Οταν πρόκειται για τρέξιμο παπούτσια, είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή εφαρμογή. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να βρείτε το κατάλληλο παπούτσι για τρέξιμο για εσάς.
τ
Πίστωση φωτογραφίας: Hongqi Zhang/iStock/360/Getty Images
t Τα πόδια σας είναι το θεμέλιο για τη ρουτίνα σας στο τρέξιμο, πράγμα που σημαίνει ότι τα παπούτσια σας μπορούν να κάνουν ή να χαλάσουν την εμπειρία σας. Το να φοράτε λάθος παπούτσια ή να φοράτε τα σωστά παπούτσια για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, τραυματισμό και διάλειμμα από τη δραστηριότητα που αγαπάτε. Ενώ μπορεί να θέλετε να #τρέξετε για την ανακούφιση από το άγχος ή να εκπληρώσετε την ανταγωνιστική σας επιθυμία, όταν οι κνήμες και οι καμάρες σας αρχίζουν να πονάνε, ήρθε η ώρα να #τρέξετε για να πάρετε ένα νέο ζευγάρι στο διάδρομο παπουτσιών.
Αγορά στο κατάστημα
t Αν δεν σκοπεύετε να αγοράσετε ξανά την ίδια μάρκα και στυλ παπουτσιών που έχετε ήδη, θα πρέπει πραγματικά να κάνετε τις αγορές παπουτσιών σας στο κατάστημα. Η εμπειρία στο κατάστημα σας δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσετε διαφορετικές μάρκες και στυλ, έτσι ώστε τα παπούτσια που αγοράζετε να προσφέρουν πραγματικά την καλύτερη υποστήριξη στα πόδια σας.
t Και μην υποθέσετε ότι η αναβαθμισμένη έκδοση του παπουτσιού που φορέσατε είναι η ίδια με το παπούτσι που φορούσατε. Μια νέα επανάληψη του ίδιου στυλ μπορεί να μην υποστηρίζει το πόδι σας όπως έκανε η παλιά επανάληψη.
Εγκαταστήστε
t Τα πόδια σας μεγαλώνουν και αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Εάν έχετε κερδίσει ή χάσει βάρος, έχετε περάσει μια εγκυμοσύνη ή έχετε αλλάξει σημαντικά το επίπεδο δραστηριότητάς σας, το μέγεθος του ποδιού σας μπορεί να έχει αλλάξει. Είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσετε να σας τοποθετήσουν πριν δοκιμάσετε παπούτσια. Θα σας εξοικονομήσει την ταλαιπωρία της δοκιμής πολλών μεγεθών του ίδιου παπουτσιού.
t Όταν ζητάτε να τοποθετηθεί, ρωτήστε επίσης εάν ο εκπρόσωπος του καταστήματος μπορεί να σας πει εάν έχετε ουδέτερο βάδισμα ή εάν είστε επιρρεπείς σε πρηνισμό ή ύπνωση (αν το πόδι σας κυλά προς τα μέσα ή προς τα έξω όταν περπατάτε ή τρέξιμο). Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τύπο παπουτσιού που είναι καλύτερο για το πόδι σας.
Φορέστε τις σωστές κάλτσες
t Δοκιμάστε τα παπούτσια σας όταν φοράτε τον ίδιο τύπο κάλτσας που σκοπεύετε να φορέσετε όταν τρέχετε. Εάν δεν φοράτε παπούτσια για τρέξιμο στο κατάστημα, αυτό χρειάζεται μια μικρή σκέψη. Ρίξτε ένα ζευγάρι δικές σας κάλτσες στο πορτοφόλι σας πριν βγείτε ή αγοράστε ένα νέο πακέτο κάλτσες όταν είστε στο κατάστημα, ώστε να δοκιμάσετε τα παπούτσια με τις κατάλληλες κάλτσες. Δοκιμάζοντας τα παπούτσια σας με τις κατάλληλες κάλτσες, θα μπορείτε να διαπιστώσετε αν τα παπούτσια σας ταιριάζουν πραγματικά σωστά. Το να βασίζεστε σε βαριές μάλλινες κάλτσες ή λεπτό σωλήνα αλλάζει αποτελεσματικά την εφαρμογή του παπουτσιού.
