Όταν ο ζεστός ανοιξιάτικος ήλιος χτυπά το δέρμα σας, θυμάστε την καλοκαιρινή σεζόν μαγιό που δεν είναι τόσο μακριά - και το γιορτινό φεστιβάλ φαγητού που μόλις αφήσατε πίσω. Από γλυκές λιχουδιές έως τραγανές γλύκες, το σνακ είναι μια συνήθεια που δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε μόλις τελειώσουν οι διακοπές. Απλώς φτάστε για υγιεινά φαγητά και καθαρίστε τη συνήθεια των σνακ σας με αυτά υγιεινά σνακ για την άνοιξη.
Φτάστε για φρέσκο πρώτα
Η άνοιξη φέρνει πληθώρα εποχής απολαύσεις, από κεράσια μέχρι φρέσκα κρεμμυδάκια. Η επιλογή των πιο φρέσκων διαθέσιμων τροφίμων θα σας βοηθήσει να πάρετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα καλούδια που τρώτε ενώ ικανοποιείτε τις επιθυμίες σας. Ελέγξτε την τοπική αγορά αγροτών και τα αγροκτήματα για τις πιο φρέσκες εποχιακές σνακ.
Μάθετε συμβουλές για πώς να ξεκινήσετε τον δικό σας φυσικό κήπο >>
Αρπάξτε τραγανά σνακ
Συσκευάστε φρέσκα ραπανάκια, καρότα, πράσινα κρεμμύδια και άλλα τραγανά ανοιξιάτικα προϊόντα και βουτήξτε τα σε ένα αλμυρό, βουτιά γιαουρτιού χαμηλών θερμίδων για ένα σνακ που θα ικανοποιήσει το γιεν σας για κάτι τραγανό χωρίς να ανατρέψετε κλίμακα.
Αφεθείτε σε γλυκές λιχουδιές
Συνδυάστε παγωμένες φράουλες και φρέσκες φέτες γκρέιπφρουτ με αφρώδη μηλίτη και ανοιξιάτικο δυόσμο για ένα υπέροχο ανοιξιάτικο κέρασμα. Για μια γλυκόξινη απόλαυση σνακ, δοκιμάστε τουρσί γλυκό παντζάρι, που ονομάζεται cwikla, το οποίο είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει το γλυκό σας δόντι.
Βυθίστε τα δόντια σας σε αλμυρά σνακ
Όταν λαχταράτε κάτι αλμυρό για να τσιμπήσετε, παραλείψτε τα τσιπς και πάρτε μερικά υγιεινά σνακ όπως φυλλοτυλιγμένα σπαράγγια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ. «Το φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, είναι απαραίτητο στη διατροφή για την υποστήριξη του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος και είναι σημαντικό για η διατροφή του καθενός να διατηρεί το μυαλό μας αιχμηρό και τα κόκαλά μας γερά », συμβουλεύει η διατροφολόγος και προσωπική προπονήτρια Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Φροντίστε επίσης να επωφεληθείτε από τον καπνιστό άγριο σολομό και το τυρί κρέμα χωρίς λιπαρά σε ένα κουλούρι ολικής αλέσεως ή ψημένες νέες φέτες πατάτας.
Μάθετε για τη σημασία του φυλλικού οξέος και του φυλλικού οξέος για τις γυναίκες >>
Βουτήξτε στα ντιπ
Τα σνακ συνδέονται συνήθως με βουτιές, οπότε βεβαιωθείτε ότι βουτάτε στα βέλτιστα διατροφικά παρασκευάσματα. Μια μαροκινή βουτιά που ονομάζεται μπεσαρά σε συνδυασμό με τσιπς πίτας είναι γεμάτη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, χάρη στα ανοιξιάτικα συστατικά όπως τα φασόλια φάβας και τα λεμόνια εποχής.
Σκεφτείτε έξω από τη σαλάτα
Αν και το μαρούλι είναι ένα ανοιξιάτικο συστατικό, δοκιμάστε να το αναμίξετε λίγο με μια φρουτοσαλάτα για να κάνετε το μεσημεριανό σας σνακ πιο ελκυστικό. Or φτιάξτε μια φρέσκια σάλσα μάνγκο με πατατάκια τορτίγια ολικής αλέσεως για να απολαύσετε το σνακ σας με υγιεινό τρόπο.
Επεκτείνετε τις επιλογές σαλάτας με αυτά νέες σαλάτες για την άνοιξη και το καλοκαίρι >>
Τα προϊόντα που διατίθενται σε κάθε κατάσταση ποικίλλουν, αλλά άλλα φρέσκα ανοιξιάτικα συστατικά έτοιμα για να δημιουργήσετε τα δικά σας υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν βερίκοκα, αγκινάρες, ρόκα, αβοκάντο, τεύτλα, χαρτόνια, τσάρι, φρέσκο κρεμμυδάκι, μάραθο, σκορπίδες σκόρδου, πράσινο σκόρδο, χόρτα, ακτινίδιο, κουμκουάτ, πράσα, αμύγδαλα πορτοκάλια, μπιζέλια, ανανάς, ραβέντι, χτένια, σπανάκι, γογγύλια κάρδαμο. Απλά φροντίστε να προγραμματίσετε τα ανοιξιάτικα σνακ σας εκ των προτέρων για να σας βοηθήσουν να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές και να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο, καθώς καθαρίζετε τις συνήθειες σνακ σας με υγιεινά σνακ για την άνοιξη!
Περισσότερες ιδέες για υγιεινά σνακ
- Σνακ υγιεινά για την καρδιά
- Νέες υγιεινές απολαύσεις για τις γυναίκες εν κινήσει
- 7 Υγιεινά μεσημεριανά σνακ
