Κατά τη διάρκεια των διακοπών, πολλοί από εμάς ρίχνουμε προσοχή στον άνεμο. Μπορεί να πιείτε λίγο πολύ, να φάτε πολλά άτακτα τρόφιμα ή να στερήσετε τον πολύτιμο ύπνο σας λόγω της διασκέδασης που έχετε - όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πολύ φρικτά.
Για να νιώσετε καλύτερα χρειάζεται λίγος χρόνος και λίγη προσπάθεια. Δείτε πώς μπορείτε να χειριστείτε τρεις συνήθεις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Όταν έχεις hangover
Η κατανάλωση αλκοόλ σας αφήνει αφυδατωμένους, οπότε το να πίνετε πολύ νερό για να επανυδατωθείτε είναι αυτό στο οποίο πρέπει να εστιάσετε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να φάτε ένα σωστό γεύμα (ίσως έχετε λίγο ναυτία και δεν μπορείτε να διατηρήσετε το φαγητό), σκεφτείτε να έχετε ένα smoothie. Αναμείξτε ένα με φρούτα (συμπεριλαμβανομένης μιας μπανάνας, μια καλή πηγή καλίου) για να αναπληρώσετε το σώμα σας με φυσικά σάκχαρα και αντιοξειδωτικά. Εάν μπορείτε να καταφέρετε να φάτε ένα σωστό γεύμα, ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και γεμάτο λαχανικά (για να αναπληρώσετε βιταμίνες και μέταλλα) είναι μια καλή επιλογή. Συμπεριλάβετε αυγά αν μπορείτε-η κυστεΐνη σε αυτά θα σας βοηθήσει να διασπάσετε ένα υποπροϊόν που παράγεται από το συκώτι σας λόγω κατανάλωσης αλκοόλ.
Όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο
Γεύμα μετά από γεύμα πλούσιων, βαρέων τροφίμων μπορεί τελικά να ενοχλήσει την κοιλιά σας. Αν και μπορεί να θέλετε να στρίψετε σε μια μπάλα στο κρεβάτι, προσπαθήστε να σηκωθείτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια βόλτα, για παράδειγμα, καθώς το να σηκώνεστε και να περπατάτε θα σας βοηθήσει να μειώσετε κάποια δυσφορία. Κάντε γιόγκα, διαλογισμό ή όποια άλλη είναι η επιλογή σας για την αποτροπή άγχους. Όταν ανακουφίζετε το σώμα σας από το άγχος, θα νιώθετε πιο άνετα και αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τις στομαχικές διαταραχές. Όπως και με το hangover, το να πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι θα βοηθήσει κάπως. Δώστε στο στομάχι σας ένα διάλειμμα τρώγοντας ελαφρύτερα γεύματα μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Όταν είστε εξαντλημένοι από την έλλειψη ύπνου
Έχετε κάψει το μεσάνυχτα λάδι, πηδώντας από το ένα πάρτι στο άλλο και έχετε αρχίσει να αισθάνεστε τις επιπτώσεις του. Είστε ευερέθιστοι, γρήγορα ανταποδίδεστε στους ανθρώπους και είστε απλώς κουρασμένοι και αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να κοιμηθείτε ανά πάσα στιγμή. Πριν επιδεινωθεί, αφιερώστε χρόνο για να κοιμηθείτε ποιοτικά. Βοηθήστε τον εαυτό σας να πάρει το υπόλοιπο που χρειάζεστε κόβοντας την καφεΐνη (ή τουλάχιστον στοχεύστε να μην έχετε καθόλου το απόγευμα). Αφήστε το κινητό σας τηλέφωνο, το βιβλίο και την τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης μακριά από το χώρο σας, έτσι ώστε το υπνοδωμάτιό σας να επικεντρώνεται στο να αποτελεί καταφύγιο για ύπνο. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να βρίσκεστε να πετάτε και να γυρίζετε, μην πιέζετε τον εαυτό σας να ξαπλώσει εκεί. Σηκωθείτε και επιστρέψτε σε μισή ώρα περίπου και προσπαθήστε να κοιμηθείτε ξανά. Ας ελπίσουμε ότι σύντομα θα σνομπάρεις αντί να μετράς πρόβατα.
Περισσότεροι τρόποι ξεκούρασης και ανάρρωσης
Φυσικοί τρόποι για να θεραπεύσετε το hangover
5 απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον κύκλο του ύπνου σας
Ανακούφιση από την αϋπνία
