Νιώθετε τις επιπτώσεις της μεσημεριανής ύφεσης; Λοιπόν, ίσως ήρθε η ώρα για έναν γρήγορο υπνάκο! Το να πιάσετε μερικά z's μεσημεριανά μπορεί να έχει μερικά σημαντικά οφέλη, γι' αυτό ξεχάστε τη λύση της καφεΐνης και επιλέξτε έναν υπνάκο.
Το σώμα μας έχει ένα εσωτερικό ρολόι, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός, που ρυθμίζει ορισμένες λειτουργίες του σώματος, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματός μας. Αυτός ο φυσικός ρυθμιστής μας στέλνει σήματα όταν πρέπει να ξεκουραστούμε τη νύχτα, αλλά συμβαίνει επίσης περίπου οκτώ ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα, ακριβώς την ώρα που πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τα αποτελέσματα του λεγόμενου μεσημεριού κατάπτωση! Τα αποτελέσματα της μεσημεριανής κόπωσης μπορεί να είναι πολλά, αλλά ένας σύντομος υπνάκος 20 έως 30 λεπτών μπορεί να είναι απλώς η καλύτερη λύση. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους που ένας υπνάκος μπορεί να σας ωφελήσει.
Αυξάνει την παραγωγικότητά σας
Πόσο συχνά έχετε προφέρει εσείς ή κάποιος συνάδελφος τη φράση «Είμαι πολύ κουρασμένος για να σκεφτώ!»; Υπάρχει μια ορισμένη ποσότητα αλήθειας σε αυτό, ως έλλειψη ύπνος ή το αίσθημα της κούρασης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις διαδικασίες σκέψης μας και να είναι επιζήμιο για την εργασία ή την προσωπική μας απόδοση. Ένας σύντομος ύπνος μπορεί να μειώσει αυτά τα αισθήματα κόπωσης και να επαναφέρει το άτομο σε καλό δρόμο.
Ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου σας
Δύο προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η κόπωση είναι η αδυναμία σωστής επεξεργασίας πληροφοριών και η μειωμένη ικανότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης. Και τα δύο αυτά προβλήματα μπορούν να βοηθηθούν με την επαρκή ποσότητα ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της λήψης catnap όταν χρειάζεται. Σκεφτείτε λοιπόν να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες του μυαλού σας κλείνοντας τα μάτια σας το μεσημέρι.
Επαναφέρει την εγρήγορσή σας
Η παραμονή σε εγρήγορση είναι ζωτικής σημασίας για την ασφάλειά σας καθώς και για την ασφάλεια των άλλων. Η σαφής κρίση και ο γρήγορος χρόνος αντίδρασης είναι δύο παράγοντες που συμβάλλουν σε μια ασφαλή ζωή χωρίς ατυχήματα. Αλλά ένα κουρασμένο άτομο είναι επιρρεπές σε επιδείξεις κακής κρίσης και έλλειψη χρόνου αντίδρασης. Για να μείνετε σε πλήρη εγρήγορση, σε εγρήγορση και έτοιμοι να ανταποκριθείτε στις προκλήσεις της ζωής, πάρτε την πρωτοβουλία πιάνοντας μερικά z το απόγευμα.
Βελτιώνει τη συνολική σας διάθεση
Ενώ ένα άτομο δεν μπορεί απαραίτητα να κατηγορήσει όλα τα συναισθηματικά του σκαμπανεβάσματα στο ότι είναι κουρασμένο, ένα κουρασμένο άτομο είναι πιο πιθανό να είναι κυκλοθυμικό, ανυπόμονο και λιγότερο από χαρούμενο. Ένας σύντομος υπνάκος το απόγευμα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της θετικής διάθεσης ενός ατόμου και να εκτονώσει τα αισθήματα γκρινιάς ή γενικής αδιαθεσίας. Φροντίστε να διατηρήσετε τον χρόνο του ύπνου σε περίπου 20-30 λεπτά, διαφορετικά θα μπείτε σε έναν βαθύτερο κύκλο ύπνου από τον οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε και να προκαλέσει δυνητικά άγχος και να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
Περισσότερα άρθρα για τον ύπνο
Κοιμηθείτε καλύτερα κάθε βράδυ
Βοηθήστε το παιδί σας να πάρει τον ύπνο που χρειάζεται
4 τροφές για καλύτερο βραδινό ύπνο
