Η θλίψη είναι ένα απίστευτα οδυνηρό συναίσθημα που κανείς δεν πρέπει να περάσει μόνος του. Αν και ένα άτομο που περνάει τόσο δύσκολα μπορεί να έχει πρόβλημα να εκφράσει πώς αισθάνεται, το να έχει έναν φίλο κοντά του που είναι πρόθυμος να ακούσει μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε έναν φίλο που βιώνει τη θλίψη όσο καλύτερα μπορείτε.
Κατανόηση της θλίψης
Ο πιο κοινά αποδεκτός τρόπος για την κατανόηση των σταδίων της θλίψης είναι το Kubler-Ross μοντέλο. Η Elisabeth Kubler-Ross χώρισε τη θλίψη σε πέντε στάδια: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Αυτό είναι, φυσικά, ένα γενικό μοντέλο και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανένας άνθρωπος δεν βιώνει τη θλίψη με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.
Επικυρώστε τα συναισθήματα
Δεν υπάρχει επιστήμη για να προβλέψει πώς θα αντιδράσει ένα άτομο σε μια ξαφνική αλλαγή ή απώλεια. Και δεν υπάρχει σωστή ή λάθος σειρά συναισθημάτων που θα βιώσουν οι άνθρωποι όταν συμβεί ένα τέτοιο γεγονός. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται θυμό, ενοχή, ανακούφιση ή οποιοδήποτε αριθμό συναισθημάτων καθώς περνά τα στάδια της θλίψης. Μερικά από αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αισθάνονται ιδιαίτερα απομονωμένα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να επιτρέψετε στη φίλη σας να εκφράσει τα συναισθήματά της, ώστε να μπορείτε να τη διαβεβαιώσετε ότι αυτό που αισθάνεται είναι εντάξει. Η τοποθέτηση αυτών των συναισθημάτων εκεί έξω και η αναγνώριση της ύπαρξής τους είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία.
Αφήστε τον φίλο σας να νιώσει
Είναι φυσικό να θέλετε να έρθετε στη διάσωση της φίλης σας και να τη διαβεβαιώσετε ότι τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα. Και παρόλο που τέτοιες δηλώσεις μπορεί να είναι αληθινές, συχνά δεν είναι αυτό που χρειάζεται να ακούσει ο φίλος σας. Όταν ένα άτομο βιώνει θλίψη, είναι σημαντικό να επιτρέψουμε σε αυτό το άτομο να αισθανθεί ό, τι αισθάνεται. Τελικά κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει τον πόνο του φίλου σας εκτός από τον φίλο σας και το ταξίδι που βιώνει με την πάροδο του χρόνου. Αν και σίγουρα μπορείτε να είστε εκεί για να ακούσετε, δεν μπορείτε να "διορθώσετε" την κατάσταση, οπότε είναι καλύτερα να μην προσπαθήσετε να το κάνετε.
Αποφύγετε τα κλισέ
Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τέτοια κλισέ όπως "είναι σε καλύτερο μέρος" και "θα ήθελε να προχωρήσεις". Αν και αυτοί προέρχονται από ένα πολύ ειλικρινές μέρος που θέλουν να παρηγορήσουν ένα άτομο που είναι αναστατωμένο, μπορεί συχνά να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτά τα λόγια μπορεί να προκαλέσουν απογοήτευση στον φίλο σας που δεν μπορεί να τα δει μόνη της και αυτό μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση απομόνωσης και στενοχώριας. Μερικές φορές είναι προτιμότερο να παραμείνουμε σιωπηλοί και να είμαστε εκεί παρά να προσφέρουμε αστοχίες.
Να είναι παρόντες
Τελικά το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε παρόντες. Ακούγοντας με προσοχή και ανοίγοντας τον εαυτό σας στη φίλη σας, θα της δώσετε έναν ασφαλή χώρο στον οποίο θα μπορεί να αισθάνεται όλα όσα αισθάνεται. Όταν είσαι πραγματικά παρών, προσφέρεις στον φίλο σου όλη την υποστήριξη που μπορείς.
περισσότερο για την ψυχική υγεία
Αντιμετώπιση ηλικιωμένων γονέων
Τα οφέλη της θεραπείας μασάζ
Μάθετε να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα
