Εβδομάδα 4
Ημέρα 22: Κάντε μασάζ. Εξασκηθείτε να βρίσκεστε στη στιγμή καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, εστιάζοντας στις αισθήσεις καθώς το σώμα - και το μυαλό σας - χαλαρώνουν.
Ημέρα 23: Πάμε να χορέψουμε. Μετακινήστε το σώμα σας με τρόπους που συνήθως δεν κάνετε. Να είστε πρόθυμοι να φαίνεστε ανόητοι.
Ημέρα 24: Κόψε τα μαλλιά σου. Πάρτε αυτό που πάντα θέλατε.
Ημέρα 25: Τρώτε συνειδητά. Σταματήστε να μετράτε θερμίδες και συντονιστείτε με την πείνα σας για να προσδιορίσετε αν είναι συναισθηματική ή σωματική.
Ημέρα 26: Αναδείξτε το αγαπημένο σας μέρος του σώματός σας. Αγαπάτε τα πόδια σας; Κάντε πεντικιούρ και φορέστε σανδάλια. Έχετε υπέροχα πόδια; Φορέστε τη κοντή φούστα.
Ημέρα 27: Μείνετε με τις πιτζάμες σας όλη την ημέρα. Εάν δεν μπορείτε να πάτε να εργαστείτε στους PJ σας, προγραμματίστε το για ένα Σαββατοκύριακο.
Ημέρα 28: Γράψτε μια ωδή στο σώμα σας. Αγαπήστε το σώμα σας και μην φοβάστε να το επαινέσετε.
Ημέρα 29: Δείτε την αγαπημένη σας ταινία - αυτή που σας κάνει να νιώθετε καλά με τον κόσμο ή που σας κάνει να γελάτε δυνατά.
Ημέρα 30: Αποδεχτείτε τη χαρά κάθε μέρα. Να ξέρετε ότι δεν θα το κάνετε τέλεια, αλλά να είστε πρόθυμοι να τιμήσετε τη δέσμευσή σας στον εαυτό σας.
Περισσότεροι τρόποι για να νιώσετε καλά
- Έξι τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας: Μια εσωτερική προπόνηση ομορφιάς για γυναίκες
- Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε επηρεάζουν τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση
- Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου μέσα και έξω
