Wasμουν τυχερός: Η οικογένειά μου είχε κατανόηση για τον 20χρονο αγώνα μου με τον φόβο και το άγχος. Αλλά μερικοί φίλοι μου μου έδωσαν μια δύσκολη στιγμή. Είχα μερικούς φίλους που απλά δεν κατάλαβαν τα προβλήματά μου. Μου έδιναν συμβουλές που ήταν αντίθετες με αυτές που μου είπε ο σύμβουλος μου, και αυτό οδήγησε σε μερικά επιχειρήματα. Difficultταν δύσκολο να εξηγήσω τι περνούσα στους φίλους μου, αλλά τελικά, βρήκα έναν τρόπο.
1. Ακούστε τους επαγγελματίες και όχι τους φίλους σας
Οι φίλοι σας μπορεί να εννοούν καλά, αλλά όταν πρόκειται για αυτό, οι επαγγελματίες γνωρίζουν την κατάστασή σας περισσότερο από οποιονδήποτε. Ξέρουν τι περνάτε και είναι εκπαιδευμένοι να αντιμετωπίζουν την κατάστασή σας. Οι φίλοι σας δεν έχουν την τεχνογνωσία για τη θεραπεία της ιατρικής σας κατάστασης. Όταν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη δική σας ψυχική υγεία, συμβουλευτείτε τον σύμβουλό σας ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ακούστε τους και ακολουθήστε τις συμβουλές τους.
2. Ο στόχος σας είναι να γίνετε καλύτεροι
Μην σπαταλάτε τον χρόνο σας λογομαχώντας με φίλους ή συγγενείς που σας περνούν δύσκολα. Δεν πρόκειται για εκδήλωση δημοσίων σχέσεων, όπου πρέπει να λάβετε την έγκριση όλων. Αυτή είναι η ζωή σας και εσείς υποφέρετε. Η βελτίωση είναι το νούμερο ένα πράγμα.
3. Πείτε στους φίλους σας να μάθουν για την κατάστασή σας
Ο καλύτερος τρόπος για να σας βοηθήσουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι να μάθετε για αυτό που περνάτε. Θα μπορούσαν να μιλήσουν με έναν σύμβουλο, θα μπορούσαν να κάνουν οικογενειακή θεραπεία, θα μπορούσαν να διαβάσουν μερικά καλά βιβλία ή να συμμετάσχουν σε μια ομάδα υποστήριξης για να μάθουν περισσότερα για την κατάστασή σας. Δεν θα μάθουν ποτέ ακριβώς τον πόνο που υποφέρετε, αλλά μπορούν να αποκτήσουν κάποια ιδέα για το τι υποφέρετε.
4. Μην χάνετε την υπομονή σας
Δώστε τους την ευκαιρία να έρθουν κοντά σχετικά με την κατάστασή σας. Μην βιάζεστε να βιαστείτε να κρίνετε ή να ξεκινήσετε ένα καβγά. Υπενθυμίστε στους φίλους σας πώς μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν συνεχίσουν να διαφωνούν μαζί σας αφού τους δώσετε χρόνο, τότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι να βρείτε κάποιον άλλο για να είστε μαζί του.
5. Αποστασιοποιηθείτε από ανθρώπους που σας δυσκολεύουν
Αυτό μπορεί να φαίνεται σκληρό, αλλά αν κάποιοι από τους φίλους ή τους συγγενείς σας εμποδίζουν την πρόοδό σας, ζητήστε ευγενικά να ενοχλήσουν κάποιον άλλο. Απομακρυνθείτε από εκείνους τους ανθρώπους που δεν θα καταβάλουν προσπάθεια να καταλάβουν τι αντιμετωπίζετε. Πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους. Εάν έχετε προβλήματα ή προβλήματα με συγκεκριμένα άτομα, μπορείτε πάντα να ζητήσετε συμβουλές από τον σύμβουλό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισής τους.
6. Επωφεληθείτε από τη διαθέσιμη βοήθεια
Εάν είναι δυνατόν, μιλήστε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και τα άγχη σας. Θα είναι σε θέση να σας παράσχουν πρόσθετες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με την αντιμετώπιση του τρέχοντος προβλήματός σας. Μιλώντας με έναν επαγγελματία, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα, γιατί θα καταφέρετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα προβλήματά σας στο μέλλον.
Αυτές οι στρατηγικές λειτούργησαν για μένα. Είπα στον εαυτό μου ότι ο στόχος μου ήταν να γίνω καλύτερος και ότι δεν ήταν δουλειά μου να λάβω την έγκριση όλων. Έκανα τη συνήθεια να κάνω παρέα με φίλους που κατάλαβαν την ψυχική μου υγεία και να πάω σε τοπικές ομάδες υποστήριξης για να βρω ανθρώπους που θα ήταν περισσότερο υποστηρικτικοί για τους αγώνες μου. Να θυμάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
