάν δίαιτα; Ενώ υπάρχουν και άλλες επιλογές όπως γιαούρτια με βάση καρύδα ή αμύγδαλο, δεν λάμπουν όσον αφορά την πρωτεΐνη. Ελέγξτε τις ετικέτες σας… 1 γλυκό μικρό γραμμάριο. Δεν πρόκειται να αναφέρω τη ζάχαρη στα αρωματισμένα με φρούτα απλώς και μόνο επειδή είναι πάρα πολύ ανισορροπία, καθώς η πρωτεΐνη είναι ουσιαστικά ανύπαρκτη. Με αυτά τα παραπάνω, υπάρχουν νέες πρωτεΐνες που μπαίνουν στην αγορά και υπάρχει μια ισχυρή στροφή προς τα φυτά–βασισμένες πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι από τις πιο δημοφιλείς. Όταν άκουσα για το Γιαούρτι Daiya Greek Style φτιαγμένο με πρωτεΐνη μπιζελιού, ενθουσιάστηκα. Όχι μόνο περιέχει 10 τοις εκατό περισσότερο ασβέστιο από τα δημοφιλή γαλακτοκομικά γιαούρτια ελληνικού τύπου που κυριαρχούν στην αγορά, Περιέχει επίσης το 10 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας σιδήρου σε αντίθεση με το μηδενικό ποσοστό στα δημοφιλή γαλακτοκομικά προϊόντα επιλογές. Το γιαούρτι Daiya’s Greek Style κυκλοφορεί επίσης σε τέσσερις νόστιμες ποικιλίες (Ροδάκινο, Μαύρο Κεράσι, Βατόμουρο και Φράουλα), έτσι ώστε τα παιδιά σας να βρουν σίγουρα μια γεύση που τους αρέσει!
