Δεν χρειάζεται να τσιμπολογούν όλοι. Για μερικούς ανθρώπους - τρία τετραγωνικά γεύματα λειτουργούν καλά. Για άλλους, το σνακ είναι τρόπος ζωής. Αλλά, χωρίς κάποιο προκαταρκτικό προγραμματισμό, οι περισσότερες επιλογές σνακ θα σας κρατήσουν σε αδιέξοδο. Το υγιεινό σνακ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας, τη διαχείριση της πείνας και την πρόληψη της υπερφαγίας. Για να σας παρακινήσουμε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά δημοφιλή σνακ, την εκπληκτική ποσότητα θερμίδων που έχουν και μερικές εναλλακτικές ιδέες για πιο υγιεινή διατροφή:
1. Σάντουιτς φυστικοβούτυρο και ζελέ με ποτήρι γάλακτος 8 ουγγιών - 555 θερμίδες. Αντ 'αυτού δοκιμάστε ένα μήλο με λίγο φυστικοβούτυρο για βύθιση. Μπάγκελ με τυρί κρέμα και χυμό - 510 θερμίδες. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα αγγλικό μάφιν εμπλουτισμένο σε φυτικές ίνες με λίγη μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη. Μια φέτα πίτσα τυριού - 300 θερμίδες. Αντικαταστήστε την πίτσα με ένα κέικ ρυζιού με μοτσαρέλα, κομμένη ντομάτα και φρέσκο βασιλικό. Smoothie γιαουρτιού -
390 θερμίδες. Αντ 'αυτού, έχετε ένα μικρό δοχείο γεμισμένο με βιταμίνες χυμό λαχανικών. Φυστικοβούτυρο με μπανάνα στο τοστ -
390 θερμίδες. Καλύτερα να παραλείψετε τη φρυγανιά και το φυστικοβούτυρο και απλώς να φάτε την μπανάνα. Τηγανιτές πατάτες -
619 θερμίδες. Αντ 'αυτού, γευτείτε σε αποξηραμένα μπιζέλια. Νάτσος με φασόλια -
560 θερμίδες. Αντ 'αυτού δοκιμάστε περίπου 10 μπλε βιολογικά πατατάκια καλαμποκιού με μικρή ποσότητα χούμους για βύθιση. Τέσσερις ουγγιές μίγματος μονοπατιών με τσιπς σοκολάτας ή M & M's περιλαμβάνονται -
582 θερμίδες. Αντ 'αυτού φάτε μια χούφτα σταφύλια.9. Σαλάτα τόνου σε πέντε κράκερ -
440 θερμίδες. Αφήστε τα κράκερ και ρίξτε ένα μικρό κουτάκι τόνου πασπαλισμένο με αγαπημένο καρύκευμα. Granola bar με γιαούρτι -
480 θερμίδες. Απολαύστε αντ 'αυτού λιπαρό ελληνικό γιαούρτι πασπαλισμένο με γκρανόλα και γαρνίρετε τη μπύρα granola υψηλής θερμιδικής αξίας. Φρουτόπιτα οικοδέσποινα -
480 θερμίδες. Για πιο υγιεινό υποκατάστατο, φάτε πολλά κομμάτια της αγαπημένης σας ποικιλίας αποξηραμένων φρούτων. Μπιφτέκια κρέμα βουτύρου Nutter -
160 θερμίδες. Αντικαταστήστε με μια χούφτα κροτίδες ζώων.13. Μικρές τηγανητές πατάτες -
230 θερμίδες. Αντί αυτού, βάζετε καρότα. Παρόμοιο σχήμα, αλλά μόνο ένα κλάσμα των θερμίδων.14. Ένα καλό μέγεθος μπράουνι -
450 θερμίδες. Αντ 'αυτού, μελετήστε το νησί υγιεινής διατροφής για πιο υγιεινές εκδόσεις γλυκών σνακ. Θα εκπλαγείτε με τα διαθέσιμα! 15. Kit Kat bar -
218 θερμίδες. Εναλλακτικά, δοκιμάστε τη μίνι έκδοση τους σε μόλις 40 θερμίδες. Root beer float -
270 θερμίδες. Αντ 'αυτού, φτιάξτε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες χρησιμοποιώντας μπύρα χωρίς ζάχαρη και μία μεζούρα παγωτό βανίλια χωρίς ζάχαρη για μόνο 50 θερμίδες! 17. Μπάρα σοκολάτας Snickers -
280 θερμίδες. Έχετε μια έκδοση μικρού μεγέθους για μόνο 40 θερμίδες. Ένα μπισκότο τσιπ σοκολάτας -
80 θερμίδες. Δοκιμάστε μια έκδοση με χαμηλά λιπαρά. Μικρό ρόφημα σοκολάτας - 240 θερμίδες. Βγάλτε με ένα μικρό ποτήρι σοκολάτα γάλα σόγιας.19. Τσιπς και σάλσα (15 μάρκες) -
200 θερμίδες. Αντ 'αυτού, βάλτε ένα κομμάτι τραγανό ψωμί ολικής άλεσης με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Ένα μεσαίου μεγέθους χοτ ντογκ με στερεώσεις -
315 θερμίδες. Αν πρέπει να έχετε το κρέας, απολαύστε ένα μικρό μοσχαρίσιο σπασίκλα .21. Pepperoni Pizza Hot Pocket -
350 θερμίδες. Αντ 'αυτού, απολαύστε ένα μπολ με σούπα χαμηλού νατρίου. 22. Muffins-κατά μέσο όρο σε muffins μεγάλου μεγέθους μπορεί να κυμαίνονται έως
500 θερμίδες καθε. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, επιλέξτε ένα μικρότερο μέγεθος κέικ ολικής αλέσεως ή πίτουρο πίτουρο.23. 16 ουγγιές σόδα -
150 θερμίδες. Αντ 'αυτού, έχετε 100 χυμούς φρούτων ή χυμό Acai πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. 24. Φραππουτσίνο σοκολάτας βύνης Starbucks με σαντιγί -
610 θερμίδες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια μικρότερη έκδοση με γάλα χαμηλών λιπαρών. Μια ουγγιά σφολιάτες τυριού -
160 θερμίδες. Αντ 'αυτού, απολαύστε να τσιπς με λαχανικά.
