Αν και μια δίαιτα χωρίς γλουτένη θέτει περιορισμούς στη διατροφή για δημοφιλή σνακ που περιέχουν γλουτένη, όπως κουλούρια, κράκερ, μπάρες διατροφής και άλλα αρτοσκευάσματα με βάση το σιτάρι, η επιλογή σνακ μετά το σχολείο του παιδιού σας δεν χρειάζεται να είναι βαρετή, βασισμένη μόνο σε συσκευασμένα προϊόντα με ετικέτα χωρίς γλουτένη. Εδώ είναι μερικά φυσικά σνακ χωρίς γλουτένη και μερικές συνταγές για σνακ μετά το σχολείο, που είναι υγιεινά, εύκολα στην παρασκευή και, ναι, χωρίς γλουτένη.
Σνακ χωρίς γλουτένη
Το αυξανόμενο ποσοστό των παιδιών με ευαισθησίες στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη έχει οδηγήσει πολλούς γονείς να βασίζονται αποκλειστικά σε προϊόντα που επισημαίνονται χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, πολλά τρόφιμα για σνακ είναι φυσικά χωρίς γλουτένη και μπορεί να συμπεριληφθούν στη διατροφή του παιδιού σας χωρίς να προκαλέσουν βλάβη.
Εκτός από τα σνακ που χαρακτηρίζονται χωρίς γλουτένη, δοκιμάστε:
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Σταφίδες και σταφίδες
- Ποπ κορν (και οι περισσότερες ποικιλίες μικροκυμάτων)
- Τυρί
- Γιαούρτι
- Κέικ ρυζιού
- Τορτίγιες καλαμποκιού
- Φλιτζάνια πουτίγκα και ζελατίνη
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Edamame
- Σκληρά βραστά αυγά
Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των συσκευασμένων προϊόντων για να βεβαιωθείτε ότι η λίστα των συστατικών είναι απαλλαγμένη από αντικείμενα που περιέχουν γλουτένη.
