Μην αφήσετε την πρωινή βιασύνη να σας εμποδίσει να φτιάξετε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ για το δικό σου παιδιά! Έχουμε 10 ιδέες για πρωινό φιλικά προς τα παιδιά που είναι ιδανικά για τη μαμά εν κινήσει. Εύκολο, γρήγορο και απλό στην κατασκευή, θα βγείτε από την πόρτα σε λίγο χρόνο.
Αγγλικά muffins με ζαμπόν και τυρί
Αυτό γρηγορα και ευκολα Η συνταγή πρωινού περιέχει πρωτεΐνη, έτσι ώστε τα παιδιά σας να είναι έτοιμα για μια παραγωγική μέρα στο σχολείο. Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη ξεκινήστε τη μέρα σας και διατηρήστε την εστίασή σας σε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Κόψτε ένα αγγλικό μάφιν στη μέση και από πάνω 1/2 με ένα σπασμένο αυγό. φούρνο μικροκυμάτων για μισό λεπτό σε πιατέλα μικροκυμάτων. από πάνω με μια φέτα τυρί και ζαμπόν ντελί καλύψτε με το άλλο μισό του αγγλικού μάφιν. Φούρνο μικροκυμάτων για 15 έως 30 δευτερόλεπτα για να λιώσει το τυρί. Απολαμβάνω! Πραγματικά άρον άρον? Τυλίξτε σε μια χαρτοπετσέτα και φύγετε!
Αρωματισμένο στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης
Το απλό στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης μπορεί να ακούγεται βρώμικο για τα παιδιά, αλλά ανακατέψτε με μια κουταλιά της σούπας από την αγαπημένη τους μαρμελάδα και είναι ένα "στιγμιαίο" χτύπημα! Δοκιμάστε επίσης 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο για επιπλέον πρωτεΐνη, 1 κουταλιά της σούπας nutella σοκολάτας με φουντούκι, 1/4 φλιτζάνι γκρανόλα για κρίσιμο, 1/2 μπανάνα (σε φέτες) ή 2 κουταλιές σταφίδες. Οι δυνατότητες είναι άπειρες για στιγμιαία βρώμη.
Μείγμα διαδρομής πρωινού
Γεμίστε μια τσάντα φερμουάρ μεγέθους σάντουιτς με 1/4 φλιτζάνι κομμένα αμύγδαλα, 1/4 φλιτζάνι σταφίδες, 1 κουταλιά ημίγλυκο τσιπς σοκολάτας και 1/2 φλιτζάνι granola για ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό εν κινήσει που θα ικανοποιήσει το παιδί σας γλυκατζής! Τα αμύγδαλα συσκευάζουν μια γροθιά πρωτεΐνης και η γκρανόλα θα τα βοηθήσει να διατηρηθούν ενεργητικά. Αλλάξτε τα πράγματα και δοκιμάστε σταφίδες με γιαούρτι ή 2 κουταλιές γλυκού καρύδας. Φτιάξτε αυτά το προηγούμενο βράδυ, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αρπάξετε και να φύγετε!
Απλό smoothie φράουλας
Οι μπλέντερ μπορούν να γίνουν ο καλύτερός σου φίλος όταν βιάζεσαι να βγάλεις τα παιδιά από την πόρτα! Δοκιμάστε ένα smoothie πρωινού προσθέτοντας 1/2 φλιτζάνι πάγο, 1/4 φλιτζάνι γάλα και 1/2 φλιτζάνι φράουλες για ένα απλό smoothie φράουλας. Ανακατέψτε τα πράγματα προσθέτοντας μια μπανάνα, κατεψυγμένα βατόμουρα ή ακόμη και γάλα σοκολάτας για μια γλυκιά απόλαυση. Προετοιμάστε υγρά συστατικά το προηγούμενο βράδυ, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε τον πάγο, να αναμίξετε και να ρίξετε! Δείτε μερικά ακόμη συνταγές smoothie από φρέσκα φρούτα εδώ.
