Η περίοδος της γρίπης είναι ξανά εδώ και με την άφιξή της έρχεται η πιθανότητα να καταλήξετε να βήξετε, να φτερνιστείτε και να πονέσετε τον χειμώνα. Η πιθανότητα δεν χρειάζεται να γίνει πραγματικότητα, ωστόσο: Μπορείτε να αποφύγετε να γίνετε στατιστικό γρίπης φέτος. Ακολουθούν μερικοί εύκολοι και σημαντικοί τρόποι για να αποτρέψετε τον ιό.
Κάντε το εμβόλιο γρίπης
Ο πιο σημαντικός - και ευκολότερος - τρόπος για να αποτρέψετε τη γρίπη αυτή τη σεζόν είναι να κάνετε το εμβόλιο γρίπης. Υγεία Καναδάς συνιστά ετήσιο εμβόλιο γρίπης για σχεδόν όλους, ειδικά για εκείνους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης επιπλοκών ως αποτέλεσμα της γρίπης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας για τη γρίπη και αν είστε καλός υποψήφιος για να κάνετε το εμβόλιο.
Μην μοιράζεστε φαγητό/ποτό
Τα μικρόβια ταξιδεύουν μέσω σάλιου και σωματικών υγρών, οπότε αποφύγετε να μοιράζεστε σκεύη και πιάτα με οποιονδήποτε άλλο. Ακόμα κι αν κάποιος δεν φαίνεται άρρωστος, μπορεί να έχει μολυνθεί από τον ιό της γρίπης.
Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό
Έρευνα από τον Οργανισμό Δημόσιας Υγείας του Καναδά δείχνει ότι το σαπούνι και το νερό είναι πιο αποτελεσματικά στο να σταματήσουν την εξάπλωση της λοίμωξης από τα αντιβακτηριακά τζελ και τα απολυμαντικά. Το κλειδί είναι να ξέρεις πώς να πλένεις σωστά τα χέρια σου. Για να σκοτώσετε όλα τα βακτήρια που έχετε μαζέψει κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σας ή κουνώντας το χέρι κάποιου, τρίψτε τα πόδια σας δυναμικά για 10 δευτερόλεπτα –Ή για όσο χρόνο χρειάζεται για να τραγουδήσετε Χρόνια Πολλά - διασφαλίζοντας ότι θα καθαρίζετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Το ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να σας κρατήσει υγιείς και να λειτουργεί με τη βέλτιστη αποτελεσματικότητα, οπότε ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων και λαχανικών. Μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που καταπολεμούν τη γρίπη είναι βιταμίνη C; Οι αντιοξειδωτικές του ενώσεις αποτρέπουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και ενισχύουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα, τα οποία το ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιεί για την καταπολέμηση των βακτηρίων.
Κοιμήσου αρκετά
Το σώμα χρειάζεται ανάπαυση για να θεραπευτεί και να αποκατασταθεί από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών που υφίσταται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος επτά έως 10 ωρών τη νύχτα είναι επίσης απαραίτητος για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Εξασφαλίστε τη δική σας περιβάλλον ύπνου είναι ευνοϊκό για ύπνο - αυτό σημαίνει σκοτεινό και δροσερό - και κάνει πάντα την ανάπαυση προτεραιότητα.
 |
«Τα χαμηλής τεχνολογίας, βασικά μέτρα υγιεινής μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη της γρίπης. Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν το συχνό πλύσιμο των χεριών, την απολύμανση των επιφανειών και των λαβών των θυρών, την αποφυγή στενής έκθεσης σε αυτά άτομα που υποπτεύονται ότι έχουν μολυνθεί από γρίπη, τρώνε μια υγιεινή διατροφή με πλήρη τροφή και κοιμούνται σωστά ». - Δρ. Eric Udell, Ν.Δ. |
Διαβάστε περισσότερα
Ποιος χρειάζεται εμβόλιο γρίπης;
5 τρόποι πρόληψης της εποχικής γρίπης
5 μύθοι για τη γρίπη
