Ο κόσμος της νεολαίας Αθλητισμός έχει γίνει πολύ πιο ανταγωνιστική τα τελευταία χρόνια. Πολλά παιδιά έχουν παίξει 10 χρόνια αθλητικών αθλημάτων μέχρι να μπουν στο γυμνάσιο. Κατάχρηση τραυματισμοί είναι μια πραγματική ανησυχία - ειδικά σε μερικά αθλήματα - και η παραμονή στην κορυφή της φυσικής κατάστασης του παιδιού σας είναι το κλειδί.
Τα αθλητικά για νέους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για το παιδί σας να ασκηθεί, να μάθει ομαδική εργασία και να αναπτύξει μια αθλητική ικανότητα. Περισσότερα παιδιά ασχολούνται με τον αθλητισμό σε νεότερη ηλικία-και εκπαιδεύονται όλο το χρόνο-θέτοντάς τα σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τραυματισμούς και εξουθένωση από υπερβολική χρήση. Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα αθλήματα παραμένουν διασκεδαστικά για το παιδί σας και δεν το κουράζουν;
Τι είναι ο τραυματισμός υπερβολικής χρήσης;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), ένας υπερτραυματισμός είναι μικροτραυματική βλάβη σε οστό, μυ ή τένοντα που έχει υποστεί επαναλαμβανόμενο στρες χωρίς αρκετό χρόνο για να επουλωθεί ή να υποβληθεί στη φυσική διαδικασία αποκατάστασης. Καθώς η δημοτικότητα των αθλητικών νέων έχει αυξηθεί, αυξάνεται και η συχνότητα τραυματισμών από υπερβολική χρήση. Επειδή τα οστά των παιδιών εξακολουθούν να μεγαλώνουν και δεν είναι σε θέση να αντέξουν τόσο στρες όσο τα οστά των ενηλίκων, αυτοί οι τραυματισμοί είναι συχνά πιο σοβαροί στα παιδιά. Η αναγνώριση των πρώτων σημείων τραυματισμού είναι σημαντική για τη σωστή θεραπεία. Οίδημα ή ευαισθησία χωρίς άμεσο τραυματισμό και δυσκαμψία ή πόνος μετά τον αγώνα ή την προπόνηση μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια και πρέπει να προσέχετε.
Ενώ τα παιδιά που εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο άθλημα όλο το χρόνο κινδυνεύουν από υπερβολική χρήση τραυματισμών, οι αθλητές που χρησιμοποιούν το ίδιο μέρος του σώματός τους για πολλαπλά αθλήματα κινδυνεύουν επίσης - σκεφτείτε το κολύμπι και το ρίξιμο παράδειγμα. Πολλοί αθλητές που παίζουν πολλαπλά αθλήματα έχουν αλληλοεπικαλυπτόμενες σεζόν και συμμετέχουν σε περισσότερες από μία ομάδες κάθε φορά. Τραυματισμοί λόγω υπερβολικής χρήσης μπορεί να οδηγήσουν σε μακρύ χρόνο αποκατάστασης, φυσικοθεραπεία και πιθανώς ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
Αποφυγή χειρουργικής επέμβασης με γιόγκα
Ντάνα Σάντας είναι ιδρυτής και διευθυντής της Radius Yoga Conditioning, μιας επιχείρησης εκπαίδευσης και παροχής συμβουλών γιόγκα που προσφέρει προγράμματα γιόγκα ειδικά για τον αθλητισμό και τους αθλητές. Η Dana έχει συνεργαστεί με δεκάδες αθλητές λυκείου, πολλοί από τους οποίους ήρθαν σε αυτήν λόγω τραυματισμών από υπερβολική χρήση. «Ένα τέτοιο παιδί ήταν ένας 14χρονος παίκτης του μπέιζμπολ και παίκτης του χόκεϊ, στον οποίο είπαν ότι θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση στον Τόμι Τζον λόγω του υπερβολικού τραυματισμού του-σε ηλικία 14 ετών! Ως μητέρα του 13χρονου γιου μου, που παίζει ποδόσφαιρο και λακρός », λέει ο Santas,« ανατριχιάζω με τη σκέψη μιας τόσο εκτεταμένης χειρουργικής επέμβασης σε τόσο μικρή ηλικία. Ευτυχώς, μπόρεσα να συνεργαστώ με το συγκεκριμένο αγόρι για να το βοηθήσω να αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση και να αποκαταστήσει τη δύναμη και την κινητικότητά του », προσθέτει.
Εξουθένωση
Η συμμετοχή σε αθλήματα νέων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσταλάξετε μια ισόβια εκτίμηση για τη σωματική δραστηριότητα, την ομαδική εργασία και τη διασκέδαση. Αυτές τις μέρες πολλοί γονείς, προπονητές και αθλητές έχουν πιο σοβαρούς στόχους στο μυαλό τους. Όταν ένα παιδί αθλητής ωθείται από τους στόχους και τα όνειρα των γονιών - για να εξασφαλίσει υποτροφία ή μια θέση στην Ολυμπιακή ομάδα, για παράδειγμα - ο κίνδυνος εξουθένωσης αυξάνεται. Μερικές φορές ο αθλητής είναι αυτός που πιέζει τον εαυτό του, με στόχο να παίξει στο κολέγιο ή επαγγελματικά. Ο χρόνιος πόνος, η κόπωση, η έλλειψη ενθουσιασμού και η κακή αθλητική απόδοση μπορούν όλα να είναι σημάδια εξουθένωσης.
Οδηγίες πρόληψης
Πώς μπορούν οι γονείς και οι προπονητές να ενθαρρύνουν τους νέους αθλητές να φροντίζουν το σώμα τους και να εξακολουθούν να απολαμβάνουν τα αθλήματά τους; Το AAP συνιστά τις ακόλουθες οδηγίες:
- Διατηρήστε την εξάσκηση και τις προπονήσεις διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες συνδυάζοντας τις με παιχνίδια και διαφορετικά τρυπάνια.
- Κάντε ένα διάλειμμα από την προπόνηση και τον ανταγωνισμό στο άθλημά σας κάθε δύο έως τρεις μήνες, χρησιμοποιώντας αυτόν τον χρόνο για να συμμετάσχετε σε άλλες δραστηριότητες ή να κάνετε cross-training.
- Ενθαρρύνετε τους νεαρούς αθλητές να το ανακατέψουν λίγο δοκιμάζοντας νέες δραστηριότητες και κάνοντας μία ή δύο ημέρες άδεια την εβδομάδα για να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
- Διδάξτε τους νέους αθλητές να ακούσουν τις ενδείξεις που στέλνει το σώμα τους, με έμφαση στη συνολική ευεξία.
Βοηθώντας τους νέους αθλητές να φροντίζουν το σώμα τους, μπορείτε να βοηθήσετε να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμών από υπερβολική χρήση και να τους βοηθήσετε να παραμείνουν δραστήριοι κατά την εφηβεία και στη νεαρή τους ενηλικίωση.
Περισσότερα παιδιά και αθλήματα
Πόσο μακριά πρέπει να πιέσετε τα παιδιά στον αθλητισμό;
Γονείς γονέων: Πώς να αποτρέψετε τους αθλητικούς τραυματισμούς
Πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να σταματήσει τον αθλητισμό;