Γιαούρτι και granola
Τα παντοπωλεία έχουν δεκάδες επιλογές για γιαούρτι εν κινήσει. Μικρές μεμονωμένες μερίδες είναι ιδανικές για ένα γρήγορο πρωινό. Πιάστε μερικές φιλικές προς το παιδί γεύσεις, όπως φράουλα και μπανάνα. ζευγάρι με 1/3 φλιτζάνι granola σε μια τσάντα με φερμουάρ με ένα πλαστικό κουτάλι. Έτοιμο σε λιγότερο από ένα λεπτό και θρεπτικό, το παιδί σας θα λατρέψει αυτό το πρωινό μείγμα και φαγητό!
Τυλίξτε το πρωινό με μπανάνα
Τα περιτυλίγματα τορτίγιας κάνουν μια εύκολη πρωινή λιχουδιά με ατελείωτες δυνατότητες. Μας αρέσει να κόβουμε μια μπανάνα και να την προσθέτουμε σε 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο μέσα στην τορτίγια, ή να δοκιμάσουμε τυρί κρέμα και φέτες φράουλες. Τυλίξτε την τορτίγια και φύγετε!
Πρωτότυπο τυρί burrito
Για μια αλμυρή πινελιά, γεμίστε ένα περιτύλιγμα τορτίγιας με ομελέτα, ζαμπόν σε κύβους και τυρί. Τσιμπήστε στο φούρνο μικροκυμάτων για 20 έως 30 δευτερόλεπτα και είστε έξω από την πόρτα! Θα είστε ευτυχείς που τα παιδιά σας απολαμβάνουν ένα πρωινό με πρωτεΐνες και τα παιδιά θα λατρέψουν αυτό το τυρώδες burrito!
Φρέσκα φρούτα
Τα φρούτα είναι πιθανώς το γρηγορότερο και ευκολότερο πρωινό εν κινήσει. Τα παιδιά λατρεύουν τη γλυκιά γεύση των φρούτων και οι μαμάδες γνωρίζουν τις θρεπτικές τους δυνάμεις για ενέργεια, συγκέντρωση και ψυχική αντοχή. Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο ενώ τα μήλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες που κρατούν τα παιδιά χορτάτα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Συσκευάστε μια μερίδα φυστικοβούτυρο ή γιαούρτι βανίλια σε ένα μικρό πλαστικό δοχείο για να βουτήξετε εάν τα παιδιά σας κουραστούν από αυτό το πρωινό εν κινήσει.
Πρωτότυπη πίτσα με ντομάτα
Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να πάρετε πίτσα για πρωινό; Φρυγανίστε ένα κουλούρι ή αγγλικό μάφιν. από πάνω με 2 κουταλιές της σούπας τυρί μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών. στρώστε λεπτές φέτες ντομάτας και από πάνω ρίξτε κρεμμύδι κομμένο σε κύβους. Φούρνο μικροκυμάτων για 20 δευτερόλεπτα, ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Άλλες ιδέες επικάλυψης: ζαμπόν σε κύβους, ομελέτα, τυρί τσένταρ κ.λπ.
Ομελέτα πίτα
Οι ομελέτες δεν είναι πια πολυτέλεια Σαββάτου. Γεμίστε μια τσέπη πίτα με ομελέτα, θρυμματισμένη φέτα ή άλλο τυρί, ντομάτες σε κύβους και σπανάκι για μια γρήγορη και υγιεινή ομελέτα πίτας. Δοκιμάστε μια «γλυκιά» τσέπη πίτα γεμάτη με φέτες φράουλες και τυρί κρέμα!
| Δοκιμάστε αυτά τα φιλικά προς τα παιδιά στο δρόμο ιδέες για πρωινό και πείτε μας τις αγαπημένες σας! Δεν θα απολαύσετε μόνο το οφέλη από την κατανάλωση πρωινού, αλλά δεν θα χρειαστούν περισσότερα από μερικά λεπτά για να ετοιμάσετε αυτά τα νόστιμα πιάτα! |  |
Περισσότερες ιδέες για υγιεινό πρωινό
6 Απλές ανταλλαγές για ένα πιο υγιεινό σχολικό πρωινό
5 συνταγές πρωινού που θα λατρέψουν τόσο η μαμά όσο και τα παιδιά
5 Εύκολα πρωινά εν κινήσει
