Μην αφήνετε τη ζωή να σας εξαντλεί την ενέργεια. Δώστε ώθηση στον εαυτό σας με αυτές τις κορυφαίες τεχνικές χαλάρωσης και νιώστε αναζωογονημένοι και ενθουσιασμένοι για να πάτε σε χρόνο μηδέν.
ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Το να κάθεστε ήσυχα και να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο για 10 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος και να ηρεμήσετε. Το διάβασμα βοηθά να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας και θα βοηθήσει το σώμα σας να ηρεμήσει και να ακολουθήσει μια πιο λογική προσέγγιση στα προβλήματά σας. Ξεφεύγοντας από τις ανησυχίες σας για λίγα λεπτά θα λάβετε μια άμεση ώθηση και χωρίς αμφιβολία μια λύση θα είναι πολύ πιο ξεκάθαρη όταν επιστρέψετε στο πρόβλημα.
Φανταστείτε ένα τελικό σημείο
Εάν αγωνίζεστε με μια εργασία και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε, αφιερώστε ένα λεπτό για να φανταστείτε τον εαυτό σας να την ολοκληρώνει. Σκεφτείτε πόσο καλά θα αισθανθείτε όταν τελειώσετε και όχι αν τελειώσετε. Σε πολλές περιπτώσεις, η θετική σκέψη μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ αποτυχίας και επιτυχίας. Σταματήστε να ανησυχείτε για το αν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία - απλά να ξέρετε ότι μπορείτε. Θα έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε προβλήματα εάν μπορείτε να δείτε ένα τέλος στο ορατό.
Κάντε ένα διάλειμμα γιόγκα
Η αρπαγή μιας στιγμής για να χαλαρώσετε εντελώς θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάθε ένταση και να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα. Η πίεση του άγχους μπορεί πραγματικά να αποστραγγίσει τα επίπεδα ενέργειας σας, έτσι ώστε να κάθεστε ήσυχα να σας δώσει την απαραίτητη ώθηση. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ακουμπισμένα σε ένα μαξιλάρι ή στο κάθισμα μιας καρέκλας. Αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι του σώματός σας με τις παλάμες σας πάνω και ξανά. Μετά από 10 λεπτά χαμηλώστε αργά τα πόδια σας και κυλήστε στο πλάι σας. Η αύξηση του ύψους των ποδιών σας θα βοηθήσει το αίμα να αντλείται πιο γρήγορα στο σώμα σας, ειδικά στον εγκέφαλό σας όπου το χρειάζεστε περισσότερο, δίνοντάς σας μια ώθηση ενέργειας.
Ασκηση
Εκτός από το να έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε το κεφάλι σας, η ρυθμική κίνηση του περπατήματος σας βοηθά στην αποσυμπίεση. Κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών από τη δουλειά ή την οικογένεια για να ξεκουραστείτε. Σύντομα θα νιώσετε αναζωογονημένοι. Η άσκηση επίσης θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας, οπότε αν θέλετε πραγματικά να νιώσετε δυναμωμένοι, πηγαίνετε για ένα πεντάλεπτο τρέξιμο.
Πιο ενεργητικές συμβουλές
Τα κορυφαία 10 τρόφιμα που δίνουν ενέργεια
Κορυφαίες 10 συμβουλές για να ανανεώσετε ξανά τα απογεύματά σας
Ξεκινήστε με άλμα: Πώς να ενεργοποιήσετε ξανά τα πρωινά σας
