Όχι, δεν σας επιλέγουμε - απλώς προσπαθούμε να σας κάνουμε να νιώσετε καλύτερα. Επτά συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κυλήσετε με τις γροθιές αυτή τη σεζόν.
Υπήρξε μια ανάμειξη carpool: I
Νόμιζα ότι ήταν η νύχτα μου να πάρω τα παιδιά έξω από το γυμναστήριο. ένας άλλος γονιός νόμιζε ότι ήταν δικό του. "Τι συνέβη?" γρύλισε κουνώντας το κεφάλι του. «Γιατί είμαστε και τα δυο εδώ τώρα; » Οπως και
οδηγώντας το snafus go, αυτό ήταν μικρές πατάτες. Δεν είναι σαν να αφήσαμε τα αγόρια μας να στέκονται στο χιόνι. Οπότε γιατί εξακολουθώ να είμαι έξυπνος στον τόνο της φωνής του - πέντε ημέρες αργότερα;
Ομολογώ ότι μπορώ να πάρω τα πράγματα πολύ προσωπικά. Είναι ακόμη χειρότερο κατά τη διάρκεια των διακοπών όταν βρίσκομαι σε κατάσταση υψηλής πίεσης και κάθε δύσκολη συναλλαγή με σχετικά παιχνίδια στην πόλη. Περνάω πολύ χρόνο
αγωνία για την παρατήρηση ενός φίλου σε ένα χριστουγεννιάτικο πάρτι ή ανησυχία για όσα έπρεπε ή δεν έπρεπε να πω.
Ο τροχός χάμστερ στο κεφάλι μου τρέχει κάτι τέτοιο: Πρώτον, τα συναισθήματά μου πληγώνονται. (Για παράδειγμα, νομίζω,
Γιατί δεν τηλεφώνησε η αδερφή μου εδώ και δύο εβδομάδες;) Τότε αρχίζω να φαντάζομαι όλα ταλόγους που μπορεί να είναι θυμωμένος μαζί μου. (Somethingταν κάτι που είπα; Shoot - Ξέχασα την επέτειό της και τώρα είναι αναστατωμένη.) Στη συνέχεια, θυμώνω μαζί της - και με τον εαυτό μου. (Αυτή πάντα
ξεχνάει μου επέτειος! Γιατί ανησυχώ για τέτοιες ανοησίες;) Μετά από ώρες κυκλικής σκέψης, συνήθως ανακαλύπτω ότι τίποτα δεν πήγαινε καλά: η αδερφή μου απλώς ασχολήθηκε και δεν το έκανε
έχει χρόνο να τηλεφωνήσει.
Θεωρώ τον εαυτό μου έναν λογικό, λογικό άνθρωπο, ωστόσο πέφτω σε αυτόν τον κύκλο ξανά και ξανά. Τι δίνει; Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι μπορεί να φταίει η γενετική - οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η ευαισθησία τρέχει
κυριαρχεί σε ορισμένα οικογενειακά δέντρα. Και δεν είμαι μόνος: το 15 έως 20 τοις εκατό του πληθυσμού είναι λεπτόκοκκο. Το θετικό είναι ότι είμαστε απόλυτα συντονισμένοι με τα συναισθήματα των ανθρώπων. Είμαστε οι γκουρού όταν πηγαίνουμε
οι φίλοι παλεύουν με ένα πρόβλημα σχέσης ή μια κολλώδη κατάσταση στη δουλειά.
Το αρνητικό: Διαβάζοντας πάρα πολύ τι λένε ή κάνουν οι άλλοι, μπορούμε να αντιδράσουμε υπερβολικά σε αβλαβή σχόλια. Μερικοί από εμάς εκνευρίζονται, κάτι που απλώς επιδεινώνει το πρόβλημα, ενώ άλλοι (όπως εγώ) δεν λένε τίποτα άλλο παρά
αναλύει ατελείωτα. Επιπλέον, ο σκεπτικός, ο οποίος συρρικνώνεται επισήμως με την ένδειξη «μηρυκαστικός», συνδέεται με την κατάθλιψη. Ενώ μόνο λίγοι από εμάς παίρνουν την ετικέτα "υπερευαίσθητη", δεν σημαίνει το υπόλοιπο
Ο κόσμος δεν είναι επίσης ευαίσθητος: "Είμαστε όλοι πιο ευάλωτοι σε τομείς που αγγίζουν τον τρόπο με τον οποίο ορίζουμε τον εαυτό μας", λέει η Elaine Aron, Ph. D., ψυχοθεραπεύτρια στο Σαν Φρανσίσκο και συγγραφέας ο
Άκρως Ευαίσθητο Πρόσωπο. Έτσι, εάν η αυτοεκτίμησή σας συνδέεται με την εργασιακή σας απόδοση, πιθανότατα θα στενοχωρηθείτε περισσότερο αν ένας συνάδελφος αστειεύεται για την παρουσίασή σας παρά εάν η πεθερά σας
αναφέρει τις σκονισμένες περσίδες σας.
Με εξελικτικούς όρους, η ευαισθησία στην κριτική θα μπορούσε να είναι σωτήρια. «Όταν ήμασταν κυνηγοί-συλλέκτες, ο αποκλεισμός από την ομάδα ήταν πολύ επικίνδυνος», εξηγεί ο Aron. «Μπορεί να είχατε
πεινασμένος, ή ακόμα και τρελός από τον εξοστρακισμό. Είμαστε πολύ κοινωνικά ζώα ». Η ευαισθησία μας στις αρνητικές απόψεις των άλλων είναι τόσο ισχυρή, λέει, που καταγράφουμε αυτές τις συναισθηματικές πληγές
το ίδιο μέρος του εγκεφάλου με τον πραγματικό σωματικό πόνο.
Παρά αυτό το πρωταρχικό ένστικτο, οι άνθρωποι μπορεί να γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι με την πάροδο του χρόνου, λέει ο Jerome Kagan, Ph. D., καθηγητής ψυχολογίας του οποίου το εργαστήριο στο Χάρβαρντ έχει μελετήσει χαρακτηριστικά όπως η ευαισθησία για δεκαετίες.
«Αυτό συμβαίνει γιατί πολύ περισσότεροι άνθρωποι ζουν στις πόλεις σήμερα, γεγονός που γεννά την ανωνυμία και την αναισθησία σε αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Έχουμε περισσότερη αγένεια στην κοινωνία μας από τους ανθρώπους του 18ου αιώνα
θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ ».
Θα πω. Σήμερα, ο Σάιμον Κάουελ θεωρείται σούπερ σταρ με άμεσο σκάνδαλο για σουβλάρισμα ερμηνευτών Αμερικάνικο Είδωλο. Οι χρήστες του Διαδικτύου και οι μπλόγκερ δοκιμάζουν τακτικά τις δημοσιεύσεις άλλων ανθρώπων για
όλοι να διαβάζουν και οι ληστές του δρόμου δικαιούνται να ταπεινώσουν τους ανθρώπους επειδή παραμέλησαν να σηματοδοτήσουν αλλαγή λωρίδας. Το να πληγώνει τα συναισθήματα των ανθρώπων σχεδόν αντιπροσωπεύει την ειλικρίνεια και την αυθεντικότητα. Και εσύ
αναρωτιέμαι γιατί είμαι τόσο ευαίσθητος.
Αποδεικνύεται ότι το φύλο μου δεν βοηθάει ούτε τα πράγματα. «Γενικά, οι γυναίκες διδάσκονται να σκέφτονται τα συναισθήματα των άλλων πολύ περισσότερο από τους άνδρες», λέει ο Paul Wink, Ph. D., καθηγητής
ψυχολογία στο Wellesley College, ο οποίος έχει ερευνήσει το φύλο και την ευαισθησία (μεταξύ άλλων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας). «Ενώ λοιπόν είναι εντάξει για τους άντρες να είναι ανοιχτοί, οι γυναίκες συχνά αναμένεται να είναι πιο ζεστές, περισσότερο
ευχάριστο και πιο επενδυμένο σε σχέσεις. Επειδή είναι πιο διακριτικοί, είναι επίσης πιο πιθανό να αντιδράσουν υπερβολικά σε μικρά προβλήματα και παρατηρήσεις ».
Έτσι θα μπορέσω ποτέ να περάσω μια εβδομάδα χωρίς να το σκεφτώ, Somethingταν κάτι που είπα? Ναι, λέει ο Κάγκαν. «Η ευαισθησία στις απόψεις των άλλων για εμάς είναι ο πιο προσαρμόσιμος τύπος ευαισθησίας».
εξηγεί. (Οι δύο άλλες ποικιλίες - αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα, όπως ο θόρυβος και το φως, και στις εσωτερικές αισθήσεις, όπως ο καρδιακός ρυθμός - είναι πολύ πιο σταθερές.) Την επόμενη φορά
τα συναισθήματα πληγώνονται, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές επανεκπαίδευσης του εγκεφάλου σας.