Δοκιμάστε πολλές επιλογές
t Φοράω ένα παπούτσι μεγέθους 11, το οποίο μέχρι πρόσφατα δεν ήταν ευρέως διαθέσιμο σε καταστήματα αθλητικών ειδών. Πάντοτε περπατούσα στο μαγαζί χτυπώντας κάθε κουτί μεγέθους 11 από το ράφι για να μπορώ να τα δοκιμάσω όλα. Μπορεί να μην θέλετε να δοκιμάσετε κάθε διαθέσιμο παπούτσι, αλλά δοκιμάστε μια ποικιλία από μάρκες και στυλ. Όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να πείτε πότε ένα παπούτσι αισθάνεται πολύ καλά και ταιριάζει καλά στο πόδι σας. Επιπλέον, εάν περιορίζεστε πάντα σε μια συγκεκριμένη μάρκα, μπορεί να καταλήξετε να χάσετε ένα υπέροχο παπούτσι.
Τρέχουν γύρω
t Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο, τότε πρέπει να τρέξετε σε αυτά. Ακριβώς επειδή ένα παπούτσι αισθάνεται καλά όταν κάθεσαι ή στέκεσαι όρθιος δεν σημαίνει ότι θα αισθάνεσαι καλά όταν κάνεις σπριντ αμέσως όταν κάνεις τζόκινγκ σε έναν λόφο. Μπορεί να μην μπορείτε να δοκιμάσετε τα παπούτσια σας σε πραγματικό περιβάλλον, αλλά μπορείτε να τρέξετε μερικούς γύρους γύρω από το κατάστημα για να δείτε πώς αισθάνονται.
Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν στις ανάγκες σας
t Δεν είναι όλα τα παπούτσια για τρέξιμο με τα ίδια χαρακτηριστικά. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε παπούτσια κατάλληλα για την περίπτωσή σας. Για παράδειγμα, θα τρέχετε στο δρόμο ή θα τρέχετε μονοπάτια; Εάν τρέχετε έξω, χρειάζεστε παπούτσια που είναι αδιάβροχα; Θα τρέχετε λόφους;
Όταν ζούσα στο Όρεγκον, αγόραζα πάντα αδιάβροχα παπούτσια γιατί ήξερα ότι τα περισσότερα τρέξιμά μου θα γίνονταν στη βροχή. Ομοίως, πολλά από τα τρέξιμά μου ήταν πίστες σε λόφους, πράγμα που σήμαινε ότι έπρεπε να ψάξω για παπούτσια που θα απέτρεπαν τα πόδια μου να γλιστρούν μπροστά όταν τρέχω σε λόφους, χτυπώντας τα δάχτυλα των ποδιών μου στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού.
t Σκεφτείτε πώς και πού τρέχετε και αναζητήστε παπούτσια σχεδιασμένα για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
Ελέγξτε τις πολιτικές επιστροφής
t Διαφορετικά καταστήματα έχουν διαφορετική πολιτική όσον αφορά τα παπούτσια τρεξίματος. Θα μισούσες να γυρίσεις σπίτι, να πάρεις τα παπούτσια για μια δοκιμαστική οδήγηση, να συνειδητοποιήσεις ότι είναι λάθος και να συνειδητοποιήσεις ότι δεν μπορείς να τα επιστρέψεις επειδή τα έχεις φορέσει. Πάντα να ρωτάτε για τις επιστροφές πριν κάνετε μια αγορά.
t Έχετε μάρκα παπουτσιών για τρέξιμο; Πώς αγοράσατε το τελευταίο σας ζευγάρι παπούτσια;
