Οι διάδρομοι μπορεί να σας προσφέρουν τον τρόπο να διατηρήσετε τη φόρμα σας - SheKnows

Το κλειδί για την αύξηση του επιπέδου φυσικής σας άσκησης είναι η επιλογή
ένα πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει αρκετά (ή τουλάχιστον ανεχτείτε) έτσι
θα κολλήσεις Είστε πρόθυμοι να περπατήσετε ή να τρέξετε έξω σε οποιοδήποτε
καιρός? Μπορείτε να μείνετε με το πρόγραμμα άσκησης σε εξωτερικούς χώρους ακόμα και όταν είναι
σκοτεινό έξω; Θα βρεις χρόνο για άσκηση σε health club; Αν το
οι απαντήσεις είναι όχι, ίσως μια καλή επιλογή για εσάς είναι ένας διάδρομος στο σπίτι.

Συμβουλές επιλογής
Μπορεί ακόμη και να έχετε κοιτάξει μερικές από τις διαφημίσεις του διαδρόμου και έχετε αναρωτηθεί πώς να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε και πόσο κοστίζουν οι διάδρομοι. Ένα άρθρο των Consumer Reports (Ιούνιος 2003) ανέφερε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται σε διαδρόμους τείνουν να καίνε θερμίδες πιο γρήγορα από τους αναρριχητές σκαλοπατιών, τις κωπηλατικές μηχανές, τους αναβάτες και τα ποδήλατα. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες οδηγίες για την επιλογή ενός διαδρόμου.

Αναζητήστε έναν διάδρομο με ζώνη αρκετά μακριά για το βήμα σας και αρκετά φαρδύ ώστε να μπορείτε να περπατάτε ή να τρέχετε εύκολα. Για τους δρομείς, αναζητήστε μια ζώνη μήκους τουλάχιστον 50 ίντσες και πλάτους τουλάχιστον 18 ίντσες. Βεβαιωθείτε ότι το περίβλημα που καλύπτει τον κινητήρα είναι αρκετά τοποθετημένο κάτω από τα χειριστήρια, ώστε να μην το κλωτσάτε αν το βήμα σας είναι μακρύ.

Οι ζώνες μπορούν να ρυθμιστούν για απότομη κλίση. Αυξάνετε την ένταση της προπόνησής σας καθώς αυξάνετε την κλίση.

Είναι οι ράγες ποδιών εκατέρωθεν της ζώνης αρκετά φαρδιές ώστε να μπορείτε να στέκεστε πάνω τους ενώ ξεκινάτε τη ζώνη; Θα πρέπει να έχουν πλάτος τουλάχιστον 3 1/2 ίντσες για καλύτερη χρήση.

Οι χειρολισθήρες βρίσκονται έτσι ώστε να μπορείτε να τις πιάσετε και να διατηρήσετε την ισορροπία σας; Αυτό είναι σημαντικό εάν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση και μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή καθώς ασκείστε.

Είναι τα στοιχεία ελέγχου ευανάγνωστα και προσαρμόσιμα; Αν σκοπεύετε να περπατήσετε στον διάδρομο, τα μοντέλα με χαμηλότερες τιμές πιθανότατα θα είναι καλά. Ένα μοντέλο που δοκιμάστηκε από την Consumer Reports πωλήθηκε για $ 325. Εάν είστε δρομέας, θα χρειαστείτε ένα πιο ακριβό μηχάνημα που έχει στιβαρή κατασκευή και μεγάλη ζώνη. Εάν υπάρχουν περισσότεροι από ένας χρήστες διαδρόμου στο σπίτι σας, θα θέλετε χειριστήρια που είναι εύκολο να επαναφέρετε για κάθε χρήστη.
Τα χαρακτηριστικά ασφαλείας είναι σημαντικά
Τα περισσότερα μοντέλα διαθέτουν ένα κλειδί σε μια σύνδεση που φτάνει σε εσάς από τον πίνακα ελέγχου.

Εάν φτάσετε στο τέλος της γραμμής, ο διάδρομος απενεργοποιείται αυτόματα. Εάν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια, κρύψτε το κλειδί για να μην παίζουν στον διάδρομο.