Άρρωστος από το γυμναστήριο; Απλά χόρεψε! Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, οι ειδικοί υγείας και φυσικής κατάστασης βλέπουν τις προπονήσεις με βάση το χορό ως μια αυξανόμενη τάση. Επιπλέον, καίτε περίπου 200 έως 400 θερμίδες την ώρα χορεύοντας - παρόμοιες με τις θερμίδες που καίτε κολύμπι, ποδηλασία ή περπάτημα. Εάν ασκείστε τακτικά, ο χορός μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτερο καρδιακό ρυθμό, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης, όλα σημάδια βελτιωμένης υγείας και φυσικής κατάστασης. Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το χορό σας (και να κάψετε το λίπος!), Διαβάστε για περισσότερους τρόπους για να διαμορφωθείτε ενώ ανακινείτε τα πράγματά σας!
Κάψτε θερμίδες με χορογραφικές κινήσεις
Ποιος είπε ότι τα μαθήματα χορού είναι μόνο για παιδιά; Πολλά στούντιο και κοινοτικά κέντρα προσφέρουν μαθήματα τζαζ, χιπ χοπ και μπαλέτου και για ενήλικες. Το μπαλέτο είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αυξήσετε την ευελιξία σας, εμπλέκει τους γοφούς, τους μηρούς, την πλάτη και τους κοιλιακούς και το μπαλέτο είναι αρκετά απαλό για να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και οι γρήγορες ρουτίνες τζαζ και χιπ χοπ μπορούν να κάψουν περίπου 300 θερμίδες την ώρα ενώ εργάζεστε σε όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες. Το καλύτερο κομμάτι? Σπάνια χρειάζεστε κάποια εμπειρία - ή ένα ντουλάπι γεμάτο tutus - για να συμμετάσχετε.
Blitz fat με χορό χορού
Ζεστό από τα τακούνια της επιτυχημένης εκπομπής Χορεύοντας με τα αστέρια, η αίθουσα χορού δεν ήταν ποτέ μεγαλύτερη. Και ακριβώς όπως ο Μπρουκ Μπερκ, μπορείτε επίσης να γίνετε ικανός στο πασά ντόμπλ με ένα μάθημα χορού. Οι ρουτίνες υψηλής ενέργειας όπως η σάλσα, η σάμπα και το τσά-τσά μπορούν να συγκριθούν με μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Επιπλέον, επειδή είναι μια δραστηριότητα που φέρει βάρος, ο χορός στην αίθουσα χορού χτίζει την οστική πυκνότητα και λειτουργεί σχεδόν όλους τους μυς του σώματος και οξύνει την ισορροπία και τον συντονισμό.
DIY Dance
Δεν μπορείτε να φτάσετε στο στούντιο; Δημιουργήστε τη δική σας πίστα χορού στο σπίτι. Δυναμώστε τις μελωδίες (και κλείστε τις αποχρώσεις, αν είστε τόσο διατεθειμένοι) και απλώς χαλαρώστε. Πηδήξτε, παραλείψτε, στρίψτε, γυρίστε και στριφογυρίστε μέχρι να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Και αν έχετε παιδιά, πάρτε τα για ένα αυτοσχέδιο πάρτι με τα αγαπημένα τους τραγούδια. Θα ιδρώσετε και θα τους αρέσει να βλέπουν όλες τις κινήσεις της μαμάς!
Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ικανότητα χορού
Γίνετε σε φόρμα με χορό χορού
Σούπερ σέξι τρόποι για να αδυνατίσετε, να διαμορφώσετε και να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση
Χορευτική καταλληλότητα: Η λατινική έμπνευση Zumba θα σας κάνει να ταιριάξετε γρήγορα
