Να είστε ενεργητικοί όταν είστε νέοι
Από τη Sheryl
1 Ιουνίου 2010
Όταν διαγνώστηκα με στήθος Καρκίνος στην ηλικία των 34 ετών, πολλοί (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου) πίστευαν ότι ήμουν πολύ μικρός για να πάρω καρκίνο του μαστού. Ενώ ο καρκίνος του μαστού στις νέες γυναίκες αντιπροσωπεύει μόνο ένα μικρό ποσοστό όλων των περιπτώσεων, συμβαίνει. Είναι αληθινό. Κάθε χρόνο περισσότερες από 10.000 νέες γυναίκες διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού. και περισσότερες από 1.000 από αυτές τις γυναίκες πεθαίνουν από καρκίνο του μαστού. Σε αυτήν τη χώρα ζουν περισσότερες από 250.000 γυναίκες που διαγνώστηκαν με αυτό στην ηλικία των 40 ετών ή νεότερες. Περίπου 100.000 θα διαγνωστούν το επόμενο έτος.
Έτσι, όταν έλαβα ένα τηλέφωνο από μια 23χρονη που με ρωτούσε τι πρέπει να κάνει για να προστατευτεί από τον καρκίνο του μαστού, δεν δίστασα να το μάθω. Βλέπετε, η μητέρα της - η καλύτερη μου φίλη - πέθανε από καρκίνο του μαστού στα 45 της, αφήνοντας την κόρη της, τότε 11, στην φροντίδα του πατέρα της. Και τραγικά, έχασε τον πατέρα της από καρκίνο στο πάγκρεας πέρυσι.
Είναι ξεκάθαρο ότι θέλει να προστατευτεί.
Λοιπόν, τι της είπα; Εδώ είναι μερικά πράγματα:
Μην πιείτε
Αν το κάνετε, κρατήστε το στο ελάχιστο. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η χρήση αλκοόλ από ανηλίκους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καλοήθους νόσου του μαστού σε μικρή ηλικία. Όταν μελετήθηκαν δεδομένα από σχεδόν 7.000 νεαρές γυναίκες, αποκάλυψε αύξηση 50% του κινδύνου καλοήθεις παθήσεις του μαστού που επιβεβαιώνονται με βιοψία με κάθε επιπλέον ποτό που κατανάλωνε συνήθως ένα κορίτσι την ημέρα ηλικίας 15 έως 22 ετών. Όσοι έπιναν σχεδόν κάθε μέρα κινδύνευαν 5,5 φορές σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα ή δεν έπιναν ποτέ.
Μην καπνίζετε
Αν καπνίζετε, κόψτε το. Τώρα. Μεταξύ των προφανών, το κάπνισμα σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Και μπορεί να αυξήσει τις επιπλοκές εάν υποβληθείτε σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού.
Ασκηση
Έρευνες δείχνουν ότι πέντε ώρες άσκησης την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας (που μεταφράζεται σε λιγότερη διέγερση της ανάπτυξης των κυττάρων του μαστού, η οποία σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο μαστού Καρκίνος).
Προσέξτε το βάρος σας
Τα επιπλέον λιποκύτταρα είναι κακά - παράγουν επιπλέον οιστρογόνα που θα μπορούσαν να διεγείρουν την ανάπτυξη των κυττάρων του μαστού. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Το υπερβολικό βάρος σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση.
Μειώστε την έκθεση στα οιστρογόνα
Εκτός από την άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος ή άλλων ζωικών λιπαρών (συμπεριλαμβανομένου του γαλακτοκομικού λίπους στο τυρί, το γάλα και το παγωτό). Όλα αυτά μπορεί να περιέχουν ορμόνες και φυτοφάρμακα. Ορισμένες έρευνες επισημαίνουν την κατανάλωση υπερβολικής χοληστερόλης και άλλων λιπών ως παράγοντα κινδύνου για καρκίνο. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν επίσης ότι η κατανάλωση πολύ κόκκινου και/ή επεξεργασμένου κρέατος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.
Σκεφτείτε να κάνετε παιδιά σε μικρότερη ηλικία και θηλάζετε, αν μπορείτε
Όταν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος σταματήσει - όπως συμβαίνει για εννέα μήνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τα οιστρογόνα απενεργοποιούνται, προσθέτοντας έτσι κάποια προστασία. Ο θηλασμός κάνει το ίδιο.
Τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα
Αν και η έρευνα είναι μικτή, δεν μπορεί να βλάψει να φάει μερικά από τα λαχανικά που μπορεί να σχετίζονται με προστατευτικά οφέλη όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα καρότα και το σπανάκι. Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι τα ωμά λαχανικά μπορεί να είναι πιο προστατευτικά από τα μαγειρεμένα (πιθανώς επειδή η θερμότητα μπορεί να βλάψει ορισμένες από τις προστατευτικές χημικές ουσίες τους).
Άλλα ουσιώδη γεγονότα
• Πολλές νεαρές γυναίκες και οι γιατροί τους δεν γνωρίζουν ότι κινδυνεύουν από καρκίνο του μαστού.
• Δεν υπάρχει αποτελεσματικό εργαλείο ελέγχου του καρκίνου του μαστού για γυναίκες 40 ετών και νεότερες.
• Οι νεαρές γυναίκες συχνά διαγιγνώσκονται σε μεταγενέστερο στάδιο από ό, τι οι μεγαλύτερες ομόλογές τους.
• Υπάρχει πολύ λίγη έρευνα που επικεντρώνεται σε θέματα μοναδικά για αυτόν τον νεότερο πληθυσμό, όπως η γονιμότητα, η εγκυμοσύνη, η γενετική προδιάθεση, ο αντίκτυπος της ορμονικής κατάστασης την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, τα θέματα ψυχοκοινωνικής και μακροχρόνιας επιβίωσης και τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας για τις νέες γυναίκες, ιδιαίτερα για τους Αφροαμερικανούς και Λατινικά.;
• Οι νεαρές γυναίκες που διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού συχνά αισθάνονται απομονωμένες και έχουν μικρή επαφή με συνομήλικούς τους που μπορούν να σχετίζονται με αυτό που βιώνουν.
• Καθώς η συχνότητα εμφάνισης νεαρών γυναικών με καρκίνο του μαστού είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, οι νέες γυναίκες υποεκπροσωπούνται σε πολλές ερευνητικές μελέτες.
Έχετε μια σκέψη να μοιραστείτε με τους bloggers μας;
Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω!
